在這個(gè)不進(jìn)則退的社會(huì)中，個(gè)人進(jìn)步已經(jīng)成為了我們的剛需，甚至我還看到過“現(xiàn)在不僅是進(jìn)步停滯的人會(huì)倒霉，甚至進(jìn)步不夠快的人也會(huì)倒霉”這樣的說法。因此我也開始從這方面來反思自己，而且逐漸根據(jù)過往的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，我在某方面或某件事情上出現(xiàn)了進(jìn)步上的停滯，大體上都是在這兩方面出現(xiàn)了問題。
潛意識(shí)上覺得自己現(xiàn)在這樣就夠了
我的生活中有一些像讀書之類的無止盡的事情存在，這意味著那些“暫時(shí)感覺不必要”的進(jìn)步總是被忽略。只有當(dāng)我遇到了一件什么事情，然后突然發(fā)現(xiàn)自己的能力不夠用的時(shí)候，才會(huì)為了解決問題去進(jìn)一步精進(jìn)自己的能力。比如說我做讀書筆記的方法已經(jīng)一年都沒有變過了，關(guān)鍵是我一直都知道我的方法是有問題的，不過雖然不滿意，但總的來說也確實(shí)沒構(gòu)成什么問題，所以平時(shí)這件事在我腦子里基本上都是處于“忘記”的狀態(tài)。直到我開始碼字。一開始只是因?yàn)槭职W才寫的，但一個(gè)月以后，我有一次和別人聊天的時(shí)候，突然意識(shí)到自己在邏輯思考能力和語言表達(dá)上都明顯更加縝密了，甚至我的一個(gè)老朋友第一次說出了“你慢點(diǎn)說，我有點(diǎn)兒跟不上”這樣的話。雖然這是一件好事，但這使我想到了一個(gè)問題：和讀書相比，碼字時(shí)其實(shí)更多的是在編排自己已知的東西，也沒有因此獲得多少新的認(rèn)知，但為什么能使我的邏輯思考能力和語言表達(dá)能力獲得如此出乎意料的進(jìn)步呢？后來我想到了李笑來老師對(duì)學(xué)習(xí)的一個(gè)定義，即學(xué)習(xí)就是腦子里有越來越多的清晰正確的概念與方法論，然后在它們之間建立正確應(yīng)有的關(guān)聯(lián)，最后盡可能落實(shí)成行動(dòng)。而對(duì)我來說，碼字的過程其實(shí)就是“建立聯(lián)系”的過程，而之前我沒想到“建立聯(lián)系”會(huì)對(duì)我的思考能力和語言表達(dá)能力有這么大的幫助，所以一直就沒有重視。再進(jìn)一步說，我做讀書筆記的方法的最大問題就是只記金句，但沒有把書中的邏輯理清楚。所以現(xiàn)在除了金句，我還會(huì)在讀書筆記中寫出書中的邏輯。而思考這一切其實(shí)只花了大概十五分鐘左右，其中用到的概念我也早就知道，唯一新的東西就是因?yàn)榕既蛔龅搅恕敖⒙?lián)系”而收獲的進(jìn)步，而這種進(jìn)步使我感覺用以前的方法讀書簡(jiǎn)直是浪費(fèi)時(shí)間，這才逼得我更進(jìn)了一步。
有時(shí)候即便想主動(dòng)追求進(jìn)步，也不知道最需要改進(jìn)的是什么，進(jìn)而不知道該從哪兒下手
比如說我曾經(jīng)有一段時(shí)間，只和一個(gè)球友打網(wǎng)球，但他的水平較低，所以我常年都處于“碾壓他”的狀態(tài)。期間我也想有所進(jìn)步，因此經(jīng)過思考后，我覺得最應(yīng)該加強(qiáng)的是我的身體力量，所以我就開始在這個(gè)方向上努力，不過效果一般導(dǎo)致我慢慢的就懈怠了。后來我和他打得越來越少，同時(shí)也開始和其他高手過招，但幾乎每次都是大敗而歸。直到有一次，一個(gè)網(wǎng)球教練在等學(xué)員的時(shí)候閑得無聊，就看我打了兩球。隨即便說我最大的問題是球打得太軟，而這不是我的身體力量不夠造成的，而是因?yàn)槲业膭?dòng)作錯(cuò)了。然后我按著教練說的，練了一個(gè)小時(shí)的動(dòng)作，問題馬上就得到了解決。現(xiàn)在想想，要是沒有碰巧遇到那個(gè)教練，今僅憑我自己不知道什么時(shí)候才能真正的有所進(jìn)步呢。
