? ? ? ? 今日小區(qū)晨跑先3圈再2圈，膝蓋心臟都沒有負(fù)擔(dān)。果然是越來越好了。發(fā)現(xiàn)自己不喜歡笑，所以與每一個見到的人微笑，感覺情緒或許思緒低落了時，趕緊一個微笑，人立馬陽光起來了。

? ? ? 早晨總是醒了不想起床，脾虛，坐起鳴天鼓，振脾陽。以后姐姐回國了送一個撥浪鼓給她，以后每天叫孩子起床，可以搖撥浪鼓振奮脾陽，孩子自然就會起床了。

? ? ? 在心里祝福每一個人，每一件事。

磕齒吞精，能量水，定中心+冥想，動功，泡澡驅(qū)邪，這里的邪指身體里的風(fēng)寒暑濕。

? ? 6.18早晨跑步，管家看到我問到，你每天都跑嗎？我說是的。她說我比她之前看到的精神多了，瘦了。哈哈也是這段時間努力還是有結(jié)果的，所謂用生命影響生命，就是努力行動，自然會出結(jié)果。

? ? ? 6.19昨天狀態(tài)特好，今天卻早晨不想起，起來跑步后，回家換好衣服又躺床上睡覺了，后來電話吵醒我，接完電話居然又躺沙發(fā)了，這個天太涼爽了，風(fēng)吹進(jìn)頭里了，頭疼的難受，感覺有點(diǎn)上火了，吃完午飯又躺下了，今天就好像一直躺平的狀態(tài)。然后下午快5點(diǎn)又下樓跑了幾圈，總之，倦怠了就下樓慢跑激活一下自己，看到藍(lán)天白云人還是很精神的。叮咚買菜也方便，省去菜場買菜了。晚上又刷手機(jī)到屏幕關(guān)閉時間，才開始洗碗，做酵素，喝茶，洗漱睡覺。中間有覺察，但是沒有放下手機(jī)。明天再進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)哈。睡前還是做杯能量水喝，躺床上煉靜功慢慢入睡。

? ? ? 6.20今日依舊晨跑，明顯感覺腿上輕了許多，小腿肚有脹脹的感覺，不太明顯?？偨Y(jié)昨天的教訓(xùn)，跑完回家換上干凈衣服后，艾灸一下頭面部，和足底涌泉穴。早晨醒的比較早，坐起來又躺下，結(jié)果又睡到7點(diǎn)多起床，這個天氣，人還是提不起精神來，總喜歡躺著，覺察到了看手機(jī)很無聊，放下了也不那么想動，我覺得不能躺下去，所以就決定做動功，感覺抬不起胳膊，后來放下雜亂的思想，站樁10分鐘，感覺不錯，再來20分鐘，感覺頭皮麻麻的，身體有股能量由下往上，渾身舒爽?，F(xiàn)在比較能對自己好，不強(qiáng)迫自己，反而狀態(tài)比較好。承認(rèn)自己不足，承認(rèn)自己和別人有差距，慢慢來，慢是為了更好的快。

? ? ? 6.21今日夏至陽氣極盛轉(zhuǎn)陰，天地能量交換，古人有節(jié)氣養(yǎng)身，在這一天要靜心冥想，吃點(diǎn)節(jié)氣食物補(bǔ)補(bǔ)。

? ? ? 早晨起床后鳴天鼓震脾陽，靜坐冥想60分鐘左右，清理提升能量，建能量保護(hù)罩，給一天送去順暢的能量。做能量水，樓下跑步，明顯感覺小腿肌肉緊繃，遇到人打招呼不忘記給一個大大的微笑，微笑能使人能量提升。展眉也是道家講的緊箍咒，一微笑人就開心，立馬關(guān)照到心神和原神，思想就集中了。慢慢的人就專注了。跑完步磕齒嚼舌吞精鍛煉按摩內(nèi)臟。觀想太陽的能量注入全身。中午喝陽茗茶+泡澡，做了一份涼面，吃點(diǎn)純陽之火的荔枝。默念八卦音，震蕩五脹六腑。午時睡30分鐘，飯后休息20分鐘，躺煉靜功，感覺右手完全麻了，這個效果還真好呀，這段時間指甲明顯變硬了，之前怎么補(bǔ)鈣也沒有效果。靜功真的煉到了精微層面，末梢循環(huán)得到修復(fù)了。心態(tài)平靜，能煉多少就煉多少，不要焦慮，今天總比昨天好，明天一定比今天好，只和昨天的自己比。

? ? ? 當(dāng)然工作也沒耽誤，該發(fā)貨發(fā)貨，該回款回款。一切順利。

? ? ? 蓋聞善攝生者，陸行不遇兕虎，入軍不被甲兵；兕無所投其角，虎無所用其爪兵無所容其刃---《道德經(jīng)》