最近，讀到一本好書，作者是一位德國(guó)心理學(xué)家，在臨床和心理咨詢方面很有經(jīng)驗(yàn)。但是，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的開(kāi)始時(shí)間在上世紀(jì)80年代開(kāi)始，一直研究了很多年，才得出了今天的結(jié)論。

在當(dāng)時(shí)，人們比較認(rèn)同的觀點(diǎn)是樂(lè)觀主義，就是，相信凡事往好的地方去想，最終，就會(huì)取得好的結(jié)果。那時(shí)候，作者還是一位學(xué)者，并且，很想去驗(yàn)證一下樂(lè)觀作用的原理，它有沒(méi)有那么大的作用，可以讓人變得更好。但是，經(jīng)過(guò)深入研究發(fā)現(xiàn)，單純的樂(lè)觀并不能讓人們變得更好，相反，它還會(huì)讓人變得消極，減弱人的執(zhí)行力。

于是，為了進(jìn)一步驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)，作者在德國(guó)一所大學(xué)找來(lái)了100多名的志愿者，將他們分為3組，分別為?實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組和觀察組。并且，設(shè)計(jì)了實(shí)驗(yàn)的場(chǎng)景。她想知道，樂(lè)觀究竟能不能讓人變的更好。

場(chǎng)景是，對(duì)于實(shí)驗(yàn)組，作者先讓他們說(shuō)出一個(gè)自己的愿望，并且發(fā)揮想象假如這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)之后，對(duì)自己會(huì)有那些好處，又會(huì)給生活帶來(lái)哪些改變，并且，讓他們記錄下來(lái)。另外，對(duì)于對(duì)照組，作者除了讓他們找出愿望和實(shí)現(xiàn)之后的情況，還要找出實(shí)現(xiàn)愿望的現(xiàn)實(shí)困難有哪些，自己又要如何去克服它。第3組對(duì)照組，作者不做任何要求，讓他們隨機(jī)發(fā)揮想象力。?

在2周以后，作者對(duì)他們進(jìn)行了回訪，調(diào)查她們的完成情況，相對(duì)于實(shí)驗(yàn)組和觀察組， 對(duì)照組的完成情況是最好的。就是說(shuō)，進(jìn)行過(guò)心理比對(duì)的小組完成情況是最好的，這個(gè)也證實(shí)了單純的樂(lè)觀幻想，并不能讓人表現(xiàn)的更好。

原本，作者只是想要驗(yàn)證一下，樂(lè)觀主義是否真的有那么大的效果，可以幫助人們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和愿望，但是，這個(gè)結(jié)論并不符合主流的論點(diǎn)。于是，作者決定調(diào)整一下實(shí)驗(yàn)，預(yù)防實(shí)驗(yàn)疏漏可能帶來(lái)的錯(cuò)誤。

這次，作者找來(lái) 20多名想要減肥的女大學(xué)生，減肥一直是考驗(yàn)?zāi)土εc毅力的難題。很多人下定決心減肥，但是，面對(duì)美食的誘惑和運(yùn)動(dòng)的痛苦，都敗下陣來(lái)，甚至是減一磅胖2磅，遭遇報(bào)復(fù)性的反彈。

這一次，作者將志愿者分為兩組，首先讓實(shí)驗(yàn)組想象她們瘦下來(lái)以后，會(huì)有那些好處，比如，夏天可以穿美麗的裙子，身材更加苗條，自己也會(huì)因此美麗而自信，然后，讓他們分析自己減肥成功的最大障礙是什么，是控制不住飲食，還是缺乏運(yùn)動(dòng)。并且，面對(duì)這些障礙要如何克服，也要做出計(jì)劃。另外，對(duì)于對(duì)照組，作者讓她們先想象減肥成功的困難有哪些，然后想象減肥可以帶來(lái)哪些好處，以及，面對(duì)減肥成功的問(wèn)題要如何解決。

然后，作者在2周、2個(gè)月以后，分別對(duì)志愿者進(jìn)行了回訪。最后，結(jié)果是實(shí)驗(yàn)組的平均體重下降了20多磅，但是，對(duì)照組的體重不但沒(méi)有下降，還有輕微的上升。這個(gè)，引起了厄根廷教授的關(guān)注，僅僅是調(diào)換了一下操作順序，就可以帶來(lái)這么大反差嗎？究竟是什么原因在起主要作用的呢？

