過(guò)人是一項(xiàng)考驗(yàn)綜合能力的技術(shù)，最近也有不少人問(wèn)我過(guò)人的事兒。首先過(guò)人需要扎實(shí)的運(yùn)球基本功，擁有一定的身體條件和爆發(fā)力，其次梳理過(guò)人的思路。過(guò)人簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是變向后突破，才有可能過(guò)人。而常見的錯(cuò)誤為：只使用變向原地運(yùn)球，并沒(méi)有嘗試突破，更不要說(shuō)怎樣過(guò)人了。

在往期推文《忘記錯(cuò)誤的變向，重新學(xué)習(xí)變向》中講到了兩種變向腳步，當(dāng)你熟練兩種變向后需要立馬銜接高爆發(fā)，快速度的突破，這才是完整的過(guò)人動(dòng)作。但還是有球友不懂得突破腳步有哪幾種？

同樣也是兩種，交叉步與順步突破。說(shuō)腳步前，我們首先需要了解腳步的本質(zhì)：中樞腳「軸心腳」，一般來(lái)說(shuō)有三種情況，第一未確定中樞腳，雙腳觸地/跳步騰空雙腳觸地接球則未確定中樞腳；第二有中樞腳，雙腳觸地，當(dāng)一只腳抬起時(shí)另一只腳就成為了中樞腳；第三沒(méi)有中樞腳，在運(yùn)球過(guò)程中，沒(méi)有停球的情況下是沒(méi)有中樞腳的。同時(shí)中樞腳也是判斷走步的依據(jù)：

中樞腳是隊(duì)員持球雙腳或一腳與地面接觸時(shí)，依照籃球規(guī)則的一只腳的稱呼。判斷帶球走違例首先要確立中樞腳，只有準(zhǔn)確確立中樞腳才能正確判斷帶球走違例。

當(dāng)大家清楚理解中樞腳后，再來(lái)學(xué)習(xí)左右兩腳分別中樞腳時(shí)，怎樣交叉步和順步突破。例如以左腳為軸，右腳第一步：右腳向右跨順勢(shì)突破，即為順步突破；右腳向左跨雙腳交叉狀突破，即為交叉步突破。

左腳為軸，右腳向右側(cè)跨

左腳為軸，右腳向左側(cè)跨

鏡像動(dòng)作，右腳為軸，左腳第一步：左腳向左跨順勢(shì)突破，即為順步突破；左腳向右跨雙腳呈交叉狀突破，即為交叉步突破。

右腳為軸，左腳向左側(cè)跨

右腳為軸，左腳向右側(cè)跨

這里需要注意的是，當(dāng)你刺探步，單腳轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作，一只腳離開地面時(shí)，另一只腳即為中樞腳，而中樞腳離開地面需要先下球，再動(dòng)中樞腳，不然就是走步違例。許多球友在系賽，校賽等正規(guī)比賽中常莫名的走步違例，可能是不清楚這項(xiàng)吹罰。

錯(cuò)誤，球沒(méi)離手中樞腳就離地

正確，球離手后中樞腳才離地

霍伊總結(jié)一下全文，本推文闡述了中樞腳的定義，中樞腳的三種情況。以及演示了左右雙腳分別為中樞腳時(shí)，怎樣交叉步和順步突破。還有在使用交叉步和順步經(jīng)常走步違例，怎樣避免。

1、中樞腳：雙腳觸地，一只腳離開地面，另一只腳確定為中樞腳

2、有三種中樞腳情況：未確定中樞腳，已確定中樞腳，沒(méi)有中樞腳

3、第一步同側(cè)移動(dòng)即為順步，第一步逆?zhèn)纫苿?dòng)即為交叉步

4、當(dāng)中樞腳確定時(shí)，需要先下球，球離手才能讓中樞腳離開地面