《如果你什么都不做……》

如果你什么都不做，確實不會犯錯；

而犯錯，恰恰說明你在努力地做事。

這句話是我很久前悟出的道理，今天再次深刻地體會到，和朋友彼此照見??

今天上午下午各做了一次咨詢，和兩個靈魂有了近距離接觸，發(fā)現(xiàn)『焦慮』真的是現(xiàn)代人的常態(tài)，想起自己兩年前的狀態(tài)，也是處在焦慮和抑郁的邊緣不斷徘徊……

大部分人的焦慮都和『選擇』有關(guān)，到底是向左走還是向右走？[疑問]哪條路才有自己想要的結(jié)果？??焦慮是因為根本沒有確定的答案……[破涕為笑]

為什么害怕選擇？是因為從來沒有錯過還是因為總是選錯？[失望]其實讓我們焦慮的本質(zhì)不是事情本身如何選，如何做，而是我們內(nèi)心能否接受不完美的自己，能否和屢屢犯錯的自己和解[擁抱][擁抱][擁抱]

是否和我們從小受到的教育有關(guān)？要小心翼翼，不能犯錯，錯了就要吃苦受罰……其中因果不得而知，每個人的成長環(huán)境和私人邏輯各不相同。

我們無法改變過去已經(jīng)發(fā)生的事情，而我們永遠(yuǎn)可以自己選擇如何看待它們。

不嘗試不會錯，不做事不會錯。和過去的錯誤和解，向未來的錯誤say hi，沒有人不會犯錯，錯誤是學(xué)習(xí)的好機會。希望我們都能擁有犯錯的勇氣，都能大聲說出來～哎呀，我犯了個錯誤！[呲牙]

因為我們只是犯了個錯誤，而不代表我們本身是個錯誤！也希望所有的父母都能向孩子示范如何面對錯誤，接納錯誤，擁抱錯誤，感恩錯誤??

2022年4月9日雪梨067篇晚安日志[月亮]

《有趣的靈魂俠客行此刻正式開啟》

直到現(xiàn)在，滿腦子還都是煙花[煙花][爆竹]

持續(xù)兩個小的開營，大家的熱情一度讓場面失控[捂臉]感覺都是嚼了炫邁開來的，根本停不下來[破涕為笑]

迪士尼煙花秀實在太有趣了，這是我們一起為彼此綻放的煙花，在表達(dá)我們不能線下相見的遺憾和對彼此的想念??

一定是特別的緣分，才可以一路走來變成了一家人真的太暖了，不知道用什么語言來形容，可能上完恒洋老師的口才課我就知道怎么表達(dá)這份有趣的感動和炸裂的溫暖了[偷笑]

特別感恩我的大黑客小黑客們，下午第一時間組隊完成，回家團(tuán)圓，積極響應(yīng)，全情參與[666][鼓掌][嘿哈]讓第一次做小俠客的我備受鼓勵[得意]接下來的100天，我只有一個使命～～～讓黑客寶寶們?nèi)巳松螩位，綻放自己，變得有才有料又有趣[耶][耶][耶]

我們爭取都不要讓怪物史萊克班班抓住小辮子，不要被關(guān)進(jìn)小黑屋[憨笑][憨笑][憨笑]如果我們上學(xué)的時候都是這么有趣的課程，肯定不會有人不愛學(xué)習(xí)[偷笑][偷笑][偷笑]

這才剛剛開始，我已不能自拔，愛了愛了[愛心][愛心][愛心]相信我的寫作哈尼們，也能一起創(chuàng)造這么有趣的美好家園，我來這里取經(jīng)，讓有趣變成日常，讓每一個見到我的小哈尼，都不可自拔的愛上我，哈哈哈[憨笑][憨笑][憨笑]

過去你可能沒聽過姐的名字，也可能沒見過姐的樣子，我的皮囊可能讓你失望，但我的靈魂必須滾燙江湖上即將有姐的傳說，敬請期待[得意][得意][得意]

2022年4月10日雪梨068篇晚安日志[月亮]

《語言的邊界由接收的一方?jīng)Q定》

你身邊有沒有這樣的人？

講話總能出口成章，妙語連珠，口若懸河

而你卻總是會走神，不知所云[破涕為笑]

