今日，整天不在狀態(tài)。沒有好好看書，幸好工作不忙，沒有耽誤工作。權(quán)當(dāng)是給自己放假一天，休息休息。已經(jīng)過去的事情就不要譴責(zé)自己，允許自己有適當(dāng)?shù)姆趴v。這種做法并不是毫無根據(jù)，是有心理學(xué)知識(shí)做為依據(jù)的：譴責(zé)自己會(huì)導(dǎo)致情緒低落，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生破罐子破摔的惡性循環(huán)。要允許自己失敗，對(duì)自己寬容。（參考《自控力》）

那又該如何管理處理不在狀態(tài)的情況呢？我覺得可以從以下三個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)。

第一，培養(yǎng)習(xí)慣。習(xí)慣的力量是巨大的，人會(huì)不自覺的遵從個(gè)人習(xí)慣來行事。習(xí)慣可以不用思考，直接就去做，因?yàn)檫@樣可以大量減輕大腦工作量，減少精力投入。那么，應(yīng)該如何培養(yǎng)習(xí)慣呢？首先，應(yīng)該在心理上認(rèn)可你要培養(yǎng)的習(xí)慣，承認(rèn)它對(duì)你有益，并喜歡上它。二是通過定時(shí)定量的計(jì)劃來實(shí)現(xiàn)，到時(shí)自動(dòng)觸發(fā)，盡量精確。

第二，緩慢培養(yǎng)。按照達(dá)爾文進(jìn)化論觀點(diǎn)，環(huán)境的劇烈變化往往會(huì)導(dǎo)致物種的滅絕。人也一樣，很多人應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷：某一個(gè)瞬間，突然決定要奮斗，并制定了嚴(yán)格而詳細(xì)的計(jì)劃安排，第一天的過程簡直是完美，完全按照計(jì)劃執(zhí)行。心里美滋滋的想：看，哥已經(jīng)完美翻身，哥將成為第二個(gè)馬云等等。第二天、第三天。。。突然的，你完全放棄了你的完美計(jì)劃。其實(shí)，這是必然的，如果你能完美控制自己的行為，你早就成功了，何必等到某一個(gè)瞬間。所以，我們應(yīng)該在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上一點(diǎn)一點(diǎn)的增加難度，緩慢的提升自己。你可以有一個(gè)偉大的理想，但是，你還是得從一個(gè)讓你有成就感并且容易實(shí)現(xiàn)的事情做起。

第三，培養(yǎng)WOOP思維方式。Wish-OutCome-Obstacle-Plan（愿望-結(jié)果-障礙-計(jì)劃）。詳細(xì)的步驟如下：

愿望：找出自己最期待的愿望。

結(jié)果：盡量想象實(shí)現(xiàn)愿望后的結(jié)果，越詳細(xì)越好。（如果你只做到這一步，那么你基本不會(huì)做任何的努力。因?yàn)橄胂笠呀?jīng)使你滿足。）

障礙：列數(shù)阻止你實(shí)現(xiàn)愿望的障礙。

計(jì)劃：計(jì)劃如何跨過障礙。以“如果...，那么...”的方式來針對(duì)障礙制定詳細(xì)的計(jì)劃。

所以呢，我今天有點(diǎn)累了，要早點(diǎn)睡，適當(dāng)?shù)姆趴v下自己嘛。

寫在最后，之前基本都是看完就覺得這些讓我深以為然的觀點(diǎn)已經(jīng)是自己的人生觀價(jià)值觀了。其實(shí)不然，因?yàn)闆]多久它就又變成似曾相識(shí)了。還是得自己寫下來，多看看，慢慢加深印象。只有這樣，才能如自己的手足般運(yùn)用自如。