? ? ? ? ? 對(duì)照下面十條標(biāo)準(zhǔn)，看看你都達(dá)到了嗎？
? ? ? ? （1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張、疲勞；（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都樂于做，不挑剔；（3）善于休息，睡眠好；（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；（5）能抵抗各種傳染??；（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；（8）牙齒清潔，無(wú)齲齒（俗稱蛀牙），牙簽顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
? ? ? ? ? 請(qǐng)注意，這里不用“60分算及格”來(lái)衡量，如果你有任何一條尚未達(dá)到標(biāo)，就說明你的健康存在問題，需要你加以關(guān)注和調(diào)理了。
? ? ? 為了有個(gè)健康的身體，不防適當(dāng)?shù)淖鲎鲇醒醮x運(yùn)動(dòng)。
? ? ? ? 有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這種鍛煉，能使體內(nèi)的糖分在氧氣充足的條件下充分分解、利用，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，所以是專家推薦的主要健身運(yùn)動(dòng)方式。從事有氧代謝運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是掌握適度的運(yùn)動(dòng)量，即有一定強(qiáng)度，又不顯劇烈。
