寫在前面：2019年11月，進入個人成長教練的答疑群，被前期學(xué)員教練的狀態(tài)和教練思維吸引，報名第四期個人成長教練。報名后，心里很忐忑，因為我才知道永澄老師，得知永澄老師身邊的伙伴特別高能，報名競爭的激烈，擔(dān)心自己不被選上，收到錄取通知書時，特別欣喜和感恩教練學(xué)習(xí)機會。
2020年2月底，跟隨永澄老師學(xué)習(xí)“個人成長教練技術(shù)”，平均每天投入3小時以上在教練的學(xué)習(xí)，感受自己蛻變式的成長。
一、我的感受：
1、感恩教練的團隊超預(yù)期的用心付出。
幸運地選上參加個人成長教練課程，團隊課程設(shè)計的高質(zhì)量，營運伙伴們和助教們的用心陪伴，永澄老師每一次分享和點評，不僅有教練技術(shù)，還會延伸講解各個學(xué)科的理論原理和分享他個人經(jīng)驗及資源，這些都讓我驚嘆，不管我多忙或身體反應(yīng)多大，都舍不得錯過教練學(xué)習(xí)的每一次分享，因為在這里，任何時候都不會有學(xué)習(xí)焦慮，只是被吸引將自己投身于優(yōu)質(zhì)資源的系統(tǒng)，感受蛻變式的成長。
2、被高能的學(xué)員們帶動著學(xué)習(xí)。
篩選出學(xué)員都特別高能，看到伙伴們的分享，從中能學(xué)到很多，被大家的積極主動和全情投入帶動著學(xué)習(xí)，感受裹挾式成長。
二、教練技術(shù)學(xué)習(xí)帶來的成長和收獲：
1、學(xué)習(xí)和運用SCQA聆聽模型
感受提問和聆聽的價值，充分相信每個人是Ok的，學(xué)習(xí)每個人內(nèi)在的智慧，包括在孩子身上，也有很多值得學(xué)習(xí)的地方。
我將SCQA模型用于親子對話中，以提問的方式，讓孩子發(fā)現(xiàn)問題，提出方案，并落實行動，解決一些問題，如：女兒在玩玩具時，如何不被弟弟打擾？媽媽接工作電話時，如何不被女兒打擾？
同時，練習(xí)SCQA聆聽中，幫助自己解決行動阻礙，如無法完成復(fù)盤；利用SCQA結(jié)構(gòu)化表達，用于工作匯報，幫助自己理清思路，找出最重要的問題，和提出有效的解決方案。
利用SCQA模型聆聽他人，不僅可以解決自己的問題，還能從他人身上學(xué)到很多。
2、學(xué)習(xí)和運用3F聆聽模型
將3F聆聽用于生活的感知，覺察和反思，面對情緒，不只是陷入情緒和僵化問題，而是幫助我們感知自己或他人感受和意圖，更高效解決問題。
將3F運用在親子溝通上，聽到女兒一歲多被關(guān)廚房的經(jīng)歷和挨打一樣的痛，聽出了女兒當時的心聲，認真的和孩子道歉后，讓孩子感受到媽媽的愛，也釋然了自己錯誤的育兒行動，并提醒自己多用3F聆聽孩子的感受和意圖，減少功利心教育模式，多表達愛和讓孩子感受愛，因為孩子一切發(fā)展的基石，那就是“親子關(guān)系”。
更重要的反思是，意識到接納情緒和處理情緒，對每個人都是至關(guān)重要的。對媽媽更是如此，媽媽的情緒不處理好，很容易傷害到孩子。父母懂得處理自己的情緒，并做好孩子情緒上的引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子具備幸福能力和身心健康的重要前提。
教練學(xué)習(xí)，我看到情緒背后的意圖和價值，更好的接納情緒和擁有穩(wěn)定情緒狀態(tài)。
3、好奇他人情緒背后的意圖，覺察到更好的自己。
在小組練習(xí)中，我探索了如何應(yīng)對他人的情緒化語言？是作出快反應(yīng)用情緒化話語回應(yīng)對方，還是慢下來，好奇對方情緒背后的意圖？
當聽到他人情緒時，把自己抽離出來，不做情緒反應(yīng)，好奇他人情緒背后的意圖，并回應(yīng)他真正想要的。我嘗試著這樣去做，結(jié)果是高效地解決問題，并每次都能得到他人的理解和感謝。
