?1、神經(jīng)衰弱

人體的交感神經(jīng)大多是在夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的生活和工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，人會感覺沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。更為嚴重的是，睡眠不足可影響神經(jīng)系統(tǒng)，損害大腦健康，增加患阿茲海默癥、帕金森氏癥和多發(fā)性硬化癥等疾病的風險。

?2、心血管疾病

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，不穩(wěn)定的血壓也使得熬夜人群罹患腦卒中等各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，甚至猝死。

?3、免疫力下降

勞累、熬夜過后，病原體常常“趁虛而入”。可見，“黑眼圈、精神疲倦”都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能受損、失衡，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

?4、易發(fā)胖

每天睡眠低于6.5小時的人更易肥胖，熬夜更容易使人喝高糖飲料、吃宵夜，由于感覺“虛弱”，白天食量也跟著增加。此外，熬夜之后的疲憊也將減少人的運動意愿，使日?；顒恿繙p低。這些因素均可導致體重的增加。而肥胖又是冠脈綜合征、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎的危險因素之一。?

5、內(nèi)分泌失調(diào)

人體激素的分泌有賴于機體植物神經(jīng)系統(tǒng)既已建立的生物鐘，長期熬夜會改變身體原有的作息規(guī)律，導致內(nèi)分泌功能失調(diào)。例如，夜班工作達 30 年以上的女性患乳腺癌的幾率增加2倍。?

6、加速衰老

睡眠是機體自我修復的黃金時間，長期熬夜會使大量的損傷得不到及時的修復，從而加速機體衰老的過程。例如，皮膚及毛發(fā)變化是衰老最早、最明顯的表現(xiàn)，長期熬夜將帶來皮膚干燥、松弛、彈性差、細紋增多、晦暗無光，出現(xiàn)痤瘡、黑斑、脫發(fā)等問題。

要想知道近期睡眠的好不好，首先要看眼部，如果存在這些變化，說明要調(diào)整作息了！

?、眼瞼浮腫

睡眠時是眼球運動和晶狀體屈光調(diào)節(jié)肌肉充分休息的最重要時段。長時間熬夜用眼，會使你的眼部調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，無法休息，周圍組織逐漸腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

?、眼部衰老

眼部肌肉、韌帶得不到休息，血供長期受到影響時，眼部衰老的跡象則會愈發(fā)明顯，如細紋增多、眼袋凸出、淚溝明顯、外眥下垂、黑眼圈等。

?、視力下降

長期熬夜時，睫狀肌得不到足夠的休息，坐姿也容易因肌肉酸痛變形，這些均是近視產(chǎn)生的重要因素，常常還伴有干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至眼壓過高、頭疼、惡心。

充足睡眠精神爽，工作熱情勁頭強。萎靡不振睡眠少，無精打采出事端。身體亞康有病狀，口干目赤面無光。美滿家庭春滿園，幸福健康好睡眠。