自己練習發(fā)生來產(chǎn)生共振是療癒效率最好的，因為最能貼近自己原有頻率。在練習自我共振時特別需要注意兩個重點。

第一個是（鬆）,聲音放鬆能製造更多泛音。身體放鬆，念頭放鬆，喉嚨放鬆，專注呼吸，保持平穩(wěn)並留意身體哪些部位產(chǎn)生共鳴。

第二個是（ 勁）, 聲音必須集中才有穿透力去帶動身體共振。

發(fā)聲先從三個音開始，那就是A（啊 ）U（ 嗚）M（ 閉口鼻言），這三個音會產(chǎn)生三個不同部位的共振，之後再透過探索去發(fā)掘更多能讓自己共振的音。

最後最重點的是（ 保持安靜）, 在我們做完共振後必須保持安靜幾分鐘，讓身體產(chǎn)生療癒的時間，也是我們做做共振最主要的目的。這也需要透過不斷的練習提供效率。吃了好的藥也要有好的吸收才能達到最好的效果。

練習自我共振並找出適合自己的共振音，等同幫自己拿一副好的藥，再透過保持安靜平靜把藥效發(fā)揮到極致，那麼身體會隨著時間經(jīng)過產(chǎn)生不可思議的變化的。