知乎上有個(gè)熱門(mén)的問(wèn)題，就是月薪多少的時(shí)候，你感覺(jué)到最幸福？看了下面的回答，很多人都在說(shuō)剛開(kāi)始工作的時(shí)候雖然月薪只有幾千塊錢(qián)，盡管加班吃泡面，都感覺(jué)很幸福；而現(xiàn)在雖然月薪過(guò)萬(wàn)甚至幾萬(wàn)了，卻怎么也感覺(jué)不到幸福。有人說(shuō)是因?yàn)樘嘭澬?，追求了太多的東西，而我則認(rèn)為主要是我們的關(guān)注焦點(diǎn)發(fā)生了變化，我們問(wèn)自己的問(wèn)題發(fā)生了變化。

哈佛幸福課上有個(gè)練習(xí)，我們來(lái)看下，首先花30秒的時(shí)間看下面的圖片，然后想想自己看到了多少個(gè)幾何圖形？大家用電腦或者手機(jī)記錄一下時(shí)間。

現(xiàn)在想想看剛剛總共看到了多少個(gè)幾何圖形？相信不同的讀者會(huì)有不同的答案。雖然每個(gè)人答案不同，但是每個(gè)人基本上都有一個(gè)比較清晰的回憶。但是如果問(wèn)的是下面的問(wèn)題呢：圖中的時(shí)鐘是幾點(diǎn)幾分？圖中公交車(chē)上有幾個(gè)小孩？可能我們基本上都答不上來(lái)了。為什么？因?yàn)閯傞_(kāi)始的問(wèn)題把我們的注意力都集中在了幾何圖形上，我們忽略了其他的噪聲，比如公交車(chē)上的小孩。專注力的一個(gè)好處就在于它能夠?qū)⑷藗兊淖⒁饬Ω叨燃校懦渌肼暤母蓴_而產(chǎn)生的分心，讓人們高效的完成任務(wù)。然而，這種專注不并非總是有益的，很明顯他在排除干擾的同時(shí)，也會(huì)讓我們忽視了某些信息，比如剛剛我們就忽略了公交車(chē)上的小孩。總的來(lái)說(shuō)就是我們問(wèn)的每一個(gè)問(wèn)題都會(huì)構(gòu)造出一個(gè)特定的現(xiàn)實(shí)，然后我們我們的注意力就會(huì)限制在這個(gè)現(xiàn)實(shí)之中，也就是說(shuō)，問(wèn)題締造了我們的現(xiàn)實(shí)。

想想看，我們平時(shí)問(wèn)自己最多的問(wèn)題都是什么？我為什么還是不開(kāi)心呢？這次升職又沒(méi)有我，我到底是怎么了，什么地方出了差錯(cuò)？同學(xué)都已經(jīng)有房有車(chē)了，我還在租這房子，我怎么這么沒(méi)用??？如果我們平時(shí)問(wèn)自己的都是些這樣的問(wèn)題，那么我們所看到的也就是這些問(wèn)題，我們看到的將都是我們的不足。我們將永遠(yuǎn)看不到自己的長(zhǎng)處，雖然我們的長(zhǎng)處一直在那里，就像公交車(chē)上的小孩，雖然在那里，但是我們卻沒(méi)有看見(jiàn)一樣。

一個(gè)人如果只關(guān)注自己的缺點(diǎn)，看不到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，這樣的人也不會(huì)存在自信心，更加不會(huì)欣賞自己，快樂(lè)和幸福更加無(wú)從談起。因?yàn)槟愕膯?wèn)題已經(jīng)構(gòu)建了你的現(xiàn)實(shí)，構(gòu)建了你的價(jià)值觀，決定了你所走的路。一個(gè)人如果總是在問(wèn)我到底是哪里出了問(wèn)題？那么他永遠(yuǎn)關(guān)注的都只會(huì)是他的缺點(diǎn)，他就會(huì)潛意識(shí)里認(rèn)為自己是一個(gè)有著各種各樣缺點(diǎn)的人，自己到處都是缺點(diǎn)，這樣也會(huì)導(dǎo)致工作和生活的狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越差，形成了惡性循環(huán)。

心理學(xué)上有個(gè)理論叫自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，指對(duì)于未來(lái)行為或事件的預(yù)測(cè)會(huì)改變?nèi)藗兊幕?dòng)行為，以致于得到預(yù)期的結(jié)果。這就是期望的力量。心理學(xué)家羅森塔爾與一位小學(xué)校長(zhǎng)合作做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

波士頓小學(xué)的老師從研究者那里獲得消息，研究者經(jīng)過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生屬于“學(xué)習(xí)苗子”。在研究者的指導(dǎo)下，老師們相信這些特殊學(xué)生是“在本學(xué)年里將獲得非凡成績(jī)的智力高度成熟的人”。事實(shí)上，這種預(yù)測(cè)根本沒(méi)有任何客觀依據(jù)，因?yàn)檫@些人都是隨機(jī)選擇出來(lái)的。然而，到學(xué)年結(jié)束的時(shí)候，那些被隨意標(biāo)簽為“苗子”的兒童中有30%的人智商平均增加了22分！所有人的智商幾乎都提高了10分。作為標(biāo)準(zhǔn)智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果，這些孩子在智力成績(jī)方面的進(jìn)步明顯高于那些作為控制組的同學(xué)，而起初他們的平均智商是一樣的。

