步入職場(chǎng)深處，每個(gè)人都會(huì)有些焦慮與抑郁，表現(xiàn)不一：

有的人可能經(jīng)常會(huì)有想砸電腦踩鼠標(biāo)鍵盤的沖動(dòng)；

有的人白天對(duì)老板惟命是從，晚上在夢(mèng)里狂揍老板；

還有些人看起來樂觀堅(jiān)強(qiáng)，可是沒有人能看得透他時(shí)刻在滴血的內(nèi)心。

作為一名八小時(shí)囚禁制勞改犯，我已在N個(gè)公司不同的電腦前被鎖了將近十個(gè)春夏秋冬，對(duì)于這種就像經(jīng)濟(jì)危機(jī)般不時(shí)復(fù)發(fā)的心理旋渦甚為熟悉，分享一下自己的心得：

1.分析一下焦慮與抑郁產(chǎn)生的最終根源

我掐指一算，這個(gè)根源無非就是來自于工作錢少、事兒多、人不好以及看不到未來這幾個(gè)方面。

這幾個(gè)因素?zé)o一例外地都指向同一個(gè)方向——應(yīng)該換工作了，然而換工作是需要時(shí)間的事情，在被困住的這段時(shí)間，能做些什么來緩解一下這種焦慮和抑郁呢？

2.如果辦公室環(huán)境壓抑，就去建造自己的秘密基地

辦公室環(huán)境壓抑并不罕見，有些人一進(jìn)辦公室就覺得呼吸困難，暴躁不安，難以自持，這種時(shí)候不妨在辦公室周圍去尋找一個(gè)屬于自己的秘密基地。

比如辦公樓旁邊的廢棄走廊（下面的那個(gè)是我的秘密基地，哈哈）。沒有工作又覺得心情十分煩悶的時(shí)候可以一個(gè)人過去呆上一會(huì)兒，聽一首歌，畫一幅畫，大吼幾聲，看一篇文章，甚至照顧一下植物，讓自己從短暫的職場(chǎng)中解放出來，給自己一個(gè)放松的空間。

3.把工位和電腦桌面整理成自己想要的樣子

看著工位堆滿了亂糟糟的雜物和文件，再瞅一眼文件鋪滿了整個(gè)電腦桌面，心情會(huì)忽然不好。把工位和電腦桌面整理成自己想要的樣子，養(yǎng)上兩盆上綠植，順便再擱上一兩個(gè)隨手可以玩的玩具，給自己創(chuàng)造一個(gè)小小的comfort zone（但是注意不要太沉淪哦）。

還有一點(diǎn)很重要，刪掉那些垃圾軟件附加的信息，比如某某影音會(huì)突然推送出來的娛樂八卦新聞，某某輸入法還會(huì)蹦出某寶某東打折消息，這些都很容易讓人分神兒，影響工作效率。

4.無法靜心工作的時(shí)候，可以采取碎片式集中精力法

很多人都會(huì)有無法集中精力的時(shí)候，這種時(shí)候不妨采取碎片式集中精力法（自己琢磨出來自己命名的）。集中精力干上一個(gè)小時(shí)的工作，然后獎(jiǎng)勵(lì)自己五分鐘去秘密基地透透風(fēng)或者擺弄一下隨手玩具。

這種方法對(duì)于那種每逢三十秒鐘就要刷一下朋友圈的重度社交軟件依賴病患者尤其有效。需要注意的是太過勤奮的同學(xué)千萬不要占自己的便宜，許諾給自己干一個(gè)小時(shí)休息五分鐘就一定要做到，如果硬要變成干兩個(gè)小時(shí)休息五分鐘，大腦也是會(huì)意識(shí)到你是在自己欺騙自己的，很容易功虧一簣。所以剛開始戒分神兒的時(shí)候要一步一步來哦。

5.周末的時(shí)候盡量變換自己的日常模式，多去嘗試一些新事物

周一到周五對(duì)著電腦一整天加上一晚上，周六和周日依然是對(duì)著電腦一整天加上一晚上，盡管看的內(nèi)容可能是不一樣的，但是對(duì)身體和大腦而言，這種周末過了等于沒過，到了周一又拖著疲憊的身體開始新一輪的囚禁。

可以嘗試一下定下某一天，完全脫離電腦和手機(jī)，發(fā)呆也好，爬山也好，攀巖和打球都好，這樣的一天過下來，可能身體會(huì)有些累，但是精神會(huì)放松很多。

6.積累了太多的憤懣和疲憊，那還是去旅游吧

去看看沒有見過的風(fēng)景，體驗(yàn)日行千里的豪邁，見見生活在不同圈子的人，回來以后，你就可以用一種全新的眼光去看待自己的工作了。