今天練習(xí)的重點(diǎn)都是聚焦在感恩的能力上，當(dāng)我們感恩眼前擁有的所有存在，感恩現(xiàn)狀，我們的能量和頻率就會提升，高層次的能量會吸引來更多高層次的體驗(yàn)，并引發(fā)愛的漣漪效應(yīng)。

事實(shí)上，感恩是靈魂成長不可忽視的不可錯過的最最基礎(chǔ)的部分沒有感恩的心態(tài)，就像大廈沒有了根基

在感恩中，你不但能夠滋養(yǎng)自己，而且你對宇宙的能量波會產(chǎn)生深切的影響。

在今天整個練習(xí)的過程中，功課引導(dǎo)我們提高自己的感恩能力。通常小我恐懼的聲音，會不計(jì)任何代價的質(zhì)疑我們的感恩，因?yàn)樾∥铱偸菒壑圃靻栴}，并喜歡著眼于我們所欠缺的事物，先了解了小我的抗拒，將會有助于鍛煉感恩的“心靈肌肉”讓意志力克服小我，堅(jiān)定的讓我們自己進(jìn)入感恩的暖流之中。

要相信感恩的心是比恐懼更有力量的。

這個練習(xí)有助于我們把焦點(diǎn)放在積極的心態(tài)上，明白了恐懼是利于我們成長的一面，而不是去看恐懼造成生命停滯不前的一面，在所有的困境上看到自己成長的契機(jī)。人生所有問題，都是給我們機(jī)會加強(qiáng)自己對愛的信心。別把恐懼看成問題，而是帶著感恩的心，講恐懼視為促進(jìn)靈性成長的愛的課題。

《誦讀》我心存感恩開始這一天，讓感恩融入每一天，我感恩能呼吸空氣，我感恩樹木草地和藍(lán)天，今天我要敞開心靈專注在感恩上，我要放下所有的渺小及限制性的信念而選擇感恩。

從今天開始，我是創(chuàng)造者，我是自己生命的真正主人，我會為自己的人生負(fù)全責(zé)。

《重復(fù)》我只用感恩的態(tài)度過這一天。

之后，請安靜的坐1分鐘。閉上眼睛深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，這個安靜的1分鐘，可以讓力量進(jìn)入到我們的內(nèi)心，并滲透我們的存在。

確實(shí)讓自己的身心充滿感恩的感覺，把焦點(diǎn)放在感恩的感覺上，甚至只要一會兒，就能重新啟動我們愛的能量場。

而我們的改變之路，正需要這個愛的能量支持，因此，讓我們發(fā)足愿心，來感受感恩帶來的美好。

《書寫》寫下在生活中10件值得感恩的事，只要值得感恩就可以，不管大小。

感恩胰島素給我生命。感恩媽媽對我無微不至的照顧，感恩玫瑰園推薦我，感恩遇見檸檬讓我快樂。感恩遇見頭馬讓我成長。感恩遇見講吾堂讓我成為培訓(xùn)師，感恩喜馬拉雅讓我成為主播，感恩遇見讀書會讓我認(rèn)識很多大咖，感恩渣打讓我有過在外企工作的經(jīng)歷，感謝小玉與我結(jié)過婚

回顧第一天以來發(fā)現(xiàn)的所有恐懼，寫下在恐懼中學(xué)習(xí)到了什么。

我在恐懼中，學(xué)到了接受，發(fā)現(xiàn)，凝視，體驗(yàn)，跳脫，釋然，微笑

用一點(diǎn)時間，試著以不同的眼光來看我們的恐懼，感受到不知道哪里有改變的感受。

《覺得》今天我心里涌起感恩的暖流

第四天功課做完，請煥然一新的繼續(xù)生活

《睡前靜心》今天我心里涌起感恩的暖流