專注力意味著看到事物的本來(lái)面目，而不是試圖去改變它們；關(guān)鍵是要消解我們對(duì)負(fù)面情緒的反應(yīng)，而不是抵制情緒，這就是所謂做人的權(quán)利。

? 對(duì)專注力的培養(yǎng)可以引領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)身心舒緩，自身寧?kù)o和洞察力的最高深的境界，而通向這個(gè)境界的路徑恰恰就在于你自身。這就是專注力的奇妙之處。

? 因此，通過(guò)專注于呼吸和身體的某個(gè)部位，所有人都有專注的能力，關(guān)鍵在于開發(fā)我們?cè)诖藭r(shí)此刻全神貫注的能力。