? ? ? ? ? 我自己是一個身體素質(zhì)很差的人，天生的亞健康狀態(tài)，從小到大，體育課從來不及格，每次老師都是看在我的文化課不錯的份上放過了我。而且我的精力不是很充沛，對于睡眠的需求較高，現(xiàn)在年過四十的我，每天需要睡不少于8個小時。如果少了，第二天我就會覺得全世界都欠我的，莫名的心情不好。記得結(jié)婚后和先生在元大都公園每天早上跑步，每次跑完三公里我都氣喘吁吁，回家后倒頭再睡一個上午。我先生是學(xué)醫(yī)的，他覺得我的反應(yīng)很奇怪，認為我的心臟有問題，我解釋說以前我做過所有的心電圖都沒有問題的。先生說不行，心電圖可能查不出來，還是做個心臟彩超吧，于是去安貞醫(yī)院做了個心臟彩超，結(jié)論是房間隔先天性缺損，兩個洞一大一小，連起來直徑都有14毫米了，所以我的心臟時時刻刻都在做很多的無用功，難怪我比別人更加覺得累，體育課也總是全班墊底。于是去阜外醫(yī)院做了介入治療，放進去一把大傘，結(jié)果大的一個洞堵住了，小洞還只堵住了一半，醫(yī)生說沒有更大的傘了，也不好放兩把傘進去，于是只好這樣。

? ? ? 術(shù)后我感覺好了不少，但也許前面幾十年透支太過厲害，精力還是不如他人。而畢業(yè)工作后，每天加班加點，對于我的身體，也是嚴重透支。所以這些年來，我是吃夠了身體不好的苦頭，我的精力，總是不夠用，我的瞌睡，總是不夠睡，我的世界，總是缺少那么一點陽光和活力。術(shù)后我還是冒著一定的風(fēng)險，大膽要了個孩子，非常幸運的是，孩子非常健康，精力也非常充沛，一路以來，對于睡眠的需求總是比同齡孩子少很多，而且從不生病。也許因為自己的身體太差，也吃夠了亞健康的苦頭，這些年來，我對孩子的要求和很多媽媽不同，孩子出生的第九天，我就把她扔到了嬰兒游泳池，出生兩個月的時候每天都要游一個多小時的泳。記得那時候我家在陽臺上準備了一個嬰兒充氣游泳池，買了一個脖圈，每次要提很多桶水才能灌滿，孩子每次下水都開心得不得了。手舞足蹈，哼哼卿卿，因為小嬰兒的運動十分受限，甚至躺著翻身都做不到，但是在水里，由于有浮力，她可以自由地動手動腳，轉(zhuǎn)頭。有時候孩子一天要游三次泳，上午一次，中午一次，下午一次，最長的一次要游80多分鐘，每次抱她起來她就哇哇大哭。不過一歲之后我們就沒有再游了，一直到四歲，當(dāng)時的小區(qū)里有游泳池，于是穿著救生衣，經(jīng)常去游游。進入小學(xué)后，學(xué)校每周都有一節(jié)游泳課，她也在六歲半終于算是學(xué)會了游泳。

? ? 在她成長的過程中，我不斷地教育她，人的一生如果沒有健康，就沒有一切。人生最重要的三件事就是身體健康，開開心心，學(xué)習(xí)新知。孩子在我每一天的婆婆媽媽的嘮叨中也意識到鍛煉是一件非常重要的事情。以前在北京，霧霾比較嚴重，冬天幾乎沒法出門，也就是為了孩子，我們放棄了一切，放下了一切，搬到了三亞，后來又來到了香港。孩子來香港的時候剛好六歲，在這之前她的鍛煉很不系統(tǒng)，完全不能叫做鍛煉，只能叫做活動。

? ? 上一年級后，我給孩子定了一個小目標：每天的運動量平均不能低于兩個小時，這是一個平均數(shù)，因為有時候由于各種原因也只能做到一個小時，但我會另外找時間補上。目前孩子的運動以游泳、滑冰、羽毛球、乒乓球、攀爬為主。香港的游泳池很多，天氣也很好，很多孩子都會游泳，但大多數(shù)孩子游泳也就是一周一兩次，我的孩子每周游泳課就報了四個班，有兩個班是一個小時的，還有兩個班是1.5小時的，學(xué)校每周還有一次游泳課，沒有課的時候我會自己帶她去游泳。她在小區(qū)上課的時候，我也會和她一起游。也就每周二她不游泳，其他六天游七次吧，因為周四那天學(xué)校游了還要回家游。七次游泳扎扎實實要游八個小時，尤其周末的兩天，每天要游一個半小時，大約游三四千米，而且她游泳隊的孩子很多都是中學(xué)生，經(jīng)常是和一米七八的人一起游。在這個過程中，我的女兒學(xué)會了堅持，努力和忍耐。她一米三七，未滿八歲，27公斤，小小的個子卻似乎永不疲倦。不久前她拿到學(xué)校游泳二年級的五十米仰泳第一名，以及班級接力賽自由泳五十米團體第二名，這是她人生中的第一塊金牌和銀牌，那一天她非常高興，我也流淚了。前幾天游泳班的老師又給她報名了六月十八日的游泳比賽，而且報的是五十米蛙泳和五十米自由泳，我還去找老師說女兒好像仰泳更強為什么不報一個仰泳呢，老師說其實她四種泳姿每一種都還不錯，蛙泳和自由泳優(yōu)勢更大。我每次在臺下坐著，看著女兒超過那些比她訓(xùn)練早了幾年比她高了很多的男生女生，我都不明白為何她小小的個子里蘊含著無窮的力量。上次體檢，醫(yī)生還說只有10%的孩子比我們瘦了，她離標準體重還差0.9公斤。不過我覺得她也不算太瘦，也許只是因為長得太快了，畢竟她的身高，超過了95%的同齡女生。

