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因為葫蘆爸會做胎毛筆，所以經?？梢钥吹胶芏嘈殞?。其中真的有頭發(fā)非常非常非常多的。多到什么程度？大概就是這個樣子。

這是網上找的一張圖，現(xiàn)實中頭發(fā)多的小孩子，頭發(fā)真的就這么茂盛，而且很黑。所以他們的粑粑麻麻總是非常自信地說，放心，做筆是吧，我娃頭發(fā)肯定夠！我們看到照片的第一反應就是，驚。第二反應，羨慕。

我就不是一個頭發(fā)特別多的人，可以說是又細又軟，常年用“貴人不頂重發(fā)”自我安慰。但是誰不想擁有一頭如云長發(fā)??？細軟的頭發(fā)有很多令人心塞的地方，一個不顯頭發(fā)多，第二不好塑造發(fā)型，無論什么樣的發(fā)型，怎么燙，一兩個禮拜之后就恢復順直。久病成醫(yī)，鑒于當媽的多年來深受發(fā)量少之苦，懷孕時猛吃芝麻糊、核桃黑豆豆?jié){，葫蘆剛出生時發(fā)量比我小時候是強多了。

有了這個經驗，讓我了解，其實頭發(fā)真的是可以長多的，甚至發(fā)質也可以由細變粗一點，只要肯堅持，這個周期至少要半年以上，才能看到成效。周圍很多朋友，隨著時間的推移，漸漸地，以前不燙發(fā)的，現(xiàn)在燙發(fā)了；留了很多年長發(fā)的，現(xiàn)在剪成短發(fā)了。原因其實還是因為發(fā)量沒有以前多了。這種苦，我深深地懂。。

最大的原因，就是腎氣不足。

好好養(yǎng)腎補腎，頭發(fā)還會長回來的。古代的人，常常都是一頭瀑布般的長發(fā)，想擼什么發(fā)型就擼什么發(fā)型，就擼個縫紉機發(fā)型，你奈我何？老娘頭發(fā)多，就這么任性。頭發(fā)少的心里在滴血。。。

而現(xiàn)代人呢，生完孩子連長發(fā)都不敢留了。因為現(xiàn)代人的生活習慣，太損耗身體了，普遍腎虛。

腎虛這個詞，已經被玩爛了。說到補腎，人們普遍想到的是“腎寶”，“他好我也好”，各類公的母的動物生殖器“以形補形”，什么海狗鞭、雪蛤、蟻力神。。。。動物都招誰惹誰了？問題是真不是這樣的。

02

我們的社會商業(yè)化的進程中，有很多這樣的垃圾信息，說著說著人們也就信了，覺得本來就是那樣的。但是追本溯源，大多數(shù)都是斷章取義編出來的。是時候沉淀下來，客觀務實地看待了。補腎的精髓說的是，腎氣。

腎氣是一種很玄的東西。簡單說就是腎精化生之氣。所以補腎，不單單是指補腎臟這個器官，而是對身體整個內環(huán)境的一種全息地調節(jié)，因此也就更不可能是單單靠市面上各類“吃哪兒補哪兒的”“腎寶”“大補丸”可以奏效的了。在我最愛的醫(yī)書《黃帝內經》里面，對男女腎氣從出生到老年的發(fā)展變化都有很詳細地闡述。你想養(yǎng)生嗎？必須先看《黃帝內經》。

“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。

二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。

三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。

四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。

五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。

六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。

七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。

八八，則齒發(fā)去。腎者主水，受五藏六腑之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發(fā)鬢白。身體重，行步不正，而無子耳。”

男子，8歲的時候腎氣才充實起來，頭發(fā)開始茂盛，乳牙也更換了。

16歲時，天癸（腎精）產生，腎氣旺盛，精氣飽滿就會溢出，產生遺精。兩性交合就能生育子女。

24歲，腎氣平均，筋骨強健，真牙生長，牙齒才算長全。長智齒是腎氣足的表現(xiàn)。

32歲，筋骨強壯，肌肉健美。

40歲，腎氣衰退，發(fā)墮齒槁，開始脫發(fā)，牙也開始壞了。

... ?...

“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。

二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。

三七腎氣平均，故真牙生而長極。

四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。

五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。

六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。

七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?/p>

女孩子，7歲的時候腎氣開始旺盛，要換牙了，頭發(fā)也開始長。

14歲，天癸產生，任脈通暢，太沖脈旺盛，有月經了。

21歲，腎氣平均，長智齒了。

28歲，是頭發(fā)最旺盛的時候，身體狀態(tài)也非常好。

35歲，陽明脈先開始衰弱，面色發(fā)黃，開始脫發(fā)。

... ...