你身邊有沒有這樣的人？

總是好為人師，喜歡提意見，給建議，一本正經(jīng)，滔滔不絕……

而你只想讓他趕緊閉嘴，聽得頭大[捂臉]

你身邊有沒有這樣的人？

明知她心地善良，處處為他人著想，事無巨細(xì)，關(guān)懷倍至……

而你總覺得她嘮叨得像個唐僧[苦澀]

你身邊有沒有這樣的人？

平時和朋友一起談天說地，幽默風(fēng)趣

而一到正經(jīng)場合半天憋不出個P[汗]

哈哈哈哈，如果你身邊有這樣的人，又或者你剛好是其中一類，那么恭喜你，成長的機會來了[陰險]

所謂高情商就是會說話，會說話不代表愛說話亂說話不停說話[偷笑]會說話的人一定懂得語言是鏈接人和人之間心的橋梁，是為了讓對方接收到你的訊號，而不是一直發(fā)射暴雨梨花針[捂臉][捂臉][捂臉]

想要準(zhǔn)確地把自己的感受、想法和意圖表達(dá)出來，確保對方接收到，首先要知道對方使用的語言結(jié)構(gòu)是什么，說對方能夠聽懂的話才有效[奸笑]

我想起自己之前做早教的時候，很多顧問都會背早教術(shù)語、背話術(shù)講給家長聽，來體現(xiàn)自己的專業(yè)，直到把對方講暈了[暈]還不知道對方為啥不報名??

其實對方心里想的是～你講得這么專業(yè)我聽不懂，好像我很傻一樣[破涕為笑][破涕為笑][破涕為笑]

不停用自己的語言邊界去套對方進(jìn)來會事與愿違，只有站在對方的邊界上來調(diào)整自己的語言結(jié)構(gòu)，才能出發(fā)對方心里的共鳴

好口才要擁有共情的能力，不是隨便幾個模版就能練的（大部分演講課都是這個套路）[旺柴]所以如果你想要學(xué)好口才，一定要找懂得底層邏輯的老師，一定要找?guī)銓崙?zhàn)的團(tuán)隊，一定要懂你邊界的人組隊吖！[讓我看看][讓我看看][讓我看看]

而我剛好認(rèn)識這樣一群人，也剛好是其中一員，想來一起口才通關(guān)就點個贊吧[呲牙]

2022年4月11日雪梨069篇晚安日志[月亮]

《表達(dá)憤怒的方式是情感智力的體現(xiàn)》

我常常遇到有伙伴問我如何控制自己的情緒，總是忍不住發(fā)脾氣怎么辦？??

關(guān)于情緒的課題是每個人一生都需要探索和修煉的，而如果選錯了方向，就會事與愿違，心力交瘁[心碎]

什么才是正確的方向呢？我想需要先想清楚三個問題：1.情緒對我們的意義。

2.是否能夠準(zhǔn)確說出自己的情緒和需要。

3.我們和情緒要建立怎樣的關(guān)系。

這個話題我曾多次在直播間和大家細(xì)致分享，每次都能得到很多共鳴。這三個問題的答案就是練就情感智力的底層邏輯。很多人終其一生都在和自己的情緒對抗，特別是所謂的“負(fù)面情緒”，甚至在『憤怒』和『自責(zé)』之間來回徘徊，身心疲憊[失望]

我們常說～可以表達(dá)憤怒，而非憤怒地表達(dá)。道理都懂，然而很多人都不知道要怎樣表達(dá)憤怒才是合適的，當(dāng)情緒失控，就向憤怒妥協(xié)了[捂臉]

如果你嘗試了很多方法都沒用，學(xué)習(xí)了很多心理學(xué)知識也沒用，那么可能你需要的不是控制情緒的能力，而是和情緒和平相處的心力和能量，當(dāng)你的能量狀態(tài)從低頻調(diào)整到高頻的區(qū)域，你自然能夠獲得平衡情緒的能力[奸笑]

能量提升一分，能力N倍裂變！獲取能量永遠(yuǎn)比培養(yǎng)能力更重要??而高頻的能量，一定要有高頻的場域，是需要人和人之間傳遞的。無論是一個人還是一群人。

你可以找一個信任的心理咨詢師，咨詢師的狀態(tài)比專業(yè)知識更重要，要用高頻的能量支持來訪者，鼓勵他們重新獲得勇氣[加油]

