在這個不進則退的社會中，個人進步已經(jīng)成為了我們的剛需，甚至我還看到過“現(xiàn)在不僅是進步停滯的人會倒霉，甚至進步不夠快的人也會倒霉”這樣的說法。因此我也開始從這方面來反思自己，而且逐漸根據(jù)過往的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)，很多時候，我在某方面或某件事情上出現(xiàn)了進步上的停滯，大體上都是在這兩方面出現(xiàn)了問題。
潛意識上覺得自己現(xiàn)在這樣就夠了
我的生活中有一些像讀書之類的無止盡的事情存在，這意味著那些“暫時感覺不必要”的進步總是被忽略。只有當我遇到了一件什么事情，然后突然發(fā)現(xiàn)自己的能力不夠用的時候，才會為了解決問題去進一步精進自己的能力。比如說我做讀書筆記的方法已經(jīng)一年都沒有變過了，關鍵是我一直都知道我的方法是有問題的，不過雖然不滿意，但總的來說也確實沒構成什么問題，所以平時這件事在我腦子里基本上都是處于“忘記”的狀態(tài)。直到我開始碼字。一開始只是因為手癢才寫的，但一個月以后，我有一次和別人聊天的時候，突然意識到自己在邏輯思考能力和語言表達上都明顯更加縝密了，甚至我的一個老朋友第一次說出了“你慢點說，我有點兒跟不上”這樣的話。雖然這是一件好事，但這使我想到了一個問題：和讀書相比，碼字時其實更多的是在編排自己已知的東西，也沒有因此獲得多少新的認知，但為什么能使我的邏輯思考能力和語言表達能力獲得如此出乎意料的進步呢？后來我想到了李笑來老師對學習的一個定義，即學習就是腦子里有越來越多的清晰正確的概念與方法論，然后在它們之間建立正確應有的關聯(lián)，最后盡可能落實成行動。而對我來說，碼字的過程其實就是“建立聯(lián)系”的過程，而之前我沒想到“建立聯(lián)系”會對我的思考能力和語言表達能力有這么大的幫助，所以一直就沒有重視。再進一步說，我做讀書筆記的方法的最大問題就是只記金句，但沒有把書中的邏輯理清楚。所以現(xiàn)在除了金句，我還會在讀書筆記中寫出書中的邏輯。而思考這一切其實只花了大概十五分鐘左右，其中用到的概念我也早就知道，唯一新的東西就是因為偶然做到了“建立聯(lián)系”而收獲的進步，而這種進步使我感覺用以前的方法讀書簡直是浪費時間，這才逼得我更進了一步。
有時候即便想主動追求進步，也不知道最需要改進的是什么，進而不知道該從哪兒下手
比如說我曾經(jīng)有一段時間，只和一個球友打網(wǎng)球，但他的水平較低，所以我常年都處于“碾壓他”的狀態(tài)。期間我也想有所進步，因此經(jīng)過思考后，我覺得最應該加強的是我的身體力量，所以我就開始在這個方向上努力，不過效果一般導致我慢慢的就懈怠了。后來我和他打得越來越少，同時也開始和其他高手過招，但幾乎每次都是大敗而歸。直到有一次，一個網(wǎng)球教練在等學員的時候閑得無聊，就看我打了兩球。隨即便說我最大的問題是球打得太軟，而這不是我的身體力量不夠造成的，而是因為我的動作錯了。然后我按著教練說的，練了一個小時的動作，問題馬上就得到了解決?，F(xiàn)在想想，要是沒有碰巧遇到那個教練，今僅憑我自己不知道什么時候才能真正的有所進步呢。
不過，雖然問題都是出在這兩方面，但我認為這兩個問題對每個人來說都是不可能徹底解決的，即每個人永遠都會在某方面暫時停止進步，不是這方面就是那方面，同時每個人永遠都可能由于不知道而被迫在某方面停止進步，只不過每個人的程度不同罷了。后來我看到的一句話：那些批評者往往能發(fā)現(xiàn)你最糟糕的部分。這使我意識到如果能做到主動思考別人對自己的批評，那就可以更好的解決“當下覺得這樣就夠了”和“不知道該從哪兒下手”這兩個問題了。因為一方面當別人提出有價值的批評時，相當于把問題直接甩到了你臉上，逼得你不得不直面應對，而另一方面，只要經(jīng)過認真思考，無論當時是改還是沒改，自己也至少知道了初步的下手點在哪。因此我開始踐行“主動思考別人的批評”這件事。
