便秘可以說是很多人的難言之隱。每天到了需要排便的時候，心里都有些隱隱的害怕。明明肚子脹脹的，想上廁所，可蹲在廁所老半天就是排不出來，或者好幾天才上一次廁所，甚至懷疑是不是腸道出了問題。

在養(yǎng)生方面有一種說法：若要長生，腸中常清，也就是要想活得長，腸道應(yīng)該是干凈的。

要做到這點，首先就要在飲食上多加注意，不能吃太多葷腥油膩、過甜過辣的食物，飲食應(yīng)該清淡，多吃雜糧、蔬菜、水果等富含粗纖維的食物，保證入口的東西是清潔干凈的；另一方面就是排泄功能要好，能順利地把體內(nèi)的廢物排出去。

如果是內(nèi)熱引起的便秘，可以通過改善胃動力、瀉火來緩解?？梢猿砸恍┐簏S、決明子之類具有瀉火排毒功效的中草藥。大黃性涼味苦，具有清熱瀉火、涼血解毒的作用，但不能多吃。

因為吃多了就會對它形成依賴，吃的話便秘癥狀會減輕，一不吃情況又會加重。而且大黃藥性很猛，生大黃有“生軍”之稱，就是形容它像軍隊一樣蕩滌腸胃，體質(zhì)虛弱的人難以承受。

所以要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，并且從小量開始用起，僅在應(yīng)急的情況下使用，不能長期服用。

也可以用決明子茶，決明子10～15克，蜂蜜20～30克。決明子搗碎，加入400毫升清水煮10分鐘，沖入蜂蜜，代茶飲。

決明子性寒，脾胃虛寒者、體質(zhì)弱者以及孕婦等忌用。? 大黃性涼味苦，具有清熱瀉火、涼血解毒的作用。 柏子仁，性平味甘，多用于陰血不足引起的虛煩失眠、腸燥便秘等癥。

如果是因為陰虛、體內(nèi)津液不足引起的便秘，可以吃一些增加體內(nèi)津液，具有潤腸作用的食物，如用麻子仁、柏子仁、麥冬等具有潤腸作用的食物來熬粥，平時可以多喝水，喝一些酸奶促進腸道蠕動。

如果是脾虛型的便秘，可以取黃芪15克、蜂蜜30克。將黃芪放入砂鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1～2沸，代茶飲。

另外，肉蓯蓉、當歸、桑椹、何首烏等中藥也有很好的養(yǎng)血、潤腸、通便的作用，可改善腸蠕動，抑制大腸的水分吸收，縮短排便時間。對老年人習慣性便秘，體虛便秘和產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘療效顯著。