現在運動健身已然成了一種新趨勢，從前運動似乎是男生才會做的休閑活動，早期從影集《Sex and the City》帶起的皮拉提斯（Pilates）瑜珈，開始可以見到女性紛紛背起瑜珈墊走在街頭，近幾年來受到歐美名模纖細富有線條的身材吸引，了解到一昧地節(jié)食，瘦到只剩骨頭并不是真的美麗。而樂活養(yǎng)生的生活意識抬頭，讓偏瘦的亞洲女生也紛紛投入運動戰(zhàn)場，運動不只讓我們的心情愉悅，皮膚狀況更穩(wěn)定，也能將身心維持在健康的平衡狀態(tài)。

城市中的健身房越來越多，也不再是充滿一片雄性氣味，嬌弱的女生也開始在重訓區(qū)鍛鍊體能，為了維持身材我也保持著上健身房的習慣，但下班趕忙去健身運動后，肚子通常非常飢餓，而時間一晚又怕只要進食，剛剛流的汗全部都白費。不過運動后吃「對」食物，身體才能擁有充足能量，更能大力進行燃脂，所以安心吃吧！這里就有健身專家運動完會吃的秘密食物。

1.

Chocolate 黑巧克力

2.

Cottage Cheese 卡特基乳酪

運動過后，乳酪能提供大量蛋白質給身體復原所需的能量，并同時能填補你的口腹之慾。適量攝取「Cottage Cheese」也有助于生成緊實肌肉，搭配香蕉一起吃，不僅有飽足感也很美味，是可以安心享用的點心。

3.

Sweet Potato 地瓜

如果在空腹的情況下運動，熱量很容易就會消耗完，運動的效果也會打折扣。記得運動前一定要吃些好消化、低GI的食物，運動后選擇富含纖維質的地瓜果腹，就是充滿飽足感又低脂的輕食。

4.

Pea 碗豆

運動后補充適量蛋白質是首要重要的事，因為蛋白質是修復受傷肌肉、促進肌肉細胞的新陳代謝和生成的元素。而碗豆就擁有豐富的植物性蛋白質，對于運動后的養(yǎng)分補給，可有不輸動物性蛋白質的營養(yǎng)價值。

5.

Salmon 鮭魚

鮮美的鮭魚雖然是油脂較豐富的魚類，但能夠有效降低體脂肪，與提高免疫力，魚類也含有豐富蛋白質，幫助生成肌肉，脂肪含量也比紅肉少，想滿足口腹之慾的人可以適量食用清淡調味過的鮭魚料理。

6.

Egg 雞蛋

也許大家都知道運動后可以吃一顆茶葉蛋，是由于雞蛋含有大量的蛋白質，但雞蛋其實還有豐富的抗氧化劑以及許多維生素，如維生素A，B12，B2和B5 都將促進身體的機能調節(jié)的更好。

7.

Cauliflower 白花椰菜

花椰菜內含豐富的維他命C，并且含有一種能加速肌肉生長的物質，幫助運動后的人提高肌肉品質，選擇白花椰菜則是因為比起綠花椰菜而言，白花椰菜內含的維生素C較不容易因為水煮而溶解掉，除了水煮、加點橄欖油清炒，也能烤過后制成沙拉享用，就是清爽的運動后美食。

?