現(xiàn)在流行一個詞兒叫“負(fù)能量”，生活中有負(fù)能量，朋友圈有負(fù)能量，閨蜜圈有負(fù)能量，職場中的負(fù)能量更是多的數(shù)不勝數(shù)，之所以有這么多的負(fù)能量，就是因為這些負(fù)能量的生產(chǎn)者們無法控制自己的情緒，更有甚者，有些人簡直就是辦公室里的火藥桶，一點就爆，看見不順眼的事兒或者聽到不順耳的話，火蹭地就竄上來了，隨即就會做出過激反應(yīng)，得罪同事，得罪領(lǐng)導(dǎo)。

今天我們就來談?wù)劼殘黾芍M之：不能做自己情緒的主人。

我們經(jīng)常會聽到諸如“這事我管不著，你愛找誰找誰去”、“最近真是太點背了，某某某總是看我不順眼”、“這個事應(yīng)該是某某的責(zé)任，憑啥讓我背黑鍋”之類抱怨的話，甚至與同事爆發(fā)爭吵，與同事間產(chǎn)生冷暴力，背地里議論領(lǐng)導(dǎo)的不是，散播各種小道消息等。別小看這些“小動作”，就是這些“小動作”無形中消磨了你的斗志，讓你忘記了在職場中所應(yīng)該肩負(fù)的職責(zé)，讓你在否定別人的同時，也否定著你自己。

所以我們一定要做自己情緒的主人，改掉這些“小動作”。做自己情緒的主人最重要的一點就是對自己身上的負(fù)能量、不合理情緒有一個清醒的認(rèn)識，然后進(jìn)行有效的自我控制訓(xùn)練，進(jìn)而將你的負(fù)能量消弭于無形，幫助你自己回歸成一個理智的職場“小斗士”。

《武林外傳》中俠女郭芙蓉脾氣火爆，動輒就“排山倒海之”，很不得人心，飽受郭女俠火爆脾氣之苦的呂秀才就勸郭芙蓉，每當(dāng)你生氣的時候，就深呼吸，嘴里默默念叨一遍“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好”，果然收到了奇效，讓郭芙蓉的脾氣有了很大改觀，擁有了一個正常而合理的人際關(guān)系。

自我控制訓(xùn)練有兩個有效的方法：

1，牽制情緒訓(xùn)練。就像郭芙蓉一樣，每當(dāng)情緒不好，或者想發(fā)火罵人，或者想找人抱怨傾訴負(fù)能量，或者想傳播點小道消息高層八卦時，深呼吸，然后在心里默念幾遍“這樣不好，不好”，讓你內(nèi)心深處的正能量壓制這些壞情緒，經(jīng)常自我提醒、反省，主動做自我調(diào)節(jié)，檢查自己的言行，自己對自己進(jìn)行潛移默化。

2，寫情緒札記。在電腦上或者筆記本上記下自己每天負(fù)面情緒爆發(fā)的前因后果，自我控制的成效等，自我總結(jié)，自我鞭策，自我激勵。一周一個小結(jié)，一月一個大結(jié)，仔細(xì)體會進(jìn)行自我情緒控制后工作和生活產(chǎn)生了哪些變化。