休息術(shù)

挺尸式仰臥在墊子上，閉上眼睛。

給自己一小段時(shí)間調(diào)整一下身體的各小部分，現(xiàn)在沒有一塊肌肉主動(dòng)的發(fā)力，讓他們完全的松下來，找到地面對(duì)你身體的稱托，把身體的重量完全釋放給大地，覺知當(dāng)下的狀態(tài)，覺知你所處的空間，覺知你在與這個(gè)空間做著能量的交換，然后慢慢的從你的外在的身體去到你內(nèi)在的意識(shí)，隨著放松去感受你的意識(shí)層面上的釋放，如果你在之前有任何的壓力和緊張，請告訴自己，在接下來屬于你自己的空間里你要徹底的釋放他，徹底的找到自我，體會(huì)你的呼吸在身體內(nèi)部的游走，感受他在引領(lǐng)你的意識(shí)向深度去放松，感謝你的軀干，感謝你整個(gè)身體，感謝他給你提供這樣一個(gè)載體，去接受每一次練習(xí)，去感知每一次練習(xí)帶給你身體的釋放自己豐盈的體會(huì)，感謝你的呼吸，感謝他能夠給你提供生命的能量，并且讓生命的能量在你的體內(nèi)暢通無阻自由流動(dòng)。享受當(dāng)下，享受你的每一次呼吸帶來的釋放，也享受你的身體毫無障礙的放松。保持和意識(shí)的連接，保持對(duì)呼吸的覺醒，帶著你的身體緩慢的蘇醒，連接向身體的末端，從你的腳趾，手指的末端開始喚醒，慢慢找到你身體的核心部分，彼此連接，回到這個(gè)空間里來，找尋自我存在的位置，先不要急著睜開眼睛，輕柔的動(dòng)一下，此刻你能覺知到的部分，緩緩的彎曲膝蓋，腳踩地，輕輕翻轉(zhuǎn)身體向右側(cè)臥，雙手在體側(cè)推地，保持眼睛閉合，更多的啟動(dòng)你內(nèi)在的感官，讓自己回到坐姿，手在胸前合掌。睜開眼睛。