最近公司要舉辦乒乓球比賽，我憑著自己的三腳貓功夫，也湊熱鬧報了名。因?yàn)闀r間緊迫，報名后只有一周就要開賽，公司還專門請了教練進(jìn)行了3天指導(dǎo)。我跟著教練練了3個下午，具體說來是3小時，學(xué)會了發(fā)旋球，分辨對方發(fā)的是上旋還是下旋，并學(xué)會用不同的招數(shù)接球。雖然成功率不是百分百。但是作為一項(xiàng)無意中玩了20多年，打發(fā)自己從小到大體育課無聊時光的運(yùn)動，20年抵不上3小時，確實(shí)引起了我的思考（也證實(shí)了格拉德維爾的1萬小時理論值得商榷）

心理學(xué)家Anders Ericssen的暢銷書《刻意練習(xí)》中提到了有效的“刻意練習(xí)”的4個條件：
1 有定義明確的目標(biāo)；
2 專注的練習(xí)；
3 即時反饋；
4 離開舒適區(qū)。

細(xì)細(xì)想來，自己這3個小時的練習(xí)可不就是“刻意練習(xí)”嘛。

1 定義明確的目標(biāo)。教練將提升乒乓球技能細(xì)化成了“上旋球如何發(fā)”、“下旋球如何發(fā)”“上旋球如何接”“下旋球如何接”等明確的目標(biāo)，并現(xiàn)場演示各類球是如何發(fā)的；

2 專注的練習(xí)。教練和隊(duì)友都在旁聽圍觀，必須專注啊。一個技巧，練習(xí)10次球還上不了臺子，就只能到乒乓球臺下待著了。

3 即時反饋。這個是教練的最大價值，也是考驗(yàn)一個教練是否優(yōu)秀的重要指標(biāo)。動作做得對不對，哪里不對，為什么不對。教練在旁邊看兩個回合就一清二楚了。比如，我一開始只會發(fā)一種不帶旋轉(zhuǎn)的球。教練教了我一個兩手在空中交叉的下旋球方法，但是輪到我實(shí)際操練的時候總做不好，教練發(fā)話“發(fā)球要先全身放松，再突然發(fā)力，這樣發(fā)出去的球才有力度”這句話過后，果然我的命中率大大提升；再比如，經(jīng)常發(fā)球過高，對方接的舒服，教練又說了“發(fā)球時，球的位置離臺面越近，球越低”這些技巧，自己從來沒琢磨過。因?yàn)榘哑古仪蛑皇钱?dāng)做一項(xiàng)純娛樂活動，從來沒有打過比賽，也沒有系統(tǒng)深入思考該如何打好，全憑自己一瞬間的本能反應(yīng)。

4 離開舒適區(qū)。會發(fā)各種球，會分辨各類發(fā)球，什么球用什么接法。。。這些可不是以前自己從沒想過，也不會的技能嘛。只有離開原來熟悉的舒適區(qū)，才能成長。所以也難怪自己打了20年還不如一個學(xué)了1年的6歲小朋友。我是在原地打轉(zhuǎn)，人家是朝著目標(biāo)往前走。

一而十，十而百。推及開來，其他的習(xí)得性技能也能夠通過貫徹這4個要點(diǎn)的刻意練習(xí)而快速掌握。比如樂器類，鋼琴，吉他等。選一個好老師非常重要，事關(guān)刻意練習(xí)的二大關(guān)鍵點(diǎn)：制定合適的目標(biāo)，提供即時的反饋。合適的目標(biāo)是夠一夠就能達(dá)到的，既能讓你離開舒適區(qū)，又能通過訓(xùn)練掌握而獲得繼續(xù)學(xué)習(xí)的動力和熱情。而即時的反饋則是在你出錯的時刻及時發(fā)現(xiàn)，并傳授正確的操作方法。有的教練自己玩的好，但不會教，也不能算好教練。

好教練的這兩點(diǎn)特質(zhì)直接決定了刻意練習(xí)的另外兩大由個人決定的特質(zhì)。你在練習(xí)的時候是否專注，是有你的學(xué)習(xí)熱情決定的，來源于是否有合理明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)；而離開舒適區(qū)則更是由“定義明確的目標(biāo)”直接決定。所以，在學(xué)習(xí)技能之前，找一個好教練會讓你事半功倍。身邊實(shí)在沒有，在網(wǎng)絡(luò)上找到“大家”的文字性總結(jié)和視頻，為自己制定階段性的目標(biāo)，并實(shí)時“對標(biāo)”，也是不錯的方法。

所以，不要再說“羽毛球還要學(xué)嗎，拿起拍子就會打呀”。只會一種發(fā)球、一種接球動作，接球全憑本能，一遇到刁鉆的球就蒙圈，您那距離會打還遠(yuǎn)得很哪。