你也可以找到一個高頻能量的群體，可以和他們一起成長，彼此賦能，群體的溫暖會給你歸屬感，你做的事情被看見被肯定會給你價值感[太陽][太陽][太陽]

而我剛好是可以同時給你以上兩種支持的伙伴，你要不要來和我單獨約會、一起上課[壞笑]這么有趣的靈魂不想認(rèn)識一下嗎，有趣可以讓你的能量狀態(tài)瞬間達(dá)到最高[讓我看看]

哈哈哈，快到碗里來，我在這里等你[機智]

2022年4月12日雪梨070篇晚安日志[月亮]

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

睡前和大家聊聊這本書，有趣，有愛，簡單，深刻。

蛤蟆先生算是個富二代，繼承了享有盛名的蛤蟆莊園，卻因為酗酒偷車鋃鐺入獄。

出獄后不久他就陷入了抑郁的狀態(tài)，整個人都不好了，在他的幾位朋友慫恿下，來到了心理醫(yī)生蒼鷺那里，開始了長達(dá)十次的咨詢旅程

他的父親很嚴(yán)厲，母親也總把他當(dāng)成孩子看待，他內(nèi)心充滿憤怒卻不敢頂撞父母，養(yǎng)成了“討好型”人格，對朋友獾的強勢敢怒不敢言，處于“你好，我不好”的人生坐標(biāo)下[失望]

第一次咨詢蛤蟆并不情愿，他認(rèn)為自己是為了應(yīng)付朋友的關(guān)心，為了不讓他們擔(dān)心才來的。而當(dāng)蒼鷺問他：來訪者是誰？誰為咨詢付費的時候，蛤蟆才意識到，是否開始咨詢是需要他自己選擇的，他決定試試看[加油]

整個咨詢的過程中，蒼鷺最常問蛤蟆的問題是：你感覺怎么樣？你怎么看？你打算怎么做？而非直接給蛤蟆建議??

當(dāng)然，必要的時候，蒼鷺也會轉(zhuǎn)換角色成為一個心理老師，告訴蛤蟆一些心理學(xué)知識，幫助蛤蟆理解自己可能處于哪種狀態(tài)和模式中，讓他更加清晰自己的問題，更接近事情的本質(zhì)，從而找到他的答案??

當(dāng)蛤蟆終于忍不住向蒼鷺發(fā)脾氣說：你總是問我怎么想怎么做，從來不告訴我你怎么看，讓我懷疑你簡直不是專業(yè)的心理咨詢師……當(dāng)蛤蟆勇敢地說出自己的憤怒時，實際上他已經(jīng)開始成長了，他也意識到某些東西正在變化，而當(dāng)他理清這里面的因果關(guān)系之后，他便不再需要咨詢了[奸笑]

最后一次見面，蛤蟆送了蒼鷺一個親手制作的木碗，并且決定賣掉蛤蟆莊園自己創(chuàng)業(yè)，把自己的想法告訴朋友們，也得知朋友們都有了自己的計劃，彼此道別，彼此祝福……故事有了圓滿的結(jié)局[太陽]

也許人生并不會因此一帆風(fēng)順，而蛤蟆已經(jīng)有了面對一切變化的勇氣。心智成熟的旅程，才剛剛開始……??

這本書就像是一面鏡子??也許我們都是蛤蟆，也可能是鼴鼠、河鼠、老獾，又或者是蒼鷺。甚至可能是他們的集合體，人遠(yuǎn)比小動物要復(fù)雜得多。

我很喜歡這本書里為數(shù)不多的哲理謹(jǐn)言，簡單直接又深刻透徹，值得每個人品味。

2022年4月13日雪梨071篇晚安日志[月亮]

《懷疑的成本比試錯高得多》

為什么有些人很努力，卻依然沒有獲得想要的結(jié)果？??

因為努力已經(jīng)是這個時代的標(biāo)配，而不是誰的優(yōu)勢。大多數(shù)人的努力其實都只是低水平重復(fù)，花時間去做事情，卻沒有花時間認(rèn)真培養(yǎng)自己[捂臉]

真正的成長就是不斷去做自己不敢做的事情。勇敢去嘗試，失敗又何妨？何況人生只有一種失敗叫放棄，其他都是中場休息

面對新鮮事物，很多人持懷疑態(tài)度。因為每個人都是根據(jù)自己的認(rèn)知來判斷問題的。恒洋老師有句話我一直記得：當(dāng)我們聽說一件自己沒有聽過的事情或是和自己原有認(rèn)知完全相反的觀念時，第一件事不是反駁，而是記下來，慢慢琢磨??

