? ? ? ? 六豐商城提示：近日，微博關(guān)于“她每天只睡3小時(shí)”的話題高居熱搜榜不下!主人公正是日本偶像松野莉奈。她于2月8日突傳猝逝家中，年僅18歲!被疑是來自于平均每天都只睡3小時(shí)的不正常作息、工作太過勞累而造成。睡眠于我們每個(gè)人都是非常重要的，那么在各個(gè)年齡段每天睡多長(zhǎng)時(shí)間是最合適最健康的呢?

? ? ? ? 六豐商城提示：60歲以上老年人每天睡5.5~7小時(shí)。

? ? ? ? 老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。

? ? ? ? 建議：老人最常見的睡眠問題是多夢(mèng)和失眠。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過1小時(shí)。

? ? ? ? 六豐商城提示： 30～60歲成年人每天睡7小時(shí)左右。

? ? ? ? 成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”。因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。

? ? ? ? 建議：這個(gè)年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。夜晚睡眠時(shí)間不夠的人，也可以通過午休1小時(shí)的方式補(bǔ)覺。

? ? ? ? 六豐商城提示：13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右

? ? ? ? 這個(gè)年齡段的青少年通常需要每天睡8小時(shí)，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。

? ? ? ? 建議：年輕人多習(xí)慣熬夜，易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響內(nèi)分泌，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時(shí)不要吃東西，中午小睡半小時(shí)，對(duì)身體更有益。

? ? ? ?六豐商城提示：4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)

? ? ? ? 4～10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。睡覺時(shí)間不能超過12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

? ? ? ? 建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營(yíng)造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂。

? ? ? ? 六豐商城提示：1～3歲幼兒：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)

? ? ? ? 具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。

? ? ? ? 建議：建議父母在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡，放松全身;講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。

? ? ? ? 六豐商城提示：1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)

? ? ? ? 睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。

? ? ? ? 建議：家長(zhǎng)應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。

? ? ? ? 人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡覺的，睡一個(gè)安穩(wěn)的好覺同樣是在享受人生。六豐商城的蒲草床墊給你打造最舒適的睡眠環(huán)境!選床墊就選會(huì)呼吸的床墊!抓緊時(shí)間搶購吧!

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