不過，雖然問題都是出在這兩方面，但我認(rèn)為這兩個(gè)問題對(duì)每個(gè)人來說都是不可能徹底解決的，即每個(gè)人永遠(yuǎn)都會(huì)在某方面暫時(shí)停止進(jìn)步，不是這方面就是那方面，同時(shí)每個(gè)人永遠(yuǎn)都可能由于不知道而被迫在某方面停止進(jìn)步，只不過每個(gè)人的程度不同罷了。后來我看到的一句話：那些批評(píng)者往往能發(fā)現(xiàn)你最糟糕的部分。這使我意識(shí)到如果能做到主動(dòng)思考別人對(duì)自己的批評(píng)，那就可以更好的解決“當(dāng)下覺得這樣就夠了”和“不知道該從哪兒下手”這兩個(gè)問題了。因?yàn)橐环矫娈?dāng)別人提出有價(jià)值的批評(píng)時(shí)，相當(dāng)于把問題直接甩到了你臉上，逼得你不得不直面應(yīng)對(duì)，而另一方面，只要經(jīng)過認(rèn)真思考，無論當(dāng)時(shí)是改還是沒改，自己也至少知道了初步的下手點(diǎn)在哪。因此我開始踐行“主動(dòng)思考別人的批評(píng)”這件事。
在踐行的過程中，我遇到的第一個(gè)問題就是情緒爆發(fā)。比如說去年過年的時(shí)候，我們一家人聚餐，大家都是邊吃邊聊嘛。這時(shí)突然我哥說了我一句：“你別說話了?！碑?dāng)時(shí)我的情緒就上來了，那天晚上我就再也沒搭理過他。等到第二天，我想了想這事，才意識(shí)到自己的一個(gè)缺陷：不會(huì)用溫和的方式表達(dá)我的反對(duì)意見。而我哥就是因?yàn)槲艺f得話太刺耳，才讓我別說話的，類似的這種情況還有不少。后來我在《進(jìn)化心理學(xué)》這本書中看到了一個(gè)概念，即所有生理和心理機(jī)制的激活都需要輸入特定的外部背景信息，用人話說就是情緒只能被我們的想法激活，所以只能通過改變想法來改變情緒，而不是直接控制情緒。比如說我走在路上，突然有人踩了我一腳。這時(shí)候如果我的想法是“這個(gè)人就是故意的”，那憤怒的情緒就會(huì)被我的這個(gè)想法激活，然后我就會(huì)發(fā)火兒，并且我不可能在其他因素都不變的情況下，僅僅靠有意識(shí)的控制情緒來讓自己不生氣。而在現(xiàn)實(shí)生活中，其實(shí)有意識(shí)地控制自己的想法也是一件很累的事情。尤其是在我們本來就很疲憊的時(shí)候，如果這時(shí)候外界發(fā)生一件事，我們就會(huì)在極短的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生想法并且激活情緒，更要命的是，直到發(fā)完脾氣我們可能都意識(shí)不到為什么要發(fā)火兒，反正當(dāng)時(shí)就是感覺要發(fā)火兒。而《關(guān)鍵對(duì)話》這本書中說強(qiáng)烈的情緒要經(jīng)過一段時(shí)間才能平靜，因?yàn)橐坏c(diǎn)燃了激動(dòng)情緒的化學(xué)物質(zhì)，它們就會(huì)在血管里呆上一段時(shí)間。這就意味著情緒一旦爆發(fā)，在短時(shí)間內(nèi)是極難冷靜下來的。那如此看來，通過改變想法來避免情緒爆發(fā)就已經(jīng)是一件很累的事情了，同時(shí)情緒爆發(fā)后要想及時(shí)的冷靜下來只會(huì)更累，那這就意味著在面對(duì)刺耳的批評(píng)時(shí)，我們雖然偶爾可以做到及時(shí)的冷靜和思考，但從長(zhǎng)期來看，一定會(huì)出現(xiàn)情緒爆發(fā)、難以冷靜的時(shí)刻，這幾乎無法避免。只是訓(xùn)練過自己邏輯思考能力的人出現(xiàn)這種情況的次數(shù)要少一些，并且出現(xiàn)后也恢復(fù)得更快一些罷了。因此，我經(jīng)過踐行和思考，現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)為了偶爾的一次情緒爆發(fā)而太過自責(zé)，相反，我會(huì)把注意力更多地放在情緒以外的地方。