在這個(gè)實(shí)驗(yàn)里，老師對(duì)那些所謂的“苗子”學(xué)生產(chǎn)生了一種期望，他們對(duì)那些學(xué)生就會(huì)有一些的特殊的態(tài)度，可能就會(huì)更加友好，更加嚴(yán)格，會(huì)傳達(dá)出一種讓那些學(xué)生感覺(jué)到自己是優(yōu)秀學(xué)生的信號(hào)。可以看出自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言確實(shí)有著強(qiáng)大的潛在影響力。

再來(lái)看看Roger? bannister的故事，在1954年之前，在四分鐘以內(nèi)跑完一英里，被認(rèn)為是不可能的。事實(shí)上醫(yī)生已經(jīng)證明四分鐘跑一英里是人類(lèi)能力的極限，生理學(xué)家也進(jìn)行了試驗(yàn)，在科學(xué)上證明了人類(lèi)能力的極限就是四分鐘跑一英里。然而Roger? bannister不相信，他說(shuō)“四分鐘內(nèi)跑完是可能的，我要證明給你們看?！彼麍?jiān)持苦練，他慢慢的突破了四分十秒，四分五秒，跑到四分兩秒時(shí)停止了，他再怎么跑都無(wú)法突破四分兩秒。然而他沒(méi)有放棄，他一直堅(jiān)持，一直失敗，一直堅(jiān)持。直到1954年5月6日，Roger? bannister用3分59秒跑完一英里，轟動(dòng)一時(shí)。在Roger? bannister跑進(jìn)四分鐘的六周后，澳大利亞跑手John Landy一英里跑了3分57.9秒，第二年，1955年，37名跑手在四分鐘內(nèi)跑完一英里，1956年，超過(guò)300名跑手突破四分鐘界限。這是怎么回事？是運(yùn)動(dòng)員們更加努力訓(xùn)練呢，還是出現(xiàn)了新技術(shù)？都不是，是信念發(fā)生了變化。在這之前，雖然運(yùn)動(dòng)們也都非常努力，但是四分鐘一英里是人類(lèi)能力極限的這種潛意識(shí)限制了他們，問(wèn)題締造世界，正是這種潛意識(shí)決定了他們無(wú)法去突破那個(gè)界限，其實(shí)這個(gè)界限不是生理界限，而是心理界限。而Roger? bannister正是突破了這個(gè)心理上的界限，一旦突破之后，其他運(yùn)動(dòng)員也就不再受到限制，所以能夠很快的出現(xiàn)那么多運(yùn)動(dòng)員都跑進(jìn)了四分鐘。信念就是自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。

自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言告訴我們對(duì)一個(gè)人傳遞積極的期望，就會(huì)使他進(jìn)步得更快，發(fā)展得更好。反之，向一個(gè)人傳遞消極的期望則會(huì)使人自暴自棄，放棄努力?；氐絼傞_(kāi)始提到的問(wèn)題，為什么我們?cè)趧傞_(kāi)始工作，工資不高的時(shí)候還是感覺(jué)到幸福的，而幾年之后，工資漲了不少了，家庭也有了，反而感覺(jué)越來(lái)越不幸福了呢？在我們剛剛畢業(yè)工作的時(shí)候，我們周邊的同學(xué)和朋友基本上都是同樣的起點(diǎn)，我們?cè)?jīng)夢(mèng)想自己能夠努力賺錢(qián)也得到了實(shí)現(xiàn)，同時(shí)，由于剛剛參加工作，每天都能學(xué)習(xí)到很多的東西，即使加班，吃泡面，也會(huì)感到很充實(shí)。這個(gè)時(shí)候，我們看到的是我們的收獲，而不是那份很低的工資，我們的問(wèn)題是今天我又收獲了什么，解決了什么，好像工作又得到了領(lǐng)導(dǎo)的肯定。

而在多年之后，工資漲了不少了，家庭孩子都有了，我們的專注點(diǎn)發(fā)生了變化，我們的問(wèn)題也發(fā)生了變化。我們問(wèn)自己的問(wèn)題不再是我又獲得了什么，又有哪些開(kāi)心的事，而是變成了，某位以前成績(jī)不如我的同學(xué)都已經(jīng)年薪30w了，我才25w，感覺(jué)很失??；同學(xué)都已經(jīng)住上120平的大房子了，而我怎么還窩在70幾平的房子里；別人家都已經(jīng)換車(chē)了，而我都不知道啥時(shí)候才能考慮。我們每天都在關(guān)注著這些問(wèn)題，看到的永遠(yuǎn)都只是不如別人的地方，看到的都是我們的缺點(diǎn)，就像開(kāi)頭的那張圖一樣，只看到了幾何圖形，而沒(méi)有看到公交車(chē)上的孩子。同樣，我們也忽視了生活中還有那么多美好的事情，忽視了家中的溫馨和孩子帶來(lái)的歡樂(lè)，忽視了通過(guò)自己的努力而帶來(lái)的職位的提升和收入的增加?？床坏椒e極的事物，幸福當(dāng)然也就無(wú)從談起。

積極的問(wèn)題構(gòu)建了積極的現(xiàn)實(shí)，消極的問(wèn)題構(gòu)建了消極的現(xiàn)實(shí)，在我們這個(gè)充滿壓力和焦慮的時(shí)代，更加需要給自己一些積極的提問(wèn)，多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，多關(guān)注生活中美好的事情，給自己一個(gè)發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)——找到自信和幸?！l(fā)現(xiàn)更多優(yōu)點(diǎn)的正向循環(huán)。