帶著這份好奇，厄根廷教授決定繼續(xù)深挖下去，看看起主要作用的究竟是什么原因。這一次，厄廷根教授重新設(shè)計(jì)了實(shí)現(xiàn)，進(jìn)行了更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尿?yàn)證。在一所貧民區(qū)的公立小學(xué)，作者找來(lái)了49名小學(xué)2年級(jí)和3年級(jí)的學(xué)生，?場(chǎng)景是他們完成了語(yǔ)文作業(yè)，并獲得了一袋糖果。實(shí)驗(yàn)是，作者先發(fā)給他們15幅卡通漫畫，每幅漫畫中都有對(duì)應(yīng)的單詞，給他們2周時(shí)間，2周以后對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試。如果，2年級(jí)能答對(duì)4個(gè)以上，3年級(jí)能答對(duì)7個(gè)以上的，就可以獲得一袋糖果。實(shí)驗(yàn)分為2組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，首先詢問(wèn)他們對(duì)于完成任務(wù)的信心程度。然后，分別進(jìn)行心理比對(duì)和樂(lè)觀幻想。2周以后，實(shí)驗(yàn)結(jié)果再次驗(yàn)證了原先的結(jié)論，心理比對(duì)的學(xué)生，獲得糖果的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于樂(lè)觀幻想組。

幾年的研究下來(lái)，作者發(fā)現(xiàn)，心理比對(duì)之所以有這么大的作用，是因?yàn)樗軌驅(qū)⒒孟牒褪聦?shí)聯(lián)系起來(lái)，也就是說(shuō)，當(dāng)你想到你的目標(biāo)時(shí)，現(xiàn)實(shí)中的困難也會(huì)同時(shí)浮現(xiàn)出來(lái)。原 來(lái)，人的大腦并不能清晰地區(qū)分幻想和現(xiàn)實(shí)，當(dāng)你一味地樂(lè)觀幻想時(shí)，大腦會(huì)以為你的目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，自然，就會(huì)松懈下來(lái)，更不會(huì)采取行動(dòng)去努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了。而且，樂(lè)觀幻想只能帶來(lái)短暫的愉悅感，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)削弱人的行動(dòng)力和整體活力水平。而心里比對(duì)，先是讓你進(jìn)行樂(lè)觀幻想，然后，在讓你分析實(shí)現(xiàn)愿望的障礙，這樣，當(dāng)你想到自己的愿望時(shí)，就會(huì)自動(dòng)的聯(lián)想到現(xiàn)實(shí)中的困難，從而提高自己的執(zhí)行力，增大成功的概率。

無(wú)論是，難以擺脫的惡習(xí)，還是內(nèi)心的目標(biāo)，又或者是拖延很久的計(jì)劃，采用心里比對(duì)來(lái)幫助自己實(shí)現(xiàn)都有不錯(cuò)的反饋。后來(lái)，厄根廷教授將這種方法，分別用它們的首字母WOOP命名,W是Wish即確定愿望，O是Outcome即對(duì)結(jié)果進(jìn)行樂(lè)觀幻想，O obstacle?即幻想追逐愿望過(guò)程中遇到的現(xiàn)實(shí)障礙，P plan計(jì)劃?即在遇到障礙時(shí)執(zhí)行的計(jì)劃。

WOOP的原理，恰好利用了人的潛意識(shí)，將現(xiàn)實(shí)和幻想緊緊地聯(lián)系到了一起，從而，提升了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的概率。而且，WOOP不光可以用來(lái)對(duì)付一些難題，提高執(zhí)行力，即時(shí)，你的現(xiàn)實(shí)中很如意，沒(méi)有減肥、戒煙這樣頭疼的問(wèn)題，采用WOOP也能讓你的生活如虎添翼。

WOOP?很簡(jiǎn)單，只需要四個(gè)步驟，就能完成一次練習(xí)，首先，是定下一個(gè)愿望，然后是對(duì)愿望的結(jié)果進(jìn)行樂(lè)觀的幻想，接著，分析在實(shí)現(xiàn)愿望的過(guò)程中可能會(huì)遇到的問(wèn)題，最后，是做計(jì)劃，即面對(duì)這些問(wèn)題你該怎樣做。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一次WOOP?練習(xí)以后，在你的腦海中就會(huì)有如果，那么的情況，如果出現(xiàn)什么情況，那么該怎么做。但是，注意WOOP的順序不要弄反了，否則，就沒(méi)有那樣的效果了。

其實(shí)，WOOP可以用在生活的各個(gè)面面，還能幫你提高決策的水平和效率。并且，對(duì)于那些能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，WOOP?能幫你提高執(zhí)行力，增大成功的概率。相反，那些天方夜譚不切實(shí)際的想象，用WOOP能幫你將他們過(guò)濾掉，

同樣，WOOP法則也能用來(lái)緩解焦慮，幫助自己分析情況，減少做出讓自己后悔的決策。采用它，可以很好地治療拖延和多想少做的情況，一次練習(xí)，可以作用于很長(zhǎng)時(shí)間，所以，一個(gè)愿望基本上幾次練習(xí)，就可以幫助自己養(yǎng)成好的習(xí)慣或者是克服一些不好的毛病，提高自己的執(zhí)行力。