本文由“民族大學(xué)李老師”發(fā)布，2017年7月13日

伏案工作者常見的頸肩僵硬 酸脹 疼痛，并伴隨頭痛 頭暈等癥狀，東哲哥教你如何自己一個(gè)人在家解決。

step1 準(zhǔn)備好刮痧板和刮痧油（潤膚油或者食用油也可，主要起到潤滑的作用，防止摩擦受傷。）

step2 抹油，在下圖紅色區(qū)域抹上刮痧油。

step3開始刮痧了，先刮頸部正中線（督脈頸部循環(huán)部分）

step4 刮痧體位，非常重要！與出痧效果很有關(guān)系

1）先歪頭（刮右邊向左側(cè)歪，反之亦然）

2） 然后盡力低頭，要感覺頸部項(xiàng)韌帶在被拉伸，并且接下來的刮痧中需一直保持此動(dòng)作

3）用同側(cè)手刮頸兩側(cè)至肩上，盡量拉長刮拭，用力柔中帶剛，頻率適中

一般10下后會(huì)開始出痧，出痧后刮拭痛感會(huì)加強(qiáng)，忍住再刮拭15下。接著刮拭另一側(cè)。（氣血不足者一般出痧量少，出痧隨緣，咱不強(qiáng)求！）

step5 （可省略）頸椎拔罐，刮痧后拔罐結(jié)合效果可達(dá)到最佳。先準(zhǔn)備兩個(gè)4厘米的小罐子。

step6? 按下圖位置拔上罐，酸痛感越強(qiáng)效果越好，以個(gè)人能承受程度為準(zhǔn)。

學(xué)會(huì)這招能幫自己和家人緩解很多頸椎問題，東哲哥背上淺淺的罐印就是前幾天家人幫忙“印”上的>.<

東哲哥平日工作時(shí)拍攝的圖片，你能刮出這樣的痧嗎？歡迎發(fā)送作品給我，我會(huì)盡量抽空為大家點(diǎn)評(píng)一下～

關(guān)于痧象

1 紫黑而暗，一般表示供血不足，有血淤現(xiàn)象。

2 紫色并有斑塊，表示寒凝血淤癥。

3 呈紫色點(diǎn)狀，而且深淺不一，表示氣滯血瘀癥。

4 鮮紅而艷，一般表示陰虛，氣血而虛或陰虛火旺。

5 紅而暗，表示高血脂，且有熱邪。

6 紫色有斑塊皮膚光亮，表明濕氣重。

7 點(diǎn)狀而有包塊及毛孔大，皮膚癢表示風(fēng)邪和濕癥。