箭頭向下技術(shù)講解

——揭開隱藏在表面說辭背后的深層意義

前面講座中我們提到的高考生，在既往學(xué)習(xí)考試中成績經(jīng)常名列前茅，因?yàn)?月份全市第一次模擬考試失利，就對未來的高考感到擔(dān)憂。在后來的考試中出現(xiàn)了考試焦慮現(xiàn)象，做題時(shí)候能夠感覺到手抖、心慌、手心出汗等癥狀，考試中，她經(jīng)常想別的事情，看到別人翻卷子自己也會(huì)感到著急。這種考試焦慮的狀態(tài)嚴(yán)重影響她的復(fù)習(xí)和應(yīng)試，在老師的建議下尋求心理咨詢。

咨詢師了解到：上周舉行的模擬考試中，患者下午考數(shù)學(xué)走進(jìn)考場時(shí)候，她的自動(dòng)思維是“我不能在數(shù)學(xué)上再次失敗了，失敗的話高考就沒有希望了?！辈Ⅲw驗(yàn)到“緊張”的情緒。

為什么患者會(huì)產(chǎn)生”我不能再數(shù)學(xué)上再次失敗了，失敗的話高考就沒有希望了“這樣的想法，這樣的想法背后的真實(shí)意涵是什么呢？ 探尋這種表面說辭或者想法背后的真實(shí)含義，需要用到箭頭向下的心理咨詢技術(shù)。

1.自動(dòng)思維與核心信念

個(gè)體經(jīng)歷各種各樣的事情（如看到、想到、回憶起、參加某種活動(dòng)等過程）中，我們都會(huì)產(chǎn)生某種心理活動(dòng)，這些心理活動(dòng)的一種表現(xiàn)就是頭腦中冒出了某種想法或觀念。當(dāng)然，這些想法是自動(dòng)產(chǎn)生的，有時(shí)你能清楚的意識(shí)到，也可能意識(shí)不到。但他們都無一例外會(huì)出現(xiàn)。著名認(rèn)知療法專家阿倫貝克把它稱作“自動(dòng)思維”。

比如，你正前方有一個(gè)美女走過來，這是你也許會(huì)想：“這個(gè)女人真漂亮”，換個(gè)人也許會(huì)想：“她要是我的女朋友就好了”，有人也許會(huì)想到“紅顏禍水”，還有人會(huì)這樣想：“這么漂亮有什么了不起，是爹媽給的，又不是自己努力的結(jié)果”，當(dāng)然也會(huì)有人想到“要是我有那么漂亮就好了”。如此等等。

為什么對同樣的一件事情會(huì)有不同的想法？比如，剛才我們討論的是面對一個(gè)美女的想法是如此，要是面對一個(gè)富二代和明星，這些又會(huì)怎么想呢，對這三件事情的想法之間有沒有關(guān)聯(lián)呢。

認(rèn)知療法發(fā)現(xiàn)，人們對具體事情的想法是受更為核心想法所決定的。也就是說，對這些事情的想法之間是有密切關(guān)系的，他們都是一個(gè)或幾個(gè)核心的想法所散發(fā)出來。阿倫貝克把這些核心的想法稱為“核心信念”。

也就是說，一個(gè)人的具體想法（即自動(dòng)思維）是由其核心想法（核心信念）所決定的。具體的想法我們很容易了解，這個(gè)人的核心想法又怎么去了解呢？ 也就是說我們怎樣去探究具體想法背后的意義（核心想法）呢。

在心理咨詢中，箭頭向下技術(shù)就是用來探究具體觀念背后所隱藏意義（核心信念）的技術(shù)手段。

2.什么是箭頭向下技術(shù)

箭頭向下技術(shù)是一種提問技術(shù)，它從個(gè)體最表面的具體想法開始，探索決定這個(gè)想法背后的深層想法，然后探索決定這個(gè)深層次想法后面更為深層次的想法，這樣一步一步探索下去，逐步深入最后就能發(fā)現(xiàn)決定個(gè)體所有想法根源的核心想法（核心信念）。

就像我們在上面提到的，對于正面走來的美女，為什么人們有不同的想法呢？這是由于他們的核心信念不同。在核心信念中有關(guān)于自我、他人和世界的一般性、概括性的看法。

