在受腰傷困擾躺著的這幾天里，陸續(xù)收到很多朋友的問候，心里暖暖的，來自于他人的連接，真的可以使人有幸福感哦，謝謝大家。
首先來看看我傷到哪里了?
就是這個黃色的區(qū)域，筋膜和肌肉部分。
然后再說說我是如何傷到的?
完全是一個反面教材的典范啊哈哈，我平時無論是打球還是形體課，都是會早半個小時到場地，然后先熱身，再上課。
周五的網(wǎng)球活動中，我在沒有熱身的情況下，慌慌張張的進(jìn)入了對抗階段。首先是因為沒有進(jìn)行時間管理，由于在假期，在不知今夕是何年的狀態(tài)下，忘記了當(dāng)天晚上有打球活動，以致于在最后的開場時間才進(jìn)入球場。
本身無論從精神到身體都沒有要進(jìn)行活動的任何準(zhǔn)備，所以在打球的過程中，也是百般沒有感覺，因為沒有熱身，渾身的肌肉也沒有被激活，以及血液也沒有完全均衡的進(jìn)入到四肢里，這個運(yùn)動時也像是打仗一樣，糧草先行，安營扎寨，大兵軍臨城下，只等一聲令下，然后整個身體都調(diào)動起來，為我所用，進(jìn)入到運(yùn)動的狀態(tài)中。
由于冷鍋冷灶，肌肉和血液沒有調(diào)動起來，所以在進(jìn)行的過程中，對方放一個小球，我從底線拼命往網(wǎng)前跑，想去救起那個球，結(jié)果人是到了，球拍也伸出去了，也把球調(diào)高往對方后場去了，可是就是感覺左后腰有點不對勁，用拍子支撐住地板，彎著腰，直起來費(fèi)力，我就知道中招了。
然后我在球場馬上進(jìn)行急救措施，做簡單的拉伸動作，試試具體哪里出了問題，就簡單的這個盡力伸手去撈球的動作，應(yīng)該是使筋膜以及神經(jīng)受傷。再次確認(rèn)之后，我知道沒有什么大的問題，就是需要時間來養(yǎng)護(hù)。
于是乎，心不甘情不愿的灰溜溜的回到家里，當(dāng)晚洗浴各種還是沒有問題的，洗浴完畢，我涂抹上消炎止痛按摩油之后，躺倒在床上，問題來了，不能輕易翻身嗚嗚嗚嗚，造成了一晚無法進(jìn)入睡眠。
第二天我掙扎著起身發(fā)現(xiàn)，不能正常坐著，應(yīng)該是整好壓迫到坐骨神經(jīng)，無法坐著，在我躺著的時候，看到別人發(fā)出的簡筆畫，我掙扎著爬起來，畫了幾筆就無法繼續(xù)，馬上又爬回去了。
在這個時候，一個瑜伽教練朋友告訴我可以使用筋膜球放松法，筋膜球我沒有，但是家里有網(wǎng)球，于是在她的指導(dǎo)下，我開始用網(wǎng)球進(jìn)行肌肉放松的動作，在進(jìn)行的過程中，那次第，怎一個酸爽了得啊，你們試試就知道了，不過，效果還是真的好哦！
經(jīng)過了三天的按摩油+網(wǎng)球放松受傷肌肉群之后，我感覺可以坐著了，在寫這篇文字的時候就是坐著寫出來的哈哈。哎哎哎啊，大家看看，人在受傷的時候，身體多么脆弱啊，連正常坐著都是奢侈的
而且我展望周五，應(yīng)該是可以參加打球活動的，不過我會視情況而定，總之是心情舒暢了，感覺外面下著雨的天氣都是好天氣啊哈哈
你們要問這個流程具體怎么操作是吧，你們看啊，就是這么簡單哦，道具就是一個網(wǎng)球，或者你們沒有網(wǎng)球可以去購買筋膜球，還有一瓶消炎止痛按摩油，就可以了。
將按摩油滴10-15滴在手心，涂抹在受傷位置，不需要手法，不需要，只需要涂抹在該位置輕柔按摩吸收即可。
之后就這樣把網(wǎng)球放在受傷部位周圍，上下打圈按摩都可以，我因為是錄制視頻需要，就站著靠墻拍攝，大家可以選擇躺在地板上進(jìn)行，因為那樣身體的重力可以起到作用。
腰部滾動
不過平日里，上班族或者是有腰部勞損以及肌肉需要放松的時候，也可以選擇使用運(yùn)動舒壓按摩油進(jìn)行，同樣的流程，各位小仙女們舉一反三了啊喂，上班的時候就靠墻上就可以嘍~
比如肩部按摩
有人說用按摩器就好了啊，但是使用按摩器太被動了啊，按摩器并不智能化，并不能清晰了解你哪個部位最需要被按摩到。
最后我想說的是，人在受傷無法做身體的主人的時候，真的意志力很低哦，你們看我，在看到別人發(fā)了煲仔飯在群里之后，我就馬上想吃啊，于是爬起來，跑到廚房自己整了這一煲，而且馬上吃完，跑回床上躺著嗚嗚嗚嗚
你們能想象嗎？躺著之后就又有負(fù)罪感，內(nèi)疚感涌上來，然后人又不能動，哎哎哎，那個心情啊啊啊啊，傻根“天下無賊”的臺詞都要出來了。
但愿大家都沒有病痛，做自己身體的主人！
好，我總結(jié)下哈！
第一：要熱身，熱身非常重要，哪怕一次都不能有僥幸心理；
第二：受傷了不要怕，要找到解決的辦法，如果自己無法判斷就要去醫(yī)院解決，找到合適的方法去對抗病痛；
第三：要調(diào)節(jié)情緒，不要落入情緒的黑洞里，要多和朋友鏈接，多去找到自己喜歡的東西，比如我就是去聞嗅喜歡的香味，看喜歡的文章，以及可以在這個時候追喜歡的劇，或者構(gòu)思和安排被自己耽誤的工作啊哈哈，比如我就因為胡思亂想多出來幾篇文章要寫......
比如我竟然想出來要寫一篇關(guān)于我喜歡的電影《埃及艷后》的分享，因為無論是關(guān)于埃及艷后本后，還是飾演者伊麗莎白泰勒，還有泰勒和伯頓的糾纏了半個世紀(jì)讓人咂舌的愛情故事，都可以寫好多篇都寫不完啊，平時沒有想到，躺著不能動的時候，竟然想到了，哎哎哎，真是多事啊~
最后的最后，還是希望大家都身體健康，終身健康！
