老年人總是喜歡按照自己的想法老養(yǎng)生，其不然不但沒(méi)起到養(yǎng)生作用，反而傷害了身體?？雌饋?lái)三大養(yǎng)生習(xí)氣，多半是阿爾茨海默氏病的“幫手”。都有哪些呢？我們一起來(lái)看看。

第一，感覺(jué)吃得越少越好。

簡(jiǎn)單的飲食雖然對(duì)健康有好處，但如果你不能做到飲食平衡，長(zhǎng)期如此會(huì)對(duì)身體造成很大傷害。

第二，太干凈，有潔癖

生活中我們也會(huì)碰到一些有潔癖的人，比如不能隨便給他床上坐，地上不能有一根頭發(fā)等等。還有更嚴(yán)重的是不知道每天要換多少件衣服，對(duì)我們常人來(lái)說(shuō)是很奇怪的行為，但對(duì)有潔癖癥的來(lái)說(shuō)只有這樣做了才會(huì)安心舒服。有的更是為了保持清潔，經(jīng)常服用抗生素。常吃抗生素對(duì)身體有很大的危害。

第三，過(guò)度睡眠

許多老人認(rèn)為睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，所以就會(huì)強(qiáng)迫自己白天自己不想睡覺(jué)，從而導(dǎo)致晚上無(wú)法入睡、失眠等情況，大大降低睡眠質(zhì)量。老年人應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排自己的睡眠時(shí)間。也可以午飯后小憩一會(huì)，有利于身體各機(jī)能的健康。

堅(jiān)持做這幾點(diǎn)可以降低患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)：

第一，必須補(bǔ)腦

日常生活中老年人應(yīng)該多補(bǔ)充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮、楓烯鯊酸和雞蛋等常見(jiàn)食材。其中楓烯鯊酸里含有大量多不飽和脂肪酸，是修復(fù)人體大腦細(xì)胞和神經(jīng)必不可少的脂肪酸，也是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育修復(fù)的必須物質(zhì)來(lái)源，對(duì)于老年群體腦部問(wèn)題有不錯(cuò)的預(yù)防和改善，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，每天補(bǔ)充再好不過(guò)!

第二，適度的鍛煉

事實(shí)上，有很多老人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兛偸钦J(rèn)為自己上了年紀(jì)最好不要運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得這不應(yīng)該是他們這個(gè)年紀(jì)應(yīng)該做的事情，其實(shí)這是很錯(cuò)誤的想法。實(shí)際上，適度的運(yùn)動(dòng)和多動(dòng)腦筋對(duì)于預(yù)防癡呆是非常有效的。

第三，積極樂(lè)觀的心態(tài)

要有積極的生活態(tài)度，多和周?chē)私佑|，積極參加各種娛樂(lè)活動(dòng)。在工作、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)中要合理安排時(shí)間，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，盡量不要悶悶不樂(lè)，抑制情緒。