哈嘍，各位未來的研究生們大家好。相信每位考研人er都會(huì)被“學(xué)了忘”深深困擾。明明是復(fù)習(xí)過的知識(shí)，再看怎么還是這么陌生？我真的學(xué)過嗎？當(dāng)時(shí)用來學(xué)習(xí)的時(shí)間都浪費(fèi)了嗎？然后陷入自我懷疑，焦慮和煩躁澆滅了我們本就脆弱的熱情和定力。

這里想告訴大家，停！

千萬不要讓自己陷入到這樣的死循環(huán)！

首先要知道，這種現(xiàn)象不止出現(xiàn)在我們自己身上，這是所有考研人er，甚至是所有人都會(huì)遇到的情況。我們的大腦不是計(jì)算機(jī)，不可以做到隨機(jī)存取，我們也不是機(jī)器人，通過一條條的代碼控制。我們的記憶按照時(shí)間分為長(zhǎng)期記憶、短期記憶、工作記憶。所以大腦不是一塊塊堆疊的硬盤，凡是輸入的內(nèi)容都可以存儲(chǔ)，而是需要做出取舍，對(duì)信息進(jìn)行刪減、扭曲、一般化處理。大腦會(huì)把輸入的信息分為“必要信息”和“非必要信息”，只有必要信息才能在大腦中長(zhǎng)期存儲(chǔ)。

那么什么樣的信息才能稱作是必要信息呢？

是那些重復(fù)被輸入大腦的信息。當(dāng)我們反復(fù)記憶一個(gè)東西，并且間隔一定的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)，經(jīng)過多次重復(fù)，大腦就會(huì)認(rèn)為這個(gè)信息是必要信息，從而變成永久性記憶。在我們的生活學(xué)習(xí)中，遺忘的過程是不固定的。著名的艾賓浩斯遺忘曲線相信大家都聽過，研究表明，遺忘是在學(xué)習(xí)之后立即開始的，而且最初遺忘速度非?？?，之后才會(huì)逐漸緩慢。

因此克服學(xué)了忘，復(fù)習(xí)過后總是不記得，最好的辦法就是大量重復(fù)！九九乘法表為什么我們會(huì)記得如此清楚，并不是因?yàn)橹R(shí)本身簡(jiǎn)單，而是因?yàn)槲覀冊(cè)?jīng)不斷重復(fù)記憶著這些知識(shí)。所以對(duì)于總是遺忘這件事，大家不要再PUA自己啦！要知道所有人都一樣！我們只需要進(jìn)行持續(xù)不斷地復(fù)習(xí)，讓它在大腦中變成永久記憶，就不會(huì)再遺忘了。

任何值得去的遠(yuǎn)方都沒有捷徑，記憶同樣沒有捷徑，最簡(jiǎn)單、最有效的方法就是重復(fù)！但是，重復(fù)也是需要一定技巧的。我們無法改變大腦的遺忘曲線，但是可以通過一些技巧和方法提高記憶的效率，在一定程度上增強(qiáng)記憶力。

第一：把握記憶的黃金時(shí)間

每個(gè)人記憶力較好的時(shí)間段不同，這與個(gè)人的生物鐘也有一定關(guān)系。一般而言早晨的記憶力比較好，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休息，人的大腦和身體的疲勞都會(huì)得到很好的緩解，記憶力也會(huì)因此提高。

第二：合理使用智能產(chǎn)品

備考期間，我們不可避免地會(huì)用到電腦、平板等，但是不要過度依賴這些電子產(chǎn)品，不能讓它們的記憶代替了我們的記憶。最重要的是做到真正將知識(shí)點(diǎn)輸入到大腦中，而不是只進(jìn)行簡(jiǎn)單地、機(jī)械地搬運(yùn)。

第三：健康的飲食搭配。

平時(shí)可以多吃一些有益神經(jīng)類的食物，例如黑芝麻、蘋果、牛奶、核桃、雞蛋等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力的效果。

第四：定期鍛煉

體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體魄，還能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的不斷更新，使大腦處于一個(gè)活躍的狀態(tài)，從而提高記憶力。

第五：保證充足的睡眠。

雖然備考期間，避免不了要熬夜，但還是要注意休息。充足的睡眠可以使大腦得到更好的發(fā)揮，大家要根據(jù)自己的生物鐘，在保證睡眠的前提下找到最適合自己的學(xué)習(xí)階段，給大腦一個(gè)足夠的休息時(shí)間。

最后，希望以上內(nèi)容可以幫助到正在因?yàn)椤皩W(xué)了忘”而內(nèi)耗的同學(xué)，緩解部分焦慮，同時(shí)為大家的學(xué)習(xí)帶來便捷，祝各位未來的研究生們備考順利！

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