雖然情緒爆發(fā)這件事是無法避免的，但畢竟我們?cè)缤矶紩?huì)冷靜下來。而我在踐行的過程中發(fā)現(xiàn)，情緒爆發(fā)或受挫后的一小段時(shí)間內(nèi)，我們都會(huì)處于一種很奇妙的狀態(tài)中，即仍帶有之前情緒的余溫的同時(shí)，頭腦卻是冷靜的，而這時(shí)候我認(rèn)為是反思的絕佳時(shí)刻。因?yàn)闊o論是發(fā)現(xiàn)問題還是檢驗(yàn)方法，對(duì)人類來說最好的方式都是情景再現(xiàn)，即重頭回想某個(gè)具體場(chǎng)景，然后看問題出在哪兒或看代入的方法是否管用。而在情緒爆發(fā)后不久的這一段時(shí)間里，我們對(duì)之前事情的經(jīng)過和感受的記憶都還相對(duì)清晰，所以情景再現(xiàn)后的結(jié)果也相對(duì)更可靠。最有意思的是，如果我們情緒爆發(fā)是沖突導(dǎo)致的，而后在思考時(shí)又發(fā)現(xiàn)了新的認(rèn)知，甚至是意識(shí)到并糾正了自己的某個(gè)錯(cuò)誤，那馬上就會(huì)有一種撥云見日般的通透感，我覺得這種感覺格外的爽。
當(dāng)然，我現(xiàn)在在應(yīng)對(duì)別人的批評(píng)時(shí)已經(jīng)有了一些套路，或者說是固定的思路。只不過從總體和長(zhǎng)期來看，別人的批評(píng)必然是五花八門、包羅萬象的，而在面對(duì)不同類型的批評(píng)時(shí)，應(yīng)該具有的思路也肯定是不同的。因此我就先說一個(gè)吧，那就是面對(duì)有關(guān)個(gè)人能力的批評(píng)的時(shí)候，我的思路是啥？
我會(huì)試想，看改變哪個(gè)表面現(xiàn)象，我的負(fù)面情緒就真的消失了？
比如說曾經(jīng)有段時(shí)間，有個(gè)朋友幾乎每天都叫我去他家玩。但其實(shí)就是玩各種游戲，像桌游、主機(jī)游戲和電腦游戲等等。當(dāng)時(shí)我腦子可能也是欠抽，居然連續(xù)去了兩個(gè)星期。期間我因?yàn)槠綍r(shí)玩得不多，所以基本上就沒贏過幾回，他們估計(jì)也是贏膩了，所以反復(fù)的念叨說讓我在家的時(shí)候好好練練。后來回到家，我就開始想改變哪個(gè)表面現(xiàn)象，我的負(fù)面情緒就消失了？最后確定只要我從經(jīng)常輸變成了經(jīng)常贏，那這種負(fù)面情緒就會(huì)好很多了。
思考在這件事情上我的目標(biāo)是啥？
比如說我在玩游戲這件事情上，目標(biāo)應(yīng)該是贏他們嗎？我認(rèn)為不是，因?yàn)橥嬗螒驅(qū)ξ襾碚f還是屬于娛樂，或者說是消耗時(shí)間的事情，而在這種事情上我的目標(biāo)應(yīng)該是“花得時(shí)間越少越好”才對(duì)。
思考要改變的表面現(xiàn)象和目標(biāo)的方向是否一致？
比如說我要改變的表面現(xiàn)象是贏他們，這就需要我投入更多地時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。但我在這件事情上的目標(biāo)卻是“花得時(shí)間越少越好”，而這兩者的方向明顯是相反的。因此我也苦惱了一陣子，后來干脆一狠心不去了，也顧不上他們?cè)趺聪?，之后又連續(xù)拒絕了幾次后，他們也就不再叫我了。因此，對(duì)我來說，如果別人的批評(píng)順利通過了這三步，那基本上我就知道要改進(jìn)的具體問題是什么了。
最后，我覺得如果我能這么長(zhǎng)期做下去，肯定能更受人尊重。畢竟換位思考一下就明白了，即如果你用溫和的態(tài)度批評(píng)了一個(gè)人，而那個(gè)人非但沒有生氣，還一個(gè)勁兒地追問細(xì)節(jié)，甚至就此還和你討論了起來，你說這種人誰能不喜歡呢？