習(xí)慣懷疑一切的人，本質(zhì)上是在懷疑自己。不相信自己可以有更好的機會，不相信自己可以有更大的成長。不相信自己可以做到……[失望]

比起偏見，定見的人更可悲。偏見本身就是一種常態(tài)，每個人的想法不同，認(rèn)知不同，都有局限，只是在不斷汲取他人“偏見”的過程中，不斷擴大自我偏見的邊界，人就成長了[加油]

這個世界是由我們自己的主觀意識創(chuàng)造的，我們看到的外在世界都是我們自己內(nèi)心的投射，每個人心中都有自己的夢想和愿景，你相信的，就能實現(xiàn)。你懷疑的，也會實現(xiàn)。我心即宇宙

這不是一篇雞湯，而是世界的真相。愿能夠讀懂的你，我們可以一起用全新的視角看世界，一起拆掉思維里的墻界，足夠謙卑，而非用自己的認(rèn)知去判斷，你就真的成熟了。

2022年4月14日雪梨072篇晚安日志[月亮]

《真正的口才是愛的語言》

直到此刻，依然沉浸在恒媽直擊靈魂的話語里，重新定義口才：口才一定不是能說，而是讓人變好的習(xí)慣。是一開口就傳播愛，觸發(fā)愛，創(chuàng)造愛的習(xí)慣[太陽][太陽][太陽]

剛剛?cè)ネ瓿闪宋覀兊募s定，向爸爸媽媽表達(dá)自己的愛，說一句『我愛您』[愛心]

無論他們看到時心里是怎樣的感受，驚訝也好，意外也好，疑惑也好……我相信最好都變成喜悅和幸福[擁抱][愛心][擁抱]

而他們給予我們的愛，藏在每一個生活的瞬間中，那些看似平常的小事里，都是他們愛的溫度[太陽][太陽][太陽]

翻開紀(jì)念本，發(fā)現(xiàn)自己和軒哥堅持每天早晚說『我愛你』2975天了，已經(jīng)形成了習(xí)慣，有時候眼睛還沒睜開，聽到他上班前對說『我愛你』，我的嘴巴也會很自然地回復(fù)『我愛你』，形成了肌肉記憶[捂臉]

而對父母表達(dá)愛，真的更難開口。但是依然要做，要改變，我相信，我可以做到[加油]

良言一句三冬暖，惡語相向六月寒。上海女孩因鍵盤俠的“口才”攻擊而跳樓的消息讓人痛心惋惜。語言不僅能救人，也能殺人。會說話的人很多，言辭藻藻的人也很多，這是不是口才？而如果是用來筆伐口誅，口才也變成了比子彈殺傷力更大的兇器……何其悲哀[失望]

我們要學(xué)的不是詞匯、金句、模版、公式……而是如何讓自己一開口，就能讓世界變得更好一點[愛心][太陽][愛心]

這樣的開營儀式太暖心了，面對面和所有學(xué)員用心的真誠的交流，我相信所有人都被恒媽觸發(fā)了，讓我們重新明白了口才的意義。我想大家都做好了準(zhǔn)備，準(zhǔn)備開啟一場全心的口才蛻變之旅??????

此時此刻，我正在一邊開極客班的俠客會議，一邊寫今晚的小作文，我沒有刻意使用措辭，希望平淡的話語能溫暖到每一個看到的你[愛心]今天我也開啟了自己的【晚安電臺】，大家可以去我的視頻號收聽我過往的晚安日志，希望你喜歡我的文字，也能喜歡我的聲音??????

