堅(jiān)持練習(xí)瑜伽也許會讓你經(jīng)歷意志的考驗(yàn)，汗水的洗禮，會忍受身體的疼痛酸楚，無論是你是否感受到瑜伽帶給你變化，你的身體帶給你的改變我相信一定能夠足矣驚艷到你。

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讓我們來看看在我們開始瑜伽后，身體到底會發(fā)生什么改變吧？

瑜伽一天之后

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第一次開始瑜伽，身體各種僵硬，跟隨老師的練習(xí)，基本都很難完成，練習(xí)結(jié)束后，身體還會有一些酸痛與僵硬，但請放心，這是身體對你的警告，也是身體的自我修復(fù)一個(gè)過程。

練習(xí)結(jié)束之后，身體開始處于一種壓力狀態(tài)，身體開始產(chǎn)生一種壓力反應(yīng)，血液前往大腦的速度變快，讓身體的感受更有活力，更加警覺和清醒。隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。

我們身體的適應(yīng)性是非常強(qiáng)的，兩三天之后你進(jìn)行練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)你可以做一個(gè)更高的水準(zhǔn)，而且不會感到疼痛。

同時(shí)，身體會立即開始調(diào)動脂肪存儲，開始你喜歡的減脂過程...

瑜伽一周之后

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在上了一周的瑜伽課之后，細(xì)胞內(nèi)的線粒體開始明顯增加。線粒體是細(xì)胞的能量工廠，它讓身體更加健康，這樣就可以更有效的產(chǎn)生能量。對細(xì)胞的健康也有好處，讓細(xì)胞保持彈力，這樣可以使其長時(shí)間的保持健康，也會使皮膚看起來更有光澤。

同時(shí)腦垂體開始分泌嗎啡肽，使人產(chǎn)生愉悅感。身體則被輕快感占據(jù)，使人感覺身體松暖，心情平和。

瑜伽一個(gè)月之后

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經(jīng)歷四周的瑜伽練習(xí)之后，已經(jīng)能夠輕松完成一節(jié)課的練習(xí)，你將明顯的感到體力的提升，而且肚腩漸漸的平復(fù)。

身體的感知變得如此輕快，爬樓梯的感受從未如此輕松。

最重要的一點(diǎn)，你不再能輕易的感受到疲勞，不會感到渾身無力，也更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以睡眠質(zhì)量也會顯著提高。

瑜伽半年之后

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瑜伽半年之后，瑜伽的大部分體式已經(jīng)能夠很好的完成，肌肉線條開始明顯凸顯，馬甲線清晰可見，意味著你的肚腩已徹底消失。

因?yàn)榻?jīng)歷了長期的瑜伽練習(xí)，心臟功能變得更為強(qiáng)大。靜息心率也會明顯降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應(yīng)很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。

因此，心臟疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)就會降低。

你還會發(fā)現(xiàn)，之前很難戒掉的惡心，現(xiàn)在都很容易戒掉，因?yàn)檫@些惡心提供給你的快感，瑜伽都能夠滿足，你的快樂指數(shù)會明顯增加。

瑜伽一年之后

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這個(gè)時(shí)候，當(dāng)老師開始說練習(xí)某一個(gè)體式時(shí)，你的腦海里已經(jīng)完整的回放，甚至一天一節(jié)課已經(jīng)不能滿足你，你需要兩到三節(jié)課才能感到身體的暢快。

而對身體來說，一年后，骨質(zhì)密度的增加已經(jīng)能夠看到明顯提升，如果是一個(gè)骨質(zhì)疏松的患者堅(jiān)持練習(xí)了一年瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)他的骨質(zhì)密度與常人會相差無異，而且骨裂的風(fēng)險(xiǎn)也大大降低，而對于常人來說，一年后就擁有了一副鋼筋鐵骨。

和過去一年的你相比，精神風(fēng)貌完全改善，對身邊的人、事物更有感知力，更能感受到這個(gè)世界的變化與美好，身邊的朋友感受到你的變化，也會不自覺的掉入瑜伽這個(gè)坑，從此你們這個(gè)小群體會變?yōu)橐蝗悍e極向上、開朗樂觀、且極具靠譜的人。

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而最重要的事，一年之后，瑜伽已經(jīng)變?yōu)橐环N習(xí)慣，當(dāng)有幾天沒有練習(xí)瑜伽時(shí)，會感覺身體非常難受...

而這可能是你這輩子選擇的最正確的一件事了，

愿大家都能將瑜伽變?yōu)橐环N習(xí)慣，

讓瑜伽成為終極一生的陪伴！

【本文由“健康一家親”發(fā)布，2017年8月15日】