你知道你在世上的最大敵人是誰嗎？是你的心。這個答案可能令人難以相信，但是它是真的。跟心靈做朋友的第一個階段，就是察覺它是如何變成你的敵人的。
思想富有創(chuàng)造力，世界就是你的觀點。有什么想法，就成為什么樣的人你的心可以讓你快樂、滿足，也能讓你不快樂、不滿足。你的功課是學會讓心靈為你工作，而不是跟你作對。
“敵人是一個嚴重的字眼。”你可能會想，也許我的心有時會失控，但是它會是我的敵人嗎？實在很難想象。思想富有創(chuàng)造力。讓我說明自己的看法。
試想，在一個平時的早晨，你準備展開這一天。你剛剛沖完澡，擦干身體走出浴室。這時，你看到鏡子里的自己，你心里想：“看看你！我沒法相信，你的肚子凸出來了。老天，你看起來簡直像懷孕了。看看你大腿上的贅肉，多得不得了。哦，你的身體讓我覺得惡心。我一點也不驚訝—你最近吃得像豬一樣多，到了深夜還吃個不停，你完全沒有節(jié)制。這是什么？臉上松弛的皮膚。丑死了！你看起來實在很可怕?！?/p>
把這個情景換個主角。假如你結(jié)婚了，一天早晨，你沐浴完畢，丈夫上下打量你：“看看你！我沒法相信，你的肚子凸出來了。老天，你看起來簡直像懷孕了。看看你大腿上的贅肉，多得不得了。哦，你的身體讓我覺得惡心。我一點也不驚訝—你最近吃得像豬一樣多，到了深夜還吃個不停，你完全沒有節(jié)制。這是什么？臉上松弛的皮膚。丑死了！你看起來實在很可怕?！?/p>
如果你的伴侶這么說，你會有什么反應？你會怒火中燒，想打他一個耳光?！澳阍趺锤腋艺f這種話?！蹦愠泽@地說。如果你聽到某人批評你的朋友或愛的人，你會怎么做？你會沉默地冷眼旁觀嗎？當然不會。你會打斷對方說：“我不許你中傷這人。
然而，你可能一直是這么跟自己講話的—而且這才是一天的開始。當你面對家人、工作，或是試著把該做的事完成時，你的心不斷對自己做出負面的評價。我覺得應該這樣做。
花一天的時間，跟自己約定，你會盡力察覺自己的想法，把心中的每一個負面念頭寫下來。隨身帶一個小簿子，每當你發(fā)現(xiàn)心里冒出不支持自己的念頭時，就把它寫下來。例如：
“你穿這件衣服胖死了?！?br> “這句話說得真蠢?！?br> “你永遠也不會做成這筆生意?！?br> “我無法相信，你竟然忘記去洗衣店拿衣服?！?/p>
這一天結(jié)束時，數(shù)一數(shù)你記下幾個負面的想法，保證數(shù)目不小。我同時要向你保證，別人對你的負面評語一定少于你對自己的評價。
這真是諷刺！我們努力工作，過舒服的日子，我們避開讓自己不舒服的人與地點，然而，我們最大的痛苦源頭卻是自己的心靈！
你每天都要做出幾百個選擇。早晨裝扮時，你仔細看衣柜，挑選想穿的衣服，到超市買東西時，你會仔細挑選貨架上的商品，選擇需要的東西。同樣，你不必相信心靈呈現(xiàn)給你的每一個念頭。你可以選擇跟著心念的方向走，也可以選擇開口說道：“不，謝謝，我現(xiàn)在不想到那里去?！?/p>
我們經(jīng)常覺得快要受不了，就是由于這個緣故—我們讓每一個想法帶著自己跑，不去質(zhì)疑自己是否愿意從命。
當你發(fā)現(xiàn)，你的心往特定的方向前去，要問問自己：“我想跟著這個想法走嗎？這個念頭要把我?guī)У侥睦锶?？帶向喜樂、悲慘、力量、恐懼、孤立，還是帶向愛？我想到那里去嗎？”
如果你認定，這個念頭要帶你去的地方，你并不想去，這時你只要用另一個積極支持自己的想法，取代先前的念頭就好。
