2017-01-13- 2017-01-23

卡住了……卡住……了……卡……住……了……
用這篇文章調(diào)一下姿勢，繼續(xù)跑吧。

不僅在溝通中有用的模型：

事實 - 情緒 - 意圖

說話的內(nèi)容往往只是表達情緒，具體說了什么不重要，我們要體察到對方的情緒，不斷安撫對方的情緒后，讓對方知道情緒是事實和意圖之間的落差導(dǎo)致的。意圖是美好的，現(xiàn)實不如預(yù)期，因此產(chǎn)生了焦慮，抱怨等情緒。

悅納情緒，分析事實，回到初心，想想策略。

加上時間維度分析：

意圖是想象中的未來，理想中想達到的效果，一方面是幸福的心理狀態(tài)，一方面是努力（時間、精力）實現(xiàn)的客觀事實，在你的意圖中，往往會輕率的給這兩個畫上等號，認為如果客觀現(xiàn)狀實現(xiàn)了，自己就會很幸福。

現(xiàn)狀 + 努力 = 將來狀態(tài)
||
幸福

這是體會到一瞬間的開心，仿佛這個幸福已經(jīng)實現(xiàn)了。
但馬上，你就會感受到壓力，因為這個已經(jīng)腦補到手的幸福實際上并沒有發(fā)生，需要你的努力。但是因為太遙遠或太大，你不知道怎么努力，于是產(chǎn)生不可能達到的壓力。接下來是抱怨過去，給達不到找借口，用主觀的負面語氣來描述過去。
覺得現(xiàn)實不可能完成將來要做的事情，于是行為癱瘓。

剛畢業(yè)一年，想在下一份工作中的工作收入可以解決整個家族的收入和運行問題，這是一個明顯過高的意圖。

如何描述事實？認清事實？

如何看待過去不重要，甚至有害。過去應(yīng)該是不變的數(shù)據(jù)，而不應(yīng)該是不斷推翻和反思的主觀內(nèi)容。這樣才有助于下決策。數(shù)據(jù)包括成果、證書，這些相對客觀的東西。盡可能的理性衡量，可以減少負面情緒，增加積極情緒。

寫份簡歷，最好的理清現(xiàn)實的工具?；蛘吒愕纳纤玖牧?，他也是這么過來的。

問自己以下幾個問題：

• 你現(xiàn)在被卡在哪兒了？
• 這次和以往有什么不同？
• 最大的挑戰(zhàn)？
• 有哪些事情是我們沒辦法控制和改變的呢？

如何客觀看待過去？定期的回顧是必要的。

• 以項目管理的方式回顧過去。
  e.g.：思敏帶領(lǐng)的i時代。用項目的方式命名清單，將清單拉進已完成或者放棄的文件夾，按周、月、季、年的方式回顧。其中包括金錢、人脈、個人成長、以及項目進展。

• 以數(shù)據(jù)記錄的方式回顧過去。
  e.g.：劍飛在思考：個人大數(shù)據(jù) | 2016 年時間記錄 - 簡書

• 以輸出成果的方式回顧過去。這就需要輸出作品。通過作品的數(shù)量。
  e.g.：我的 2016 年 - 陽志平的網(wǎng)志

• 錯誤示范：主觀貶低過去的所作所為。

e.g.：廣鶴的內(nèi)心os：

我過去七年什么也沒學(xué)到。過去七年智力沒有什么成長，過去做的很多事情都沒有圍繞一個核心……

如何構(gòu)想未來？

將來狀態(tài) = 幸福 真的么？是否實現(xiàn)了這個將來狀態(tài)，才能幸福？有沒有其他的方式？

為什么現(xiàn)在不幸福，現(xiàn)在的幸福是由什么決定的？有沒有產(chǎn)生心流的時刻？沒有達到將來的狀態(tài)，繼續(xù)做現(xiàn)在在做的事情，會有什么價值？

這里，需要一個導(dǎo)師（上司）及一個組織（公司），可以從商業(yè)的角度為你構(gòu)建一個合適的目標。

需要一個興趣或公益的社團，讓你的業(yè)余成就也不會偏頗。

快速重啟

陷入郁悶，讓自己快速重啟，會更好悅納自我的情緒，回到文章開始，逐步樹立。
那么，讓自己快速重啟的方法是什么呢？找一個簡單而喜歡的積極動作。
比如我先生的快速重啟辦法：洗澡、理發(fā)或做運動，馬上可以滿血復(fù)活。
你的是什么呢？