居家養(yǎng)生方:
1.頸椎調(diào)整與養(yǎng)護(hù)
2.摩腹:順圈50下；逆圈50下
3.敲膽經(jīng):600下
4.拍打前胸后背:300下
5.顫抖運(yùn)動(dòng):15分鐘
站樁50分鐘:
1.手臂熱熱的、氣血在通暢，托舉輕松。
2.心平氣和，睜著眼站樁，神足心安。
3.站樁時(shí)，涶液涌出，鼓漱吞咽，養(yǎng)成習(xí)慣:玉液還丹！
4.頭悶脹般痛感，略微有點(diǎn)惡心。（這是以前頭痛的癥狀，現(xiàn)在比以前輕松多了。也許是退病的漸漸消失、時(shí)隱時(shí)現(xiàn)消亡的告別）
站樁50分鐘后，又做了一個(gè)通十二條經(jīng)絡(luò)的樁法，癥狀減輕了。出汗了！
5.打哈欠流眼淚，幫助排泄。
6.顫抖過(guò)程中，一直在打嗝。全身又出汗了！
站完樁，出樁，感覺(jué)渾身飄輕，身體柔軟得像揉到時(shí)候的面一樣通透。頭腦漸漸的清爽，后背感覺(jué)通暢般熱乎。好像這個(gè)樁讓我給站透了的那種感覺(jué)！
總結(jié):
1.之前一段時(shí)間，站樁基本上在30分鐘，因?yàn)闅庋ū槿硪蝗Φ?8分鐘，所以，站到一定能力的時(shí)候就應(yīng)30分鐘為基礎(chǔ)。
2.我站了好久的30分鐘，目的是讓剛開(kāi)始站樁的站友有信心:一是有信心和知足，30分鐘就能站得很好，能堅(jiān)持。二是以我為前進(jìn)的榜樣目標(biāo)，一步步趨向30分鐘，有動(dòng)力、有陪伴。
3.因?yàn)檎镜綍r(shí)間站到量，你就變了樣。
（我在2018年11月24日就已經(jīng)有站樁2小時(shí)的歷史）
站樁其實(shí)是需要時(shí)間的積累，如果能夠站的時(shí)間長(zhǎng)一些，氣血在里邊兒通透得會(huì)更好。
不管做什么，都是需要時(shí)間來(lái)沉淀。就是水滴石穿！
愚公移山，精衛(wèi)填海等等這些故事。足以證明人的精神和時(shí)間能夠感動(dòng)天地，感動(dòng)自己出奇跡。
在公園站完樁，回家的路上，一邊走一邊給自己按摩:太陽(yáng)穴，合谷穴。
到了家，又出一身汗，特別是臉部汗珠涌現(xiàn)。針灸繼續(xù)調(diào)理頭部不舒服的癥狀:
百會(huì)穴，太沖穴，太溪穴，內(nèi)庭穴，行間穴。
（注:從今日起，由于專(zhuān)注于學(xué)習(xí)備考，《中醫(yī)康復(fù)技術(shù)》的考試在8月中旬。這段時(shí)間，我不寫(xiě)站樁簡(jiǎn)書(shū)了，希望大家理解萬(wàn)歲。感恩?。?/p>
