樂觀可以教給自己，在遭遇困難和失敗時，學(xué)會與自己對話，進(jìn)行自我激勵。

當(dāng)遇到不好的事情時，如何調(diào)整想法情緒。

樂觀方法分為三步，

第一步，辯證思考

平靜下來，辯證思考整個世界，發(fā)現(xiàn)一切并不是想象中的那么糟糕。

第二步發(fā)現(xiàn)正面

雖然這件事很糟糕，當(dāng)時最也從中發(fā)現(xiàn)許多可以吸取的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，有值得學(xué)習(xí)的地方，原來困難有積極的一面。

第三步，尋求改善。

最后是使自己學(xué)會總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，如果未來發(fā)生類似事情，就知道如何解決了。

舉個例子，我的姨娚女玲玲上學(xué)期期末要參加學(xué)校合唱團(tuán)的大型演出，她為此準(zhǔn)備了半年，按事先彩排，負(fù)責(zé)指揮的老師會給一個，約定好的手勢暗示站在第二排的玲玲和一位男生，一起走到第一排前面位置來領(lǐng)唱。

演出正式開始，老師忘記做手勢，讓他們到前面來，音樂響起，玲玲和那位男生依然站在原位領(lǐng)唱，他們的位置沒有站對，但玲玲和那位男生很鎮(zhèn)定的完成了演唱環(huán)節(jié)，合唱節(jié)目也很精彩。

演出結(jié)束后，玲玲表示雖然沒有站到前面有點(diǎn)遺憾，但自己還是很認(rèn)真的完成了領(lǐng)唱。

她有如此樂觀的心態(tài)的，得益于她的樂觀方法。

第一步雖然大家看不到我，但是老師同學(xué)們都說我唱得不錯。

第二步是我第一次有機(jī)會能領(lǐng)唱，這是鍛煉的機(jī)會很難得。

第三步是我要利用唱歌的好的優(yōu)勢，以后好好練習(xí)唱歌。

天天一樂觀，抑郁遠(yuǎn)離我。