看《認(rèn)知天性》的起因很簡(jiǎn)單，就是知乎某推薦書類高贊回答。第一本就是它，還語(yǔ)重心長(zhǎng)的提醒“這本書能解決一個(gè)問題：教你如何成為學(xué)新東西最快的那個(gè)人”。之前kindle上也推過這本書，這本書應(yīng)該可以翻一翻。
這本書講述的內(nèi)容不足以讓人耳目一醒，但從更嚴(yán)謹(jǐn)和學(xué)術(shù)的角度講述了“學(xué)習(xí)”這件事。
論述前提
萬千智慧始于記憶。
雖然不知道悲劇《背負(fù)的普羅米修斯》中何處說了這句毫無悲劇色彩的話，但這是全書觀點(diǎn)的前提。如果對(duì)這個(gè)前提有疑問，甚至根本就不相信這句話，那閱讀時(shí)就會(huì)產(chǎn)生某種抗拒。
事先聲明，“萬千智慧始于死記硬背”是不能和這句話劃等號(hào)的，原因書中有解釋。
PS：如果想看這本書掌握認(rèn)知方法，集中突擊期末考試的大學(xué)生，最好還是放下書，趕緊“預(yù)習(xí)”去吧。
? 背景介紹
本書有三位作者，兩位作者是美國(guó)心理系教授，一位是小說家，負(fù)責(zé)把文章寫的通俗些，方便我這種門外漢讀懂。國(guó)外學(xué)者的通俗讀物，一般都有幾個(gè)特點(diǎn)：
1. 多地方都標(biāo)注信息源，方便讀者校對(duì)內(nèi)容，查閱一手資料。慚愧的是，我從來沒翻墻查那些資料，標(biāo)注一手資料的意義，也就是多個(gè)心理慰藉，安心的相信書中觀點(diǎn)。如果有個(gè)較真的人核對(duì)資料后，發(fā)現(xiàn)作者說的不對(duì)，煩請(qǐng)掃盲。
2.? 沒有證據(jù)支撐的觀點(diǎn)，提出來為止，不深入論述。寫書因?yàn)闆]人打斷，無拘無束，導(dǎo)致部分觀點(diǎn)即使缺乏論據(jù)支持，也可以長(zhǎng)篇大論一番。作者在這方面相當(dāng)克制，沒有證據(jù)支持的觀點(diǎn)，不會(huì)在此基礎(chǔ)上推演另一個(gè)觀點(diǎn)。外加本書作者是以注重實(shí)證，用研究說話的認(rèn)知心理學(xué)為方法論，這個(gè)特點(diǎn)更加突出。
3.? 有“推薦閱讀”章節(jié)，每章有小節(jié)，部分書還有“課后習(xí)題”章節(jié)。不排除它們就是以教科書為目的出版的。
第二個(gè)特點(diǎn)就導(dǎo)致，把書中證據(jù)刨除后，觀點(diǎn)沒有繁雜的體系，少了分艷麗，多了些實(shí)用性。國(guó)內(nèi)的《XX學(xué)習(xí)法》《XXX要這么學(xué)》，都是以某些學(xué)霸為敘述者，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，理論帶有幾分神秘主義色彩，閱后直呼“是個(gè)狠人”，嘖嘖稱奇。該書的實(shí)驗(yàn)對(duì)象多是大眾，就是你我他，學(xué)習(xí)技巧無外乎是身邊某人用過，亦或自己曾經(jīng)這么做過，學(xué)習(xí)門檻很低。
如果見慣了國(guó)內(nèi)學(xué)習(xí)方法論高高在上的一套，這本書踏踏實(shí)實(shí)，有理有據(jù)講了些洗凈塵華的基礎(chǔ)技巧。看完之后，你可能就不是一根韭菜了。
這本書至少讀2、3、4章
第一章就是很普通的，老師上課前敲黑板“這堂課可是考試重點(diǎn)”。
后續(xù)章節(jié)的內(nèi)容，也有關(guān)鍵概念，但在別的書中能看到類似觀點(diǎn)，比如《異類》《好奇心》《學(xué)習(xí)之道》
作者用三章的篇幅闡述，如何把知識(shí)長(zhǎng)期有效存在記憶中，并且能快速提取出來以備使用。
第2章 學(xué)習(xí)的本質(zhì)：知識(shí)鏈和記憶結(jié)。
?萬千智慧始于記憶，如何讓知識(shí)融入自己的記憶網(wǎng)絡(luò)呢？
“記憶結(jié)“比喻檢索知識(shí)，強(qiáng)化記憶的行為。艾賓浩斯記憶曲線，想必小伙伴們都有耳聞，這是任何背英語(yǔ)單詞的軟件都重點(diǎn)科普的內(nèi)容。改善學(xué)習(xí)方法，就要在記憶曲線的點(diǎn)上“打結(jié)”，有效的防止遺忘。人的記憶類似一根繩子，作者稱為“知識(shí)鏈”，實(shí)踐的時(shí)候用手握住，從頭擼到尾，太平滑就不會(huì)在任何地方停留?？荚嚨臅r(shí)候常發(fā)生，一下串起了整本書的內(nèi)容，能解題的知識(shí)點(diǎn)卻沒想到。重要的知識(shí)”打結(jié)“，這樣實(shí)踐的時(shí)候就會(huì)在那里停留。用王家衛(wèi)電影中的臺(tái)詞“世界上有那么多人，可我卻偏偏走向了你“。