2022年4月15日雪梨073篇晚安日志[月亮]

《如果你愿意相信……一切都是ok的》

時間好快，我們的『一善一美』感恩日記已經(jīng)持續(xù)15天了。半個月的時間，有歡樂，也有憂愁，有文思泉涌，也有才思枯竭……這就是生活的常態(tài)，就像波瀾起伏的浪花此起彼伏，五味雜陳才是真。

在這個過程中，有很多小哈尼體驗到了寫作的快樂，發(fā)現(xiàn)了生活中的美好，有了心流的感覺，也有很多小哈尼每天為了寫作素材冥思苦想，不知道寫什么，或者總覺得自己寫得還不夠好……[奸笑]

我發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象。我在第一周的小問卷當(dāng)中設(shè)置了兩個相對的問題。

一個是：這幾天的寫作給你帶來了哪些收獲和啟發(fā)？[疑問]

另一個是：在寫作過程中遇到了哪些卡點和困惑？??

第一個問題中大家寫下的是積極的影響，而第二個問題大家寫下的是面對的困難。

答案其實沒有對錯，也并不矛盾。

只是這其中隱藏著兩種截然不同的思維方式。一種叫『成果模式』，一種叫『問題模式』

前者會讓我們始終處于『我已經(jīng)做了什么，有什么成長，我還能做些什么……』的正向狀態(tài)，后者會讓我們陷入『我還有哪里不好，還有哪些問題，我該怎么辦……』的焦慮狀態(tài)[失望]

我想大家都希望自己更多處于成果模式，而從問題模式切換到成果模式的一句口訣就是：一切都是ok的！[太陽]

煩惱是ok的，焦慮是ok的，有問題也是ok的，沒辦法解決也是ok的，寫不出來是ok的，流水賬也是ok的，不符合主題也是ok的，沒人關(guān)注也是ok的……[呲牙][呲牙][呲牙]

當(dāng)你愿意相信一切都是ok的，你就會相信自己的每個決定都是當(dāng)下能做的做好的選擇，相信自己擁有解決所有問題的能力和資源，相信所有的動機都是正向的，而改變一定會發(fā)生！[加油][666][社會社會]

2022年4月16日雪梨074篇晚安日志[月亮]

《最高級的口才是團(tuán)結(jié)人的能力》

早上，和我一起上口才課的姐姐對我說：恒洋老師的課程聽了2遍，聽出了心流的感覺，也聽過很多課，從來沒有這種感覺，短短8分鐘內(nèi)容，感覺這課太值了[強]

深以為然，聽過恒洋老師的課，再聽其他的課，只能用一句話來形容～曾經(jīng)滄海難為水[捂臉]

今晚魏琪老師對口才的解讀更讓我折服

她說：口+才=團(tuán)。最高級的口才就是團(tuán)結(jié)人的能力，團(tuán)結(jié)大家的時間，團(tuán)結(jié)大家的心，團(tuán)結(jié)一切可以團(tuán)結(jié)的力量[太陽]

口才、人才、將才、全才、育才。這是一條完整的成長之路。通過口才訓(xùn)練成為事業(yè)中的人才，從人才慢慢升級為領(lǐng)導(dǎo)身邊出謀劃策的將才，再成為獨當(dāng)一面全盤負(fù)責(zé)的全才，最后走上傳道、授業(yè)、解惑的育才之路[加油]

培養(yǎng)口才先從注重口德開始，口德是最高的德行，以前不覺得語言會成為暴力，直到聽說那么多讓人痛心的新聞……語言的暴力可以摧毀一個人內(nèi)心的防線，而溫暖的語言有時候也可能會救人一命[擁抱]

之前也上過很多演講課程，都是標(biāo)準(zhǔn)化流程化的模版和套路，就像一個工廠流水線生產(chǎn)出來的一樣[破涕為笑]而我一直覺得，教育的本質(zhì)應(yīng)該是農(nóng)業(yè)化的孕育，我們不能讓小梨樹去模仿小桃樹，讓小桃樹變成小杏樹，我們需要的就是及時給予陽光、雨露、澆水施肥，讓每個人都成為真正的自己。

在開課前我也在想象恒洋老師會怎么講這門課，想過無數(shù)版本，講真的，還是被震撼到了。沒想到老師是這樣講的，更沒想到老師給我們第一天的作業(yè)竟然是……簡單透徹，直擊本質(zhì)。沒有一句話是我們不會說的，只是我們沒有掌握規(guī)律，走了太多彎路[捂臉]

真正高級的口才是去繁化簡，空杯心態(tài)，萬事歸一。讓身邊的人感到溫暖，看到希望，獲得幸福[太陽][太陽][太陽]

2022年4月17日雪梨075篇晚安日志[月亮]