這就是人的身體生長、發(fā)育、成熟、衰敗的整個過程。但現(xiàn)代人的飲食起居、生活習慣上的不規(guī)律和無節(jié)制，讓衰老的過程大大加速，很多20出頭的年輕人，已經開始有白發(fā)，發(fā)質也變得細幼，發(fā)量稀少，因為腎精的損耗太大了。

03

《內經》里提到，男8歲女7歲，天癸至，這個天癸，是指腎精。腎精無法用現(xiàn)代科學來完全詮釋，通俗來說，就是一種人從父母和生長環(huán)境中得到的全部的生命能量。男孩在8歲之前，女孩7歲之前，是屬于一個天然的”腎虛“的狀態(tài)，腎精還不夠充實，完全得益于父母身體的給予。也就是遺傳。如果父母，特別是媽媽的腎精不足，能給孩子的就不多，頭發(fā)也就不多。剛出生就頭發(fā)茂密的，那媽媽的腎氣絕對是杠杠的，身體非常健康，奶水也必定是非常豐沛的。

小孩子在7、8歲之前，頭發(fā)稀少，容易尿床，這都是腎氣尚不足的表現(xiàn)，是先天的現(xiàn)象，因此也都不必過于擔心。但養(yǎng)護腎氣，補充腎精的要領，不論是孩子還是大人，還是越早知道越好。

俗話說，人活一個精、氣、神。這個精，就是腎精，是身體的根本，當然要好好愛護。怎么愛護？這個問題，我們的祖先黃帝，幾千年前就已經很好學很愛研究這些了，他問說：

“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰，時世異耶？人將失之耶？”

我聽說上古時候的人，都能活到一百歲，動作不顯衰老，現(xiàn)在的人，年齡剛到五十，動作就衰弱無力了，是因為世道變了？還是人出了什么問題？

他的老師岐伯回答說：

“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/p>

上古的人，他們知道天地之間陰陽自然變化的道理，懂得根據這個道理來養(yǎng)生。飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，不會妄自操勞，因此就能夠活夠老天賦予他的自然年齡，活到一百歲。

對比現(xiàn)在社會上的普遍現(xiàn)象，原來”飲食無節(jié)、起居無常、妄自作勞“這個問題，幾千年來還是沒有改正過來啊。非旦沒改正，而且還在不斷加速，現(xiàn)代人的身體越來越差了。

04

由此看來，要補腎，還是要先從飲食起居做起。

飲食有度，一日三餐有規(guī)律，不暴飲暴食；不吃過多肥甘厚膩，更別提包裝食品、方便快餐；

早起早睡。熬夜是最傷腎精的。最明顯的表現(xiàn)就是黑眼圈重、皮膚差。

不妄自作勞。把精力放在最要緊的事情上。錢是永遠賺不夠的，過度加班、熬夜，身兼數(shù)職，什么都想做好，什么都想要，超過了身體的負荷，就是拿命換錢。很多娛樂活動，不但不能使身體放松、休養(yǎng)，反而還要耗費更多的精神。嗯，說的就是刷手機、打游戲、夜生活和過度的房事。休養(yǎng)、娛樂是能夠讓身體緩和、放松下來，而不是每次玩過之后，反而感覺更累。那么這就不叫娛樂，叫造。年紀大了，身體就不扛造了。

飲食起居調整好了，再加上食療，或對癥輔以中草藥，加上適當?shù)腻憻挕２拍苓_到生養(yǎng)生息，補充生命能量的效果。冰凍三尺，非一日之寒，要調整過來，非常非常需要堅持的毅力。不說別的，就堅持每天吃一碗芝麻核桃粉，能堅持一年的也是寥寥無幾。黑色的食物補腎，黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑棗等，堅持吃都能補腎。

一說的補腎的中藥，最容易想到的是”六味地黃丸“，這也是拜廣告之功。但并不是所有人都適合吃六味地黃丸，它只適合腎陰虛的人，腎陽虛的人要用“金匱腎氣丸”。辨別不明應該找醫(yī)生對癥開方，亂吃中成藥可能適得其反。

說到鍛煉，并不是指跑步、舉鐵、跳操這些，反而對很多人來說，這些都屬于“妄自作勞”。身體上的鍛煉，不是靠蠻力，而是靠“巧勁兒”達到補腎的效果。站樁、提肛（也就是類似凱格爾運動，也能鍛煉盆底?。?、搓腰眼，都是很好的運動，若能長期堅持，一定會看到成效。所以我說，要讓習慣稱為改變的力量，養(yǎng)成一個好的養(yǎng)生習慣，會讓自己受益無窮。