費斯汀格是美國著名的社會心理學家，他有一個非常出名的判斷即費斯汀格法則：
生活中10%的事情是客觀存在的，而另外的90%，則是由我們對這10%的事情做了反應之后，又連帶發(fā)生的事情。換言之，生活中10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%，卻是我們可以決定的。
在費斯汀格法則中有一個典型案例：故事中，男主人早上把自己的高檔手表放在了水池邊，妻子看見了就擔心手表會打濕，便放到餐桌上，沒想到兒子不小心把手表摔在地上，結(jié)果男主人非常生氣，并指責了妻子和兒子，自然妻子和兒子就不開心。
男主人因為早上的爭吵而匆忙上班，折回去拿公文包的時候，發(fā)現(xiàn)妻子早已去上班，兒子也去上學，而他又忘帶了鑰匙，不得不電話給妻子。沒想到，在妻子趕回來的路上碰到了別人的水果攤，發(fā)生了索賠事件。
老公急忙拿著公文包返回單位，也遭到了老板的批評；妻子因為私自出去被扣了全勤獎；兒子的棒球賽，本來奪冠有望，但因為早上的吵罵，第一場就出局了。
在這個案例中，手表摔壞的事件只是那個10%，后面發(fā)生一系列事情就是另外的90%。所以引發(fā)的那一系列不好的事情，源于沒有處理好10%。
假如故事中的主人公換一種方式，他安慰妻子，兒子久不會出局，妻子不會被扣獎金，自己也不會受到老板的批評……
通常處理一件應急事情關(guān)鍵就在于：換一種反應。
因為我們控制不了那個10%，所以我們只能換一種反應、心態(tài)、決定、行為來杜絕隨后發(fā)生的90%。
每個人都有這樣的經(jīng)歷，也都有類似的情緒，一旦發(fā)生糟糕的事情就失控了，接著就讓壞情緒帶來了更壞的后續(xù)！
我想再給大家分享一個故事，我讀這個故事的時候特別感動，如果我們每個人都溫柔以待，或許悲劇就消弭于世了。
這是一個真實事件，故事發(fā)生在美國。一對夫婦非常恩愛，婚后11年才生了孩子，所以尤其地寵溺。
兒子兩歲的時候，有一次丈夫生病，出門前喝了藥完就提醒妻子放好藥瓶，別讓兒子拿到。當時妻子在廚房忙，忘了丈夫的提醒，兒子看到藥瓶的顏色很喜歡，就喝光了藥，隨后因藥劑過量被送往醫(yī)院，緊急搶救，無效身亡。
妻子被突發(fā)意外嚇蒙了，她不知道怎么面對丈夫，所有的罪惡感和愧疚包裹著她，讓她感覺痛不欲生。她無法想象丈夫來了之后會是怎么樣的怒吼，愛情不堪一擊。沒想到，丈夫匆忙趕來后，忍受著悲痛，緊緊擁抱著她，在她耳邊說了一句：I love you，my dear。
簡單的一句話，讓我很觸動。這個老公擁有很深的智慧，懂得包容，也很理智，他知道自己的態(tài)度可以決定什么，唯一讓失去不再痛苦的方式就是不再失去。
我們又何嘗不是呢？人生各種各樣的處境，不斷地給予希望和絕望，快樂或憂傷，但不可否認，我們真的有選擇哪種情緒的權(quán)力。
面對一件不幸的事情，我們選擇讓自己向左或向右，一念天堂，一念地獄。
我們可以指責、抱怨外界，但是事情不會因為你的指責發(fā)生絲毫改變，還會發(fā)生更壞的連鎖反應；我們可以放下、擁抱當下，換一種角度而勇敢地應對。
外在的刺激始終無法控制，宿命注定，而存在于刺激和反應之間的內(nèi)在情緒是自由的。
浮生在世，情緒的誘餌很多，這些刺激讓我們感受大喜大悲，跌宕起伏。如果可以左右自己的情緒，就能讓我們對突發(fā)事情的刺激不再變得那么無所適從。
如何掌控自己的情緒？我經(jīng)常對學員說“這是誘餌，別上鉤”，隨時提醒自己，暗示這句話，“這是情緒的誘餌，我們不能上鉤”，“別上鉤”就是換一種反應，換一種選擇，讓我們遠離負情緒，屢試不爽。
所以當我們了解，并熟練利用費斯汀格法則，并暗示自己“這是誘餌，別上鉤”，那我們自然就走近了心平氣和，走近了幸福。
別再作自己了，給自己一個新選擇！
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