1、置它交換+四種覺(jué)察力：每天固定一個(gè)熟悉的人（愛(ài)人或孩子或父母等熟人）。

今天看到了小眼睛的老公是那么的帥氣，眼睛小聚光，眼神中是那么的溫柔，包容，也有絲絲疲憊，那份力量還沒(méi)有完全流淌出來(lái)，底層是有的，看到了過(guò)往的愛(ài)，他的愛(ài)你那么的堅(jiān)定和無(wú)言，總是默默的做。謝謝你！我走了！

2、只做置它交換：一個(gè)人（熟人或陌生人）。

在花園里除草，一個(gè)阿姨背著孫孫，眼神交匯的時(shí)候，她開(kāi)始和我打招呼，詢(xún)問(wèn)我們做什么，他眼神中有絲絲疲憊，還有媽媽的那份深深的愛(ài)，在把自己的孩子撫養(yǎng)成人，又在自己力所能及的范圍內(nèi)，幫著帶孫孫，母愛(ài)的偉大就是永遠(yuǎn)在你身后，無(wú)需太多言語(yǔ)。謝謝你，我走了！

3、只做置它交換：大大的樹(shù)。

我看到你了，我看到你了，慢慢的，我看到我的根系深深的扎根在我的家族系統(tǒng)中，無(wú)論我的枝葉在哪里，都會(huì)歸屬于這個(gè)系統(tǒng)，并受系統(tǒng)的庇護(hù)及滋養(yǎng)，我會(huì)在我的系統(tǒng)中汲取養(yǎng)分，并傳承我的智慧，看著每片葉子都那么的鮮活滋養(yǎng)，瞬間覺(jué)得我的世界就是美好！謝謝你，我走了！