焦慮的概念是什么？一般而言，是對(duì)親人或自己生命安全、前途命運(yùn)等的過(guò)度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒，更多的是對(duì)未來(lái)的未知而感到惶恐抑或者不安?，F(xiàn)代社會(huì)，老一輩的人擔(dān)心自己的子女以后能否過(guò)上好的日子，中年的人擔(dān)心如何去養(yǎng)家戶口，青年的人往往擔(dān)心的是以后的路要如何去選擇，而少年的人卻擔(dān)心著如何考出好的成績(jī)，可見(jiàn)，無(wú)論我們處于哪個(gè)年齡階段，各種各樣的焦慮都會(huì)有，我們都在不停的面對(duì)焦慮，也在焦慮中努力的生存下來(lái)。

面對(duì)著焦慮，不同的人都會(huì)有各自的處理方式，有的人正視焦慮的問(wèn)題，思考著如何去解決，最終突破了一道又一道的難關(guān)，在獲得成功的同時(shí)，也樹(shù)立了自己的自信心；而有的人面對(duì)焦慮，卻選擇了一味的逃避，不敢去面對(duì)，害怕失敗，久而久之，逃避與害怕的心態(tài)就這樣養(yǎng)成了。愛(ài)默生說(shuō)過(guò)：“不要由于羞澀而縮手縮腳，生命就是一場(chǎng)實(shí)驗(yàn)，你嘗試得越多，就做得越好，如果道路有些艱難，會(huì)把衣服弄臟弄破怎么辦？如果因失敗而再次跌入深淵怎么辦？勇敢地站起來(lái)，絕不能因害怕再次跌倒而放棄前行?！?/p>

人的許多煩惱，在于許多"我想擁有的東西”實(shí)際上是“我不太想擁有，只是希望別人知道我擁有”的東西。久而久之，在許多自我暗示之下，這兩者會(huì)渾融為一。因?yàn)橹茉獾呐袛鄼?quán)衡太多，人為了自我保護(hù)，很容易給自己提前設(shè)一個(gè)狀態(tài)欄，隨時(shí)自我檢查。“我是怎樣一個(gè)狀態(tài)？”“我應(yīng)該如何調(diào)整？”而時(shí)間又在拖延中不斷流逝，讓焦慮感不斷加重。事實(shí)上，無(wú)論是誰(shuí)，在前進(jìn)的道路上都會(huì)跌跌撞撞，伴隨著恐懼、不安和焦慮，難免會(huì)犯錯(cuò)，而擔(dān)憂犯錯(cuò)，才真正妨礙了人們進(jìn)步的罪魁禍?zhǔn)?。比如，在演講和對(duì)話節(jié)目中，那些真實(shí)生動(dòng)、有些小瑕疵而又很有創(chuàng)意的人通常很受人們的喜愛(ài)。當(dāng)人們樂(lè)于進(jìn)行嘗試，并且能輕松應(yīng)對(duì)所謂的錯(cuò)誤和過(guò)失時(shí)，他們會(huì)從中獲得更多樂(lè)趣，觀眾們也能收獲更多快樂(lè)。這就是為什么喜劇演員們?cè)诠?jié)目中犯錯(cuò)并進(jìn)行自我解嘲時(shí)，觀眾們會(huì)興奮地大喊大叫的原因。如果他們不敢進(jìn)行自我解嘲，而是在擔(dān)心這說(shuō)錯(cuò)了是不是會(huì)失去別人對(duì)我的熱情時(shí)，那離成功就只會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)了。

如何讓自己緩解焦慮呢，知名作家艾小羊《活成自己就好了》的書中，她給出了幾種緩解焦慮的好建議，讓人很受益，你不妨試著實(shí)踐一下：

1. 閱讀：閱讀是生活的鎮(zhèn)靜劑

2. 堅(jiān)持做一件小事：堅(jiān)持會(huì)形成習(xí)慣，而習(xí)慣能夠給你帶來(lái)安定的感覺(jué)。

3. 減少失誤：失誤會(huì)增加一個(gè)人的焦慮情緒。

4. 與能給你帶來(lái)平靜的人相處：很多時(shí)候1+1>2，有些是快樂(lè)的相加，有些是焦慮的相加。

5. 每天花點(diǎn)時(shí)間，清理內(nèi)存：我們每天在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生垃圾，這些垃圾占據(jù)內(nèi)存，拖慢了思維的速度。可以利用入睡前的幾分鐘，清理內(nèi)存：對(duì)快樂(lè)的事情說(shuō)，明天見(jiàn)；對(duì)意外與煩惱說(shuō)，再也不見(jiàn)；