今天和一個小伙伴兒溝通了將近一個小時?？此剖怯捎诟星樵斐傻耐纯?，實則上，是由于情緒管理造成的雙方不得不承擔的痛苦。

其實原因很簡單，就是戀愛雙方，談了將近半年的時間，女方發(fā)現(xiàn)男方的某些行為，踩到了自己的底線。是自己所不能忍受一個男人該有的表現(xiàn)，所以，男方提出分手，女方同意分手，但是男方又開始鬧，當時訂婚給了四萬塊錢彩禮，現(xiàn)在男方說分手可以，要求賠償十萬。

故事到這里的時候，大家是不是一定都會覺得，這個男人，為什么是這個樣子，不負責任，也不大度，都到分手的時候了，還凈想著占便宜。

然而當我了解完整個事情的經過，我發(fā)覺，其實是由于雙方溝通不暢造成的。其次，是由于兩個人，情緒都沒有得到很好的控制。

我們來一起看一下，情緒上的痛苦，我們需要對他們建立清醒的認識，全面意識到我們的情感思維過程和行為，在遭受拒絕的過程中所經歷的傷害。

一、為什么簡單的拒絕也會造成很大的傷害？

因為在剛開始的時候，男生不愿意結束這段感情，所以他是被拒絕的，然而被拒絕的人拒絕理性。所以，他在很多時候，所做出來的過激行為，比如說，到女方家里，登門道歉，并對女方的父母下跪。在男方看來，他這么做，只是為了得到女方及其家人的諒解，然而，對于女方來說，這恰恰觸碰了他的底線，她不能忍受一個膝下有黃金的男人，隨隨便便的下跪。

二、為什么遭到拒絕的人可能會敲打門板和墻壁？

我們想一下是什么引起一個人壞情緒的到來，最主要的原因就是因為，他的需求沒有被滿足。當男方想要繼續(xù)和女生談對象的需求沒有得到滿足的時候，他便會用過激的行為，來打自己，或者過激的言語來激怒女方，然而他并沒有想到他這樣的一種方式，并不能為處理事情帶來更好的結果，反而讓兩個人，越走越遠。

三、那些需要別人的人并不是最幸運的人。

男方在這段關系當中特別的依賴女方，并且他或許認為離開了女方，他便再找不到合適的人，所以他便一直需要女方，他不想放棄這段感情，那么事實上在這段感情里男方所表現(xiàn)出來的需要別人的行為并不是愛對方的表現(xiàn)而是不自信對自己不接納的表現(xiàn)。

針對于以上所出現(xiàn)的拒絕造成的不同情緒創(chuàng)傷，那么要怎樣才能治療呢？

第一是與自我批判作斗爭。

每當我們出現(xiàn)了不良情緒的反應是我們需要以書面的形式列出，對于被拒絕這件事情所產生的各種消極的想法或者自我批判的想法，當我們記錄下來之后呢，開始分析，引起不良情緒的源頭是什么？然后并嘗試用不同的拒絕情境，使用反駁的自我批判方法，博導你列出的所有自我批判的想法。

第二是恢復你的自我價值。

當你遇到拒絕的時候，你可以列出你自己的性格上，最有價值的五個優(yōu)點是什么？當你列出了之后，按照品行的重要性為其排序，并且，你可以用這樣的方式來告訴自己，即使我被拒絕了，我還是有價值的。

第三是自我脫敏。

不要過于敏感，我們越是接觸那些令人不舒服或不愉快的情況，又會感到習慣，結果就會覺得不那么困擾，當然，我們需要在不斷的嘗試當中，不要讓自己過于敏感，而是要慢慢的習慣于被拒絕，我們又不是人民幣，沒有必要做到讓每個人都喜歡我們。

我們要做自己情緒的主人，在我們心里傷害在所難免的時候，我們需要具有應對各種日常心理傷害的策略與方法，當然在這個過程當中，我們需要不斷的強大自己的內心。