1.三個(gè)部分

（1）心理健康與身體健康同等重要

（2）壓力和心理健康

（3）正念

2.原因

（1）人們往往注重的是身體健康，比如受傷了，會(huì)立馬醫(yī)治，但是心理上的傷害可能會(huì)不是那么重視，比如當(dāng)一個(gè)人感受到自己孤獨(dú)的時(shí)候，不去調(diào)整自己的情緒，而讓它影響自己的生活，類(lèi)似于這樣的消極情緒會(huì)影響自己的壽命。

（2）高度的壓力會(huì)導(dǎo)致種種心理癥狀或疾病，使整個(gè)身心都垮下來(lái)；但有些人卻可以將這種壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，發(fā)奮圖強(qiáng)，努力改變現(xiàn)狀。

（3）正念的意思，就是覺(jué)照，同時(shí)它也意味著深入地觀察。當(dāng)我們完全地覺(jué)知并深入地觀察某個(gè)對(duì)象的時(shí)候，能觀和所觀的界限就逐漸地消失了，能觀和所觀成為一體。老師今天說(shuō)的這種呼吸法對(duì)我很有幫助。

3.行動(dòng)

（1）將身體傷害和心理傷害看的同等重要，有了消極情緒要積極的調(diào)整，注重心理治療。

（2）增強(qiáng)自己的抗壓能力，培養(yǎng)堅(jiān)韌的人格特質(zhì)，確立適當(dāng)?shù)钠谕疁?zhǔn)，調(diào)整好學(xué)習(xí)、生活的節(jié)奏，正當(dāng)?shù)?，適當(dāng)?shù)膮⒓有蓍e的運(yùn)動(dòng)。

（3）當(dāng)自己郁悶，煩躁的時(shí)候，嘗試著用這種呼吸法使自己鎮(zhèn)定，平穩(wěn)。

4.感想

? ? ? 一學(xué)期下來(lái)了，先說(shuō)說(shuō)對(duì)老師的印象吧，感覺(jué)這個(gè)老師整體都還不錯(cuò)，例如衣品啊，講話啊，沒(méi)有什么怪癖，也挺實(shí)在的。

? ? ? 老師上課時(shí)比較嚴(yán)格的，但是感覺(jué)有時(shí)候他的上課是與心情有關(guān)的，就比如我感覺(jué)來(lái)說(shuō)他們講課時(shí)間，水平差不多的兩個(gè)人，但是分?jǐn)?shù)相差有點(diǎn)大。

? ? ? 總體來(lái)說(shuō)，雖然沒(méi)有什么超級(jí)超級(jí)令我難忘的事，但是對(duì)老師并不討厭，我覺(jué)得我就是在有些東西上是三分鐘熱度的人，一學(xué)期完了，對(duì)于時(shí)間的太快就會(huì)感到慌張，對(duì)于與老師的分別也會(huì)想一想，然后過(guò)幾天就又沒(méi)什么感覺(jué)了??，不過(guò)還是想對(duì)老師說(shuō)，謝謝你??