用個(gè)人反思或外界測(cè)驗(yàn)等手段，強(qiáng)迫檢索知識(shí)，類似于爬蟲。單個(gè)知識(shí)點(diǎn)在記憶網(wǎng)絡(luò)中即使前置記憶比較少，也可以通過重復(fù)檢索的手段增強(qiáng)記憶。知識(shí)孤島是每個(gè)人都企圖避免的，思維導(dǎo)圖這種知識(shí)框架才廣受歡迎。可建立連接不代表實(shí)踐的時(shí)候知識(shí)就可以隨意提取，有些冷門知識(shí)塵封在記憶深處，不容易想到。有意識(shí)的為難自己，檢索知識(shí)，爬記憶網(wǎng)絡(luò)，可以強(qiáng)化知識(shí)間的聯(lián)系，把腦圖真正的刻印在腦海中，并非畫在紙上。
主動(dòng)檢索知識(shí)的有效性比被動(dòng)接受要強(qiáng)得多，這是建立知識(shí)線索的有效方式。沒有到“吾日三省吾身”的高度，只是簡(jiǎn)單地回憶敘述。反思涉及多種認(rèn)知活動(dòng)，帶來有益的學(xué)習(xí)效果，尤其是可以檢索知識(shí)。一個(gè)從小聽到大的學(xué)習(xí)方法，就是課間幾分鐘內(nèi)回憶上課講了什么。按照本書理論，行為是對(duì)的，時(shí)機(jī)有問題。要等忘記部分后，再回憶知識(shí)，才能形成有效的檢索。因?yàn)檫z忘，短期記憶無法造成過多的干擾，產(chǎn)生“我明白”的知識(shí)錯(cuò)覺。因?yàn)闆]全部遺忘，檢索才有可能成功回憶起來，不至于退化成重新學(xué)習(xí)，從頭再來。
反復(fù)翻閱課本，重復(fù)接觸知識(shí)，起不到同樣的效果。錯(cuò)覺是認(rèn)知心理學(xué)的重點(diǎn)概念，錯(cuò)覺無法當(dāng)做行為的有效依據(jù)。反復(fù)翻閱課本，勾下劃線，標(biāo)出重點(diǎn)，產(chǎn)生了熟悉錯(cuò)覺——我已經(jīng)流利閱讀這段文字，肯定也掌握知識(shí)，形成蜜汁自信。尤其是閱讀的書籍講的很透徹，循序漸進(jìn)，深入淺出時(shí)，更容易產(chǎn)生這種錯(cuò)覺。這也是為什么部分公眾號(hào)的文章讀起來酣暢淋漓，讀完一無所知。且不說短期記憶，熟悉課本甚至不是掌握知識(shí)的充分條件，知識(shí)還是作者的，而不是自己的。
作者的“困難哲學(xué)”（個(gè)人總結(jié)）尤其認(rèn)為，付出的認(rèn)知努力大，回憶越輕松。這和對(duì)學(xué)習(xí)的一般印象不同，不應(yīng)該學(xué)起來越輕松，學(xué)習(xí)效果越好，學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)嗎？除了學(xué)習(xí)書籍，部分高效能人士書籍都反駁過，做起來越輕松的事情，可能必要性越差。檢索練習(xí)有很多種形式，比如做選擇題、判斷題，也有論述題，都要付出認(rèn)知努力，程度不同，效果不同。選擇的形式需要付出的認(rèn)知努力越大，效果越好。
? 第3章 “后刻意練習(xí)”時(shí)代的到來
上一章結(jié)尾提到了“困難哲學(xué)”，這里的內(nèi)容就是講述何種練習(xí)形式，形成合意困難。合意困難是在學(xué)習(xí)中制造良性干擾，故意給自己制造麻煩，造成短期學(xué)習(xí)困難，提升長(zhǎng)期學(xué)習(xí)效果。檢索的難度越大，忘記的知識(shí)越多，產(chǎn)生表面效果就越難，但持久效果就越好。有三種形式，下面分別闡述每種刻意練習(xí)形式：
（1）間隔練習(xí)，學(xué)習(xí)與練習(xí)間隔分來進(jìn)行。間隔時(shí)長(zhǎng)控制在不要做無意義的練習(xí)，也就是不能全部遺忘。睡眠似乎在鞏固記憶中扮演了重要角色，可以間隔一天。
好處是，間隔時(shí)間內(nèi)讓知識(shí)沉淀發(fā)酵，新知識(shí)就能和舊知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)系，初步建立記憶網(wǎng)絡(luò)，消耗新知識(shí)。有間隔，短期記憶才會(huì)消失，主動(dòng)索引才能付出認(rèn)知努力，形成記憶結(jié)。
