2017-04-22

吃的冰粉厲害了

早 三片面包片 300ml fat free milk 一個橙子

午 一個玉米 一個蘋果 50g yogurt 50g salmon

50g

Seated row 26kg負(fù)重 8

Squat 12kg 8

crunch 20 3 set 7

Russian twist 6kg 7

Bench 8

lateral raise 2.5kg 7

Lunge 5kg 7

Plank 1min 3 set 7

Boxing 5min 7

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