在教練練習(xí)，我期待自己是，理解他人和高效解決問題，生活中，我改變原有的情緒反應(yīng)模式，按自己的期待去行動，覺察和改變，每一次做到，我都由衷為自己成長感到開心。
4、感受被教練的價值，探索自己未來可期的模樣。
助教用教練提問支持我們復(fù)盤，讓我清晰地看到自己的進步，感受到教練學(xué)習(xí)帶來的無限魅力和價值。
教練的學(xué)習(xí)，讓我重啟好奇，聆聽和向他人學(xué)習(xí)的思維，這些成長的力量看上去像美好的小精靈，小精靈持續(xù)向上發(fā)展，不再畏懼前方，朝著自己想要的樣子去積累自我價值。
有了這些小精靈，讓我對生活有更好的覺察力，感知力，對自己滿意，也有更開放、坦誠、包容的心去看待周圍的人和事。
三、突破原有模式帶來的成長和收獲：
1、保護內(nèi)心動力，讓我擁有穩(wěn)定的狀態(tài)平衡好學(xué)習(xí)和生活等各方面。
永澄老師說：能量大于能力，永遠記得保護自己的動力，保持系統(tǒng)平衡，不要隨意自我攻擊和自我懷疑。
當我聽到永澄老師這段話，被戳中淚點，我經(jīng)歷過自我懷疑帶來的痛，心底里的自創(chuàng)內(nèi)傷不想再經(jīng)歷。
學(xué)習(xí)教練，意識到真實的自我，就有著無限的力量和資源，保護自己的內(nèi)在動力是持續(xù)行動的關(guān)鍵。
通過練習(xí)和信念的轉(zhuǎn)變，我有意識地把曾經(jīng)的自我懷疑變成自我覺察，把自我攻擊變成自我賦能，不要受外界因素干擾或焦慮，做真實舒服的自己，便持續(xù)獲得穩(wěn)定的狀態(tài)，輕松自如處理生活中遇到各類事情。
2、放下別人的眼光，堅定地做讓自己滿意和開心的事情。
原來不自覺地關(guān)注在外評價和他人的眼光，不被他人看見也有失落感。通過練習(xí)，我把注意力轉(zhuǎn)向自己，沒有他人獎勵和欣賞，我依然可以做讓自己內(nèi)心滿意的事，別人的看見可以是錦上添花。
當我擁有這樣的心態(tài)時，行動起來都感覺自己在舞臺中央，每時每刻都能為自己賦能，堅定地做真實的自己。
3、卸下壓力，真實呈現(xiàn)，才有創(chuàng)造性的可能。
覺察自己和不同人說話時，有過于緊張的表現(xiàn)，問自己緊張背后的意圖，是想追求表現(xiàn)和完美的心。
當我放下追求完美模式，做到小點的進步，就自我欣賞和鼓勵，持續(xù)行動，最終表現(xiàn)就會自然涌現(xiàn)了。有了這樣的認識，我提醒自己，表達時放下表現(xiàn)，帶著思考，清晰真實的說出來就滿意了。
4、用審美和欣賞的眼光，向每一個伙伴學(xué)習(xí)。
在教練學(xué)習(xí)的場域，每個人的特質(zhì)都那么的閃耀，用心感受便學(xué)習(xí)他人內(nèi)在智慧，萃取他人經(jīng)驗，讓我似乎不用經(jīng)歷一些阻礙就能更通透和看到未來。
黎黎姐對感受力的敏銳；蒙蒙對信息有很強的記憶和整合能力；亞娜姐的小閉環(huán)高效的行動模式；一琨和楊娟的高級賦能；小餅干的天然教練狀態(tài)；教練中，小蓓子和李姐天然的語音語調(diào)的；被華姐探索內(nèi)在力量打動……看到每個伙伴呈現(xiàn)著「好奇和學(xué)習(xí)」的心智模式和「極致利他」的分享，讓我特別珍惜這個學(xué)習(xí)場域，積累力量和智慧去突破各種問題。
四、總結(jié)
因為有教練學(xué)習(xí)，焦慮兩字已離開我很遠，現(xiàn)在的我只聚焦在做自己想做的事，感受當下已經(jīng)做到最好了，接納和感激自己的付出，然后，在設(shè)定的目標上，讓自己積極愉悅地向前去~
最后，告訴自己，未來想要成為的樣子，當下就可以活出來，進步一點，就無限贊美自己，持續(xù)行動，不斷地學(xué)習(xí)和積累自己，想要的樣子就會自然呈現(xiàn)呀，相信我們每個人都是Ok的！
