一、心理咨詢師三級證書：之前準備的課題不適合我這個青銅，所以改成了“焦慮”這個接地氣一點的。網(wǎng)絡課程回放一章，刷題。

二、法考課程第二遍：課程沒跟，刷題和知識點記憶。

三、運動20分鐘：術后暫停。

一、健康:過去一周偶有熬夜，因為氣血不足，感覺整個人沒精神，易乏嗜睡，睡眠質量還行，早晨起的比以往晚一些，每天需要午休，不然到了傍晚下班回家除了吃飯就沒有別的想法，情緒不穩(wěn)。

傷口終于拆線了，雖說有心理準備 ，但還是覺得長得蠻丑的[捂臉]。

下周開始恢復運動，好好吃飯，好好運動。

二、家庭:親密關系中，試著用溫和的語氣進行溝通，效果不錯。

因為管教嚴厲，大寶對我有畏懼心理，報喜不報憂，特別是在學習成績這塊。語文考90多分，我問問哪里丟得分，她就開始緊張戒備。我說“不是找你麻煩，只是了解下哪里沒做好，我們一起總結下，以后注意”，這才伸出頭來說話。從那天起，跟我交流的東西漸漸多了起來，好與不好的都有。大寶最近兩個多月因為爸爸督促搞鍛煉長高了2.5公分。暑期來臨，給她報了籃球和游泳班，鍛煉身體的同時學習一門技能。

先生去年打球骨折，最近開始運動。我送他去球場，然后下班來接他。陪伴他八年的球鞋終于扛不住了，我說買雙好一點的，他說隨便。催他一起去挑選，雖然因為各種原因沒去成，但能感覺到他有點小開心，興許是因為我終于開始關注他多一點。

小寶這周上了英語啟蒙試聽課和樂高課，積極性蠻高的。在家自己倒騰積木和車，睡前滿滿的儀式感，要讀一讀《晚安，月亮》，讀完繪本，互道晚安后蓋上他喜歡的花被子睡覺。

三、事業(yè):工作中很多小插曲，都有驚無險的度過了。工作做好是應該的，沒做好會挨批，必須謹慎再謹慎，說不得神經又繃緊了一些。

四、財富：支大于收。節(jié)前的獎金還沒發(fā)到位，給先生添置了一套衣服，改變下穿衣風格，給大寶添置暑期課的部分裝備。

五、社交:在自家車前撿了一塊智能手表，找到失主的常用聯(lián)系人，將失物還給了人家，巧合的是失主就住我家4樓。后面有個快遞小哥送來兩杯奶茶，先生以為我下的單，我以為小哥跑錯地兒了，問小哥才知道是鄰居用來道謝的。這么一來一往，倒是認識了做了幾年陌生人的鄰居。

六、休閑:帶孩子去參加了風景區(qū)的夜游活動，美食、煙花、燈光秀、表演等等，琳瑯滿目，小朋友玩的很開心。先生工作了一天也挺辛苦了，還是陪著逛了兩三個小時。

七、成長:因為課題需要，聽了《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》、《自驅型成長》、《應對焦慮》等書，心理服務課程和法考課程知識點回顧和刷題，側重于前者。

八、效能:踐行易效能時間管理1000天計劃。

反思：

1.親密關系擺第一，要關注先生的需要多一點。

2.關注孩子的需要，而不是我的需要。學習要使孩子快樂，而不是我快樂。

3.心理服務課程刷題強度要增加。

4.多讀書增加人生厚度。

5.組長職責履行不到位。

感恩：

感恩先生的陪伴和體恤。

感恩大寶讓我體會到溝通的樂趣。

感恩小寶讓我有機會彌補之前在有效陪伴上的遺憾。

感恩工作給自己帶來的充實感。

感恩自己有自我察覺的意識。

感恩組員們的賦能。