中秋團圓

免不了要大吃大喝

還有今日必吃——月餅

也是高油高糖的代言人

你對中秋假期的印象是不是——膩！

貼心的小編給大家提前準(zhǔn)備好了

節(jié)后餐桌解膩手冊！

進食肥膩食品

多飲綠茶

在外聚餐過后，回家泡杯綠茶是不錯的選擇。美國《時代》周刊推薦的十大健康食品之一就有綠茶。在六大茶類中，綠茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最強，所以吃油葷較重的人很適合喝綠茶。

綠茶中的咖啡堿有助于食物消化，改善人體腸道內(nèi)的微生物結(jié)構(gòu)，增強腸道的免疫力。不過，由于茶多酚含量太高，腸胃不好的人還是要少喝，尤其不建議喝濃茶，對咖啡堿敏感的人也不要在晚上喝茶，小心失眠哦。

職場“三高”人士

常吃火龍果

長期油膩飲食容易三高（高血壓、高血糖和高血脂），聚餐后不妨給自己一顆火龍果作為“補救”措施。

火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養(yǎng)素之外，還有減肥和降低血脂的作用?；瘕埞羞€含有多種抗氧化劑，其中的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。

應(yīng)酬族

多吃西蘭花

職場上的應(yīng)酬族，多出外與客戶觥籌交錯，免不了熬夜，喝酒等，逐漸踏入亞健康狀態(tài)。不妨多吃點西蘭花吧。

西蘭花富含抗氧化物維生素C、維生素E及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

去油消脂飲品大作戰(zhàn)

酸梅湯

只在夏天才常喝酸梅湯用來解暑？其實，酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，在大魚大肉時，可以選一杯酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。

大麥茶

大麥茶應(yīng)該說是名副其實的“保健飲料”，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。節(jié)假日期間的飲食多油膩、煎炸，幾餐下來不免引起食物積滯，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。

可以替代一部分水經(jīng)常飲用，比喝碳酸飲料和甜飲料好多啦。

去油消脂水果大作戰(zhàn)

蘋果

都說每天一蘋果，醫(yī)生遠離我！蘋果確實是很不錯的水果，熱量很低。蘋果富含膳食纖維果膠，基本不含熱量，只是每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂，幫助我們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

山楂

吃多了東西，不太好消化的時候我們總是習(xí)慣吃顆健胃消食片，它的主要成分就是山楂。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動；山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解；它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。另外，每100克山楂含維生素C高達89毫克，吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵吸收。

祝大家中秋節(jié)快樂！