（2）穿插內(nèi)容練習(xí)，在學(xué)到某個(gè)知識(shí)點(diǎn)的梗概而非徹底學(xué)習(xí)時(shí)，間隔學(xué)習(xí)下一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，最后集中練習(xí)。這樣做同樣是基于讓新知識(shí)沉淀醞釀的目的。
集中式練習(xí)類似于《超級(jí)馬里奧》的關(guān)卡式學(xué)習(xí)，徹底學(xué)習(xí)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，通過一次測(cè)驗(yàn)，再學(xué)習(xí)下面的知識(shí)點(diǎn)。穿插式練習(xí)指在學(xué)到了某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，意圖乘熱打鐵，大施拳腳時(shí)，學(xué)習(xí)下個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
穿插式練習(xí)沒有得到教師和學(xué)生太多的認(rèn)可，原因很簡(jiǎn)單。首先是短期見效慢，成就感差。更重要的是，比起延遲反饋，人是傾向于得到即時(shí)反饋的。只有克制了本能的對(duì)即時(shí)反饋的渴望，穿插內(nèi)容練習(xí)才有應(yīng)用的可能。這也就引出了本書第5章的內(nèi)容——感覺不能作為行為依據(jù)。
（3）多樣化練習(xí)，在多種條件下練習(xí)同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。書中用投沙包為例，兩組學(xué)生，一組學(xué)生始終練習(xí)3米遠(yuǎn)投擲沙包，另一組在2米或4米的距離投擲沙包。盡管最終考核方式是在3米處投擲沙包，但后者的成績(jī)卻比前者好。
多樣化練習(xí)好處是什么？從認(rèn)知努力角度看，多種條件需要大腦多種區(qū)域共同努力，需要更多的認(rèn)知努力，單一條件逐漸退化為單一區(qū)域努力。從對(duì)知識(shí)的理解看，在多種條件下練習(xí)，對(duì)條件的理解更為透徹，形成了“行為詞匯表”，活學(xué)活用能力更強(qiáng)。
順便一提，肌肉記憶向來被體育界當(dāng)做金科玉律，作者提到了某個(gè)棒球隊(duì)做出了改革，取得了成績(jī)。和其它觀點(diǎn)不同的是，咱們沒有研究支持該論點(diǎn)。
“讓子彈飛一會(huì)”。以上三種形式本質(zhì)都是某種形式的間隔，目的是加大認(rèn)知努力，打造記憶結(jié)，塑造牢固可靠的知識(shí)鏈。間隔練習(xí)的反面是集中練習(xí)?！癤X集中營(yíng)，給我們一個(gè)暑假，還你一個(gè)漂亮的成績(jī)單”，這種集中練習(xí)效果被作者懷疑。剛學(xué)到手的知識(shí)，憑借短期記憶，可以拿到漂亮的成績(jī)，隨后帶來的快速遺忘卻被人忽視。
肯定會(huì)有疑問：其他的耗費(fèi)認(rèn)知努力的方式呢，一定要用這些嗎？比如我可以倒立看書，這要費(fèi)大力氣呀。本章開頭，我提前介紹了“合意困難”（為什么提前介紹，原因在后面說），作者很坦率的說，關(guān)于合意困難研究比較少，上述三種困難有據(jù)可查足以構(gòu)成合意困難，其它形式研究較少。凡事都有度，作者不忘提醒大家“無法克服的困難是無法構(gòu)成合意困難的”。學(xué)習(xí)時(shí)循環(huán)播放《改革春風(fēng)吹滿地》，以此增加自己的認(rèn)知努力，這是個(gè)糟糕的念頭……
有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的問題：如果很焦慮，或者害怕困難和失敗，能產(chǎn)生認(rèn)知努力，讓學(xué)習(xí)效果很好嘛？有明確研究表明，并不能?！肮ぷ饔洃洝笔谴竽X中信息暫時(shí)存儲(chǔ)和調(diào)用的場(chǎng)所，類似于計(jì)算機(jī)的CPU。這些感覺會(huì)占用該場(chǎng)所，減少真正用來對(duì)付困難和失敗的空間，讓學(xué)習(xí)效果更差。壓力不是資本，能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力的壓力才是資本。
