時(shí)間是我們最大的big boss，再有才華的人最后拼的是身體。健康不僅僅是活得長(zhǎng)久，更在于做事情的時(shí)候可以精力旺盛，以及自己遭遇困難與遇到挑戰(zhàn)時(shí)，擁有著強(qiáng)大自控力和忍耐力。

健康來(lái)自于身體和內(nèi)在。良好的心情、固定的作息、健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是其中的關(guān)鍵。睡眠是我們獲得高精力的基礎(chǔ)保障，是重中之重！它的作用遠(yuǎn)超過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和冥想。

我現(xiàn)在每天在清晨5點(diǎn)自然醒來(lái)，閱讀、晨間日記、早安分享、晨會(huì)、跑步健身、準(zhǔn)備早餐……用健康的方式充實(shí)的一天。

最近兩個(gè)多月，我新增加了固定的每日冥想習(xí)慣，每天下午我也會(huì)在固定的時(shí)間做這件事情。非常舒服，更多的都是沉靜在當(dāng)下。每次十幾分鐘的冥想練習(xí)時(shí)感到的是當(dāng)下的放松休息，但在生活中也越來(lái)越感到對(duì)自己的覺(jué)察力不斷提高，而很少會(huì)和孩子發(fā)火，今天也欣喜的和老公分享了我發(fā)的這點(diǎn)收獲。

時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力是一個(gè)有生有滅，不斷更新，不斷交替循環(huán)的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)，而精力管理就是掌握自身的精力變化規(guī)律，然后按照高能要事張弛有道的原則進(jìn)行行動(dòng)安排的藝術(shù)。這個(gè)藝術(shù)人人都可以習(xí)得，然后為自己成為一個(gè)真正的高效能人士打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

胡豆兒

易效能時(shí)間管理終身踐行者

熱愛(ài)生活的二寶媽媽，

花費(fèi)時(shí)間在自己喜歡的事情上，各種學(xué)習(xí)，攝影、滑雪、運(yùn)動(dòng)、烘焙、水彩畫(huà)、PPT等是我深入、也擅長(zhǎng)的愛(ài)好。

環(huán)球自助旅行的愛(ài)好者（自助旅行28到達(dá)28個(gè)國(guó)家）

老人心靈呵護(hù)的義工