摘要：番茄工作法是由弗朗西斯科?西里洛于1992年創(chuàng)立的一種簡單的時(shí)間管理法，可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率。第一，選擇一個(gè)任務(wù)，專注工作25分鐘，休息5分鐘，一個(gè)番茄時(shí)間不可分割；第二，每4個(gè)番茄時(shí)間后休息30分鐘；第三，完成一個(gè)任務(wù)劃掉一個(gè)任務(wù)（如圖1所示）。

圖1 二階番茄工作法流程

番茄工作法的本質(zhì)是廣義動量定理，即力在時(shí)間上的積累效應(yīng)。番茄工作法包括5個(gè)要點(diǎn)：1）25分鐘工作（集中精力）；2）休息5分鐘（休息回血）；3）拆分任務(wù)（拆分?jǐn)橙私档碗y度）；4）記錄干擾立刻返回番茄鐘（不被敵人拆分）；5）分析提高（閉環(huán)控制）。番茄工作法使用了通用方法論中的廣義動量定理和拆分。