在踐行的過程中，我遇到的第一個問題就是情緒爆發(fā)。比如說去年過年的時候，我們一家人聚餐，大家都是邊吃邊聊嘛。這時突然我哥說了我一句：“你別說話了?！碑敃r我的情緒就上來了，那天晚上我就再也沒搭理過他。等到第二天，我想了想這事，才意識到自己的一個缺陷：不會用溫和的方式表達我的反對意見。而我哥就是因為我說得話太刺耳，才讓我別說話的，類似的這種情況還有不少。后來我在《進化心理學》這本書中看到了一個概念，即所有生理和心理機制的激活都需要輸入特定的外部背景信息，用人話說就是情緒只能被我們的想法激活，所以只能通過改變想法來改變情緒，而不是直接控制情緒。比如說我走在路上，突然有人踩了我一腳。這時候如果我的想法是“這個人就是故意的”，那憤怒的情緒就會被我的這個想法激活，然后我就會發(fā)火兒，并且我不可能在其他因素都不變的情況下，僅僅靠有意識的控制情緒來讓自己不生氣。而在現(xiàn)實生活中，其實有意識地控制自己的想法也是一件很累的事情。尤其是在我們本來就很疲憊的時候，如果這時候外界發(fā)生一件事，我們就會在極短的時間內(nèi)產(chǎn)生想法并且激活情緒，更要命的是，直到發(fā)完脾氣我們可能都意識不到為什么要發(fā)火兒，反正當時就是感覺要發(fā)火兒。而《關鍵對話》這本書中說強烈的情緒要經(jīng)過一段時間才能平靜，因為一旦點燃了激動情緒的化學物質(zhì)，它們就會在血管里呆上一段時間。這就意味著情緒一旦爆發(fā)，在短時間內(nèi)是極難冷靜下來的。那如此看來，通過改變想法來避免情緒爆發(fā)就已經(jīng)是一件很累的事情了，同時情緒爆發(fā)后要想及時的冷靜下來只會更累，那這就意味著在面對刺耳的批評時，我們雖然偶爾可以做到及時的冷靜和思考，但從長期來看，一定會出現(xiàn)情緒爆發(fā)、難以冷靜的時刻，這幾乎無法避免。只是訓練過自己邏輯思考能力的人出現(xiàn)這種情況的次數(shù)要少一些，并且出現(xiàn)后也恢復得更快一些罷了。因此，我經(jīng)過踐行和思考，現(xiàn)在已經(jīng)不會為了偶爾的一次情緒爆發(fā)而太過自責，相反，我會把注意力更多地放在情緒以外的地方。
雖然情緒爆發(fā)這件事是無法避免的，但畢竟我們早晚都會冷靜下來。而我在踐行的過程中發(fā)現(xiàn)，情緒爆發(fā)或受挫后的一小段時間內(nèi)，我們都會處于一種很奇妙的狀態(tài)中，即仍帶有之前情緒的余溫的同時，頭腦卻是冷靜的，而這時候我認為是反思的絕佳時刻。因為無論是發(fā)現(xiàn)問題還是檢驗方法，對人類來說最好的方式都是情景再現(xiàn)，即重頭回想某個具體場景，然后看問題出在哪兒或看代入的方法是否管用。而在情緒爆發(fā)后不久的這一段時間里，我們對之前事情的經(jīng)過和感受的記憶都還相對清晰，所以情景再現(xiàn)后的結果也相對更可靠。最有意思的是，如果我們情緒爆發(fā)是沖突導致的，而后在思考時又發(fā)現(xiàn)了新的認知，甚至是意識到并糾正了自己的某個錯誤，那馬上就會有一種撥云見日般的通透感，我覺得這種感覺格外的爽。
當然，我現(xiàn)在在應對別人的批評時已經(jīng)有了一些套路，或者說是固定的思路。只不過從總體和長期來看，別人的批評必然是五花八門、包羅萬象的，而在面對不同類型的批評時，應該具有的思路也肯定是不同的。因此我就先說一個吧，那就是面對有關個人能力的批評的時候，我的思路是啥？
我會試想，看改變哪個表面現(xiàn)象，我的負面情緒就真的消失了？
比如說曾經(jīng)有段時間，有個朋友幾乎每天都叫我去他家玩。但其實就是玩各種游戲，像桌游、主機游戲和電腦游戲等等。當時我腦子可能也是欠抽，居然連續(xù)去了兩個星期。期間我因為平時玩得不多，所以基本上就沒贏過幾回，他們估計也是贏膩了，所以反復的念叨說讓我在家的時候好好練練。后來回到家，我就開始想改變哪個表面現(xiàn)象，我的負面情緒就消失了？最后確定只要我從經(jīng)常輸變成了經(jīng)常贏，那這種負面情緒就會好很多了。
思考在這件事情上我的目標是啥？
比如說我在玩游戲這件事情上，目標應該是贏他們嗎？我認為不是，因為玩游戲?qū)ξ襾碚f還是屬于娛樂，或者說是消耗時間的事情，而在這種事情上我的目標應該是“花得時間越少越好”才對。
思考要改變的表面現(xiàn)象和目標的方向是否一致？
比如說我要改變的表面現(xiàn)象是贏他們，這就需要我投入更多地時間進行練習。但我在這件事情上的目標卻是“花得時間越少越好”，而這兩者的方向明顯是相反的。因此我也苦惱了一陣子，后來干脆一狠心不去了，也顧不上他們怎么想，之后又連續(xù)拒絕了幾次后，他們也就不再叫我了。因此，對我來說，如果別人的批評順利通過了這三步，那基本上我就知道要改進的具體問題是什么了。
最后，我覺得如果我能這么長期做下去，肯定能更受人尊重。畢竟換位思考一下就明白了，即如果你用溫和的態(tài)度批評了一個人，而那個人非但沒有生氣，還一個勁兒地追問細節(jié)，甚至就此還和你討論了起來，你說這種人誰能不喜歡呢？
