在聽第二階段的作息課程之前，因為第一期的影響，剛剛接觸也是受司馬騰老師的影響我就起初就是5點起床，都是用鬧鐘叫醒，有時候也是沒有規(guī)律的，就像老師說的被窩確實舒服的不想起來，但還是勉強起來了，有時候鬧鐘醒了也就想著在瞇會還真的一會睡著了起來就到了7，8點，而且自己也不知道到底幾點起床比較好，有時候也是5點半，晚上睡覺時間就是10點半，也沒有晚間儀式感，有些時候洗澡比較早看書的時候很犯困，自從學習了鈺老師的課程，我現在早起用了老師的大小鬧鐘法很管用，而且一周用了三條命法則讓自己剩下三條命的話不會自責，這樣對未來堅持早起更有信心，也用上了晚間儀式，晚間把時間分成2個分界，這些方法對于我來說效果很好，這樣讓我也更容易堅持，現在我目前的現在是自由職業(yè)者，所以對于我來說時間比較自由，只要我愿意改變好好利用好時間，首先要做到自己想要的，專注，進行行動，讓行動成為一種習慣。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這一周的作息計劃:星期一，星期二，星期三，星期五，星期六都是早上5:30起床，晚間10:30睡覺，星期四和星期天這2天早上7點起床? 。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早起要做的三件事情:1起床聽一首自己喜歡的歌曲? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2寫晨間日記，記錄昨天發(fā)生的以及今天要做的事情? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3:練習瑜伽和臀部練習打卡? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4:練習普通話，從口語，繞口令以及閱讀相關法語的字音