那為什么這幾個(gè)間隔能達(dá)到合意困難，或者說是有效的學(xué)習(xí)方法呢？作者總結(jié)道，這些手段，保真的模擬了在現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)踐的情況。“實(shí)踐出真知”，最有效的練習(xí)形式，是那些模擬真實(shí)運(yùn)用知識(shí)的情景。作者對(duì)學(xué)習(xí)的定義是分為兩部分，前部分是學(xué)習(xí)知識(shí)，后部分是運(yùn)用知識(shí)，不到運(yùn)用知識(shí)的最后一步，都算是半山腰。學(xué)以致用是考核學(xué)習(xí)成效的唯一標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)過程中擬真度高，方可“把訓(xùn)練當(dāng)做比賽，才能把比賽當(dāng)成訓(xùn)練”。
? 第4章 知識(shí)“滾雪球”效應(yīng)
作者認(rèn)為學(xué)習(xí)分為三步：編碼，形成短期記憶；鞏固，形成長(zhǎng)期記憶；檢索，在實(shí)踐中遇到問題時(shí)，檢索知識(shí)，學(xué)以致用。前面介紹了作者的“困難哲學(xué)”以及方法論，先把這些放一邊，知識(shí)是如何形成長(zhǎng)期記憶呢，形成長(zhǎng)期記憶后，知識(shí)會(huì)升華嗎？
長(zhǎng)期記牢新知識(shí)的方法就是和已知建立聯(lián)系，類似于滾雪球，把知識(shí)體系越滾越大。通過賦予信息意義，建立知識(shí)線索，從自己的話解釋，知識(shí)就會(huì)在腦海中扎根，成為長(zhǎng)期記憶。過程中，還能甄別表面知識(shí)，露出最重要的內(nèi)容。
長(zhǎng)期記憶是可以無限多的，知道的越多，越容易為新知識(shí)建立聯(lián)系，“學(xué)習(xí)能力”也就越強(qiáng)。所以，《魔法禁書目錄》的茵蒂克絲不可能因?yàn)檠b滿了禁忌的知識(shí)，大腦炸裂。海量數(shù)據(jù)考察的是索引能力，也就是如何快速的回想起被塵封的知識(shí)。平時(shí)就要付出認(rèn)知努力，階段性有間隔的索引知識(shí)。索引知識(shí)的過程，有助于強(qiáng)化記憶間練習(xí)，同時(shí)還能弱化矛盾聯(lián)系。舊知識(shí)在給新知識(shí)建立聯(lián)系的同時(shí)，也可能會(huì)產(chǎn)生矛盾，索引可以淡化回憶時(shí)因?yàn)槊苈?lián)系而搜索不到某個(gè)知識(shí)。
重復(fù)索引這種行為，還能升華知識(shí)，相關(guān)的知識(shí)最后以模型的形式組合在一起，成為整體。遇到實(shí)際問題時(shí)，形成條件反射，知識(shí)串聯(lián)著涌出。
總結(jié)
整本書的寫作方式和倡導(dǎo)的理念一致。不少書籍會(huì)按照先后順序討論——先是詳述一個(gè)主題，然后再將下一個(gè)主題。這本書讀起來有些亂，原因在于作者前期就斷斷續(xù)續(xù)引出了后面章節(jié)才解釋的概念，比如“合意困難”“辨識(shí)”“認(rèn)知努力”。這種穿插的手法，確實(shí)做到了間隔內(nèi)容學(xué)習(xí)的手段，只是筆記總結(jié)有些吃力。
吐槽一下，部分章節(jié)名與內(nèi)容不搭配，難道這也是“認(rèn)知努力”？
作者以馬拉松式的長(zhǎng)期視角看待學(xué)習(xí)，批判短跑式的短視學(xué)習(xí)方法。針對(duì)“短視”的批評(píng)，經(jīng)濟(jì)學(xué)家凱恩斯的回答很偏激，“從長(zhǎng)期看，我們都死了”。本書沒有講述如何形成短期記憶，部分實(shí)驗(yàn)對(duì)象短期記憶效果差，長(zhǎng)期記憶效果好，也成為支撐證據(jù)。針對(duì)短期記憶，只提到了記憶宮殿和口訣這兩種助記手段。但在實(shí)際學(xué)習(xí)中，如果聽完就懵，閱后就忘，形成不了任何短期記憶，隨之而來的沮喪和失落很可能讓人堅(jiān)持不到最后。
上面的筆記沒有提到作者如何支撐論點(diǎn)，如何用研究反駁坊間流行的學(xué)習(xí)方法，而這些才是本書的特色。讀書筆記總是二手的（更何況我寫的還很爛【捂臉】），有興趣的還是推薦去讀原書哦。
