當了父母，才發(fā)覺自己不喜歡為人父母，不喜歡無休止的擔憂和瑣碎的日常，為了照顧別人而忽略了自己，生活變得十分沉重，最糟糕的是，這些想法無處傾訴，只能深埋心底，并為自己有這樣的想法而感到羞愧?，F(xiàn)在，讓積極心理學家索尼婭·柳博米爾斯基告訴你，“承認自己不愿為人父母，是完全情有可原的。”
索尼婭·柳博米爾斯是積極心理學領(lǐng)域的著名實驗心理學家，多年鉆研幸福領(lǐng)域課題，在她的《幸福的神話：關(guān)于幸福的10個誤解》中，一個誤解就是：如果有了孩子，就能幸福。然而，實際情況是怎樣的呢？
索尼婭的一個朋友，對她說出了自己內(nèi)心的真實感受。她的朋友由于多年不孕，想要孩子的愿望十分強烈，壓力巨大，通過多方治療，終于得償所愿，有了孩子令她充滿喜悅和感激。但過了幾年之后，她才發(fā)覺，自己并不喜歡做母親。雖然她很愛自己的孩子，但是養(yǎng)育孩子的過程充滿艱辛、擔憂，無條件的愛和付出讓她犧牲了自己，她感到生活是沉重的負擔。雖然在別人眼里扮演著好媽媽的角色，但她內(nèi)心清楚，自己不喜歡做一個母親。
“不喜歡做母親”這樣的想法，在我們的社會和文化中是不被接受的，人們不敢說出真實的想法，害怕遭到排斥，因此，沒有人承認這種狀況是普遍存在的。
父母們?yōu)榱撕⒆痈冻龅拇鷥r巨大，養(yǎng)育的過程令人精疲力竭、情緒失控。我家鄰居是一個極致溫柔的女孩，說話聲音甜美，舉止輕柔，柔和得像一朵云。這樣柔和的女孩，結(jié)婚生子后，有一次竟然把暖水瓶砸在地上，幸虧水瓶里的水溫不高，否則后果不堪設(shè)想。事后，她說這是她人生第一次發(fā)飆，把自己都嚇到了。當時是因為一邊忙家務(wù)一邊照看孩子，湯從鍋里溢出來撲滅了爐火，她慌忙關(guān)閥門，踢翻了垃圾桶，孩子把奶灑到了沙發(fā)上，大聲哭起來，她突然間覺得整個人崩潰了，隨手抓起暖水瓶摔在了地上。像我家鄰居這樣情緒失控，暴躁又疲憊的情況，絕不是特例。
研究發(fā)現(xiàn)，有了孩子之后，母親的作息不再規(guī)律，睡眠不足引起免疫力下降，情緒不穩(wěn)，家庭容易爆發(fā)爭吵，幸福感明顯下降。直到孩子長大離家后，婚姻的滿意度才開始大幅提升。
盡管養(yǎng)育孩子的代價巨大，但問及人們遺憾的事情時，幾乎沒有人遺憾生了孩子，反而會因為沒有孩子而感到遺憾。94%的人認為，養(yǎng)孩子帶來的回報值得他們付出。那么，在養(yǎng)育孩子的過程中，如何讓自己減少沮喪，獲得更多的幸福感和滿足感？索尼婭從以下三個方面給出了建議。
一、這是“小問題”
我們先來猜一猜，你覺得生活中令人崩潰的事件，是重大生活事件，還是雞毛蒜皮的小事？
人們直覺的會認為，重大生活事件帶來的傷害更大。但研究顯示，令人抓狂的事件，往往都是日常生活中的瑣碎小事，重大事件會促使人更加冷靜認真地應(yīng)對。如同上文中提到的我的鄰居，她人生中第一次抓狂就是因為幾件小事的疊加，如果真是孩子生病這樣比較嚴重的事，反而會變得更加寬容、更具耐心。
知道了這件反直覺的結(jié)果，對我們有什么幫助？把那些令你炸毛的“小事件”列個清單，當事情發(fā)生時，把注意力放在“這是小問題”上，就會很快從這些小煩惱中解脫出來，恢復(fù)活力，變得更有耐心、更快樂。
二、把苦惱寫下來
自從孩子降生，照顧孩子、打理家務(wù)、上班工作，在分擔家務(wù)上多次與伴侶陷入爭吵，家庭與工作的平衡被打破，好像站在鋼絲繩上，左右搖擺。我們很難同時做好每個角色，職場上的成功必然要投入時間和精力，忙碌完一天的工作，疲憊的回到家，很難有精力做到有質(zhì)量的陪伴孩子。
在被壓力壓垮之前，采取有效的緩解策略，找到適當?shù)钠胶夥椒?，顯得尤為重要。
經(jīng)過實驗研究，心理學家發(fā)現(xiàn)，最有效的策略之一，便是把苦惱寫下來，尋找為人父母的情感意義。
方法很簡單：找個空白的日記本，然后開始寫。至少連續(xù)寫3~5天，時間越長越好。要寫出在做父母的過程中，你對最困難、最令人苦惱的經(jīng)歷，最深切的想法與感受。
書寫可以幫助人們梳理情緒、改善認知、緩解壓力。在你記錄的當下，就可將強烈的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榍逦臄⑹?，情緒得到釋放。不僅如此，如果你長期堅持寫日記，多年后，再翻看時，會有新的感動和領(lǐng)悟，甚至會覺得好笑。
三、找機會讓自己休息
養(yǎng)育子女的過程，如同無數(shù)場大大小小的戰(zhàn)爭，全力應(yīng)戰(zhàn)的緊張焦慮使我們很難有時間和精力思考自己的需要。此時，你感到精疲力竭、甚至有些抑郁，覺得自己很難成為一個稱職的好家長，像索尼婭的朋友那樣，覺得自己并不喜歡當母親。這時候，你需要抽出時間讓自己休息一下，恢復(fù)活力。
我的閨蜜就是懂得及時調(diào)適的人。她有兩個孩子，全天照顧孩子，單位待遇寬松，允許她上班帶著孩子，即使獲得了外界更多的支持，她也一樣會感到疲憊。當她感到壓力像氣球要爆炸時，便會找親戚朋友幫忙照顧孩子，讓自己空閑出來，恢復(fù)精力。懂得適時休息，才能給孩子高質(zhì)量的陪伴。
今天分享《幸福的神話》中關(guān)于孩子的話題，是想告訴那些在養(yǎng)育孩子過程中，感到自己并不喜歡做父母，并為自己有這樣的想法而感到羞愧的人，其實這是情有可原的。養(yǎng)育孩子的確是個艱辛的過程，但看到孩子健康成長，又會感到付出的一切是值得的。為了減少養(yǎng)育過程中的沮喪情緒，你可以列出令你抓狂的種種小事，當事情發(fā)生時，告訴自己這些都是小麻煩，從而不會被壞情緒牽著走，可以很快恢復(fù)活力；另一個十分有效的方法，就是把事情寫出來，把自己深切的想法和感受記錄下來，讓情緒得以釋放，頭腦更加理性；當你已經(jīng)精疲力竭的時候，記得讓自己抽身出來，獲得休整的時間，恢復(fù)生命的能量。