比如，一個(gè)人看到美女就想到“紅顏禍水”的人，往往就有這樣的核心信念：我是不可愛的。為了對抗這種信念，他發(fā)展出，“哪些受人歡迎的人都沒有好下場”，或者“喜歡哪些受人歡迎的人都沒有好下場“等想法。

我們怎么知道呢？我們應(yīng)用箭頭向下技術(shù)就可以了。

箭頭向下技術(shù)主要是應(yīng)用提問方式來促進(jìn)當(dāng)事人進(jìn)行探究，探究想法背后的想法。當(dāng)個(gè)體對這個(gè)提問做出回答后，我們新的回答基礎(chǔ)上繼續(xù)提問，直到觸及核心信念為止。

它主要的提問模式是:"如果你的想法是對的/真的/真的發(fā)生，它意味著什么/會(huì)怎么樣/是什么意思?"

3.箭頭向下技術(shù)應(yīng)用實(shí)例

比如，我們對這位看到美女想到“紅顏禍水”的人，應(yīng)用箭頭向下技術(shù)提問。

提問：你說漂亮女人是紅顏禍水，是什么意思？

對方回答：哪些追求漂亮女人或者和漂亮女人保持密切關(guān)系的人，都沒有好下場

繼續(xù)提問：要是你說的真的發(fā)生，就是和漂亮女人發(fā)生關(guān)系的人都沒有好下場，意味著什么呢？

對方回答：人不要追求外表漂亮，應(yīng)該看一個(gè)人的內(nèi)心世界好不好。

繼續(xù)提問：如果你的說法是對的，這對你意味著什么？

對方回答：我們應(yīng)該提升自己的內(nèi)涵，不要去追求外表漂亮。

繼續(xù)提問：如果人們都想你期望的那樣，對你意味什么？

對方回答：人們就會(huì)喜歡我

繼續(xù)提問：如果人們喜歡你，是什么意思？

對方回答：就說明我是一個(gè)受歡迎的人

在這里我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)事人希望自己成為一個(gè)受歡迎的人，而他自己又沒有別人所具有的漂亮，因而產(chǎn)生對具有這個(gè)特質(zhì)的嫉妒和敵意，試圖通過敵視漂亮轉(zhuǎn)而強(qiáng)調(diào)重視內(nèi)涵的訴求。 而目前的現(xiàn)狀是自己沒有漂亮的臉蛋，人們也沒有特別重視她的內(nèi)涵，我們也就可以發(fā)現(xiàn)，隱藏在表面說辭背后的真實(shí)意涵是”我是個(gè)不可愛的人“。

再給大家舉個(gè)例子，我們以本文開頭的案例應(yīng)用箭頭向下技術(shù)來提問，探究這位高考生的核心信念。我們先針對他的自動(dòng)思維提問，然后在他的回答基礎(chǔ)上，繼續(xù)提問：

提問：你剛才說'? 我不能在數(shù)學(xué)上再次失敗了，失敗的話高考就沒有希望了‘，這句話是什么意思？

對方回答：高考失敗的話，我就沒有未來了

繼續(xù)提問：要是你真的高考失敗，會(huì)怎么樣？

對方回答：我就考不上理想大學(xué)，考不上理想大學(xué)，我就找不到好工作，也就沒有好的未來了

繼續(xù)提問：如果你說的情況真發(fā)生，意味著什么？

對方回答：我就不能報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩

繼續(xù)提問：要是你真的沒辦法報(bào)答父母養(yǎng)育之恩，對你意味著什么？

對方回答：意味著我是一個(gè)不孝順的人

繼續(xù)提問：如果你真的成了不孝順的人，它是什么意思？

對方回答：我就是一個(gè)不受人歡迎的人

在這里我們可以看到，咨客對于考不上理想大學(xué)的擔(dān)心，源于他對于不能報(bào)答父母的擔(dān)憂，而這個(gè)擔(dān)憂的背后是他認(rèn)為自己是一個(gè)不受人歡迎的人（即自己是不可愛的）。?

通過剛才兩個(gè)案例，大家可以發(fā)現(xiàn)箭頭向下技術(shù)威力：我們可以發(fā)現(xiàn)隱藏表面想法背后的真實(shí)想法，這個(gè)真實(shí)的想法也就是核心信念。

如果一個(gè)人有心理問題，一定是核心信念有問題，只有修正患者的歪曲的、負(fù)性的核心信念，患者心理的病根才得到去除。箭頭向下技術(shù)就是找到病根的有效方法。你不妨試試看……