? ? ? 再說到輪滑，這是女兒一開始并不擅長的一項運動，以至于我先生每次在旁邊看著她滑就給我說不應(yīng)該給她報這個班，打擊了孩子的自信心。三個月期滿后又不想我續(xù)費，我覺得一件事情不能輕言放棄，而且輪滑不是一件非常困難只有少數(shù)人可以掌握的技能，我相信我的女兒能學(xué)好。從小到大，因為中年生女，而且就這么一個寶貝，我時時刻刻提醒她注意各種危險。小時候每一天上幼兒園前，我都會告訴她不要讓小朋友拿鉛筆戳到她的眼睛，而且還和她無數(shù)次演習(xí)如果有人拿著鉛筆或是小樹枝來戳她要怎么躲避，我對女兒的愛與照顧讓她養(yǎng)成了謹小慎微的習(xí)慣，而輪滑，總是需要小心翼翼地平衡，非常容易摔倒。我的女兒，就是膽子小了一點，因為她從小到現(xiàn)在沒有受過什么傷，沒有摔過多少跤，所以也非常謹慎。

? ? 記得她三歲的時候曾經(jīng)在朝陽公園玩耍，不小心鉆到一個鐵架子下面，頭上撞了很大一個包，當(dāng)時哭得很慘。第二天姥爺帶她到元大都公園附近玩耍，姥爺回家告訴我說孩子看到一個“n”型的大約一米三高的小拱門，突然趴到地上，從下面鉆了過去。姥爺覺得很不可思議，那個拱門比孩子還要高好幾個頭呢。我才想到她前一天在朝陽公園剛剛吃一塹，這就馬上長一智，真是個機靈孩子。如果一群孩子在一起玩，有人要從一個高臺上跳下去的話，我的女兒絕對不會做第一個，她總會一遍遍看著小朋友演示、再三確認沒有危險之后，她才會跳下去。

? ? 輪滑挑戰(zhàn)的是人的平衡，女兒以前缺乏這方面的鍛煉。所以我覺得她非常需要鍛煉一下自己的膽量和平衡能力，而且她一直以來都非常順利，在她所處的環(huán)境中，總是贊美、鼓勵和肯定，考試經(jīng)常是滿分和第一，每天回來都覺得學(xué)校學(xué)的東西好簡單，她真心喜歡每一個老師每一門科目，老師也很喜歡她。現(xiàn)在一起輪滑的幾十個小孩里，她明顯是后30%的部分，讓她自己感受一下技不如人的壓力，我認為對孩子的心理健康而言，也是一種有益的鍛煉。我不希望等到她長大，才突然遇到在某一件事情上她做得不如別人的壓力，每個人的生活中都會遇到各種挫折，太順利，只會缺少抗壓能力。女兒在爸爸的暗示下，也一度希望放棄輪滑，但我堅持自己的意見，如果任何事情，剛剛開始就放棄，遇到困難就妥協(xié)讓步，我覺得不利于培養(yǎng)孩子的堅持和毅力。即使你真的很不適合學(xué)習(xí)輪滑，至少也要在學(xué)習(xí)了一百個小時甚至更多時間之后，再說放棄的事情吧。鑒于一周一次的訓(xùn)練于女兒而言節(jié)奏太慢，而且頻次太低，我逼著先生在淘寶上買了一雙輪滑鞋，要他自己學(xué)會了教教孩子。先生是一個非常有運動天賦的人，他摔了十來個跟頭之后，很快成為了一名高手。于是他每天只要有時間，就帶著女兒練習(xí)。

? ? 最近女兒剛剛學(xué)會了壓彎道，有的孩子在老師教了壓彎道之后，當(dāng)堂課就學(xué)會了，有的要到第二堂課，有的要到第三堂課，我的女兒大概是第四堂課了，而且還不能算上在小區(qū)里爸爸和她的四五次練習(xí)。其實她第二堂課后已經(jīng)會了，但是一直不敢松手，需要有一個人牽著她才敢做動作，后來又牽著一個手指頭，再后來用小區(qū)的門卡牽著她，拐彎的時候，根本沒有任何作用，但她說她就是需要這樣一根稻草。讓我想起她小的時候?qū)W走路，也是13個月的時候，已經(jīng)很會走了，但是她不肯松手，姥爺拿一根草牽著她，她就一點問題也沒有，姥爺松開手，她搖搖晃晃一下，就自己一屁股坐下來，大約牽了一個多月，才真正脫手走路。昨天在小區(qū)她終于主動要求自己去壓彎道了，而且壓得非常輕松和從容。我想起她曾經(jīng)說自己永遠也不可能學(xué)會壓彎道的話，每次她那樣說的時候，我就說你可不能這樣說話，你只是現(xiàn)在還做不到，練習(xí)一段時間之后，一定可以做到的。藝高人膽大，現(xiàn)在她在滑冰場上逐漸多了很多笑容和歡樂，也多了很多自信和大膽，上次小組比賽拿了一個第三名，老師獎勵了一塊餅干給她，開心得不得了。我很高興我的女兒學(xué)會了人生中非常重要的一課，那就是不要輕言放棄，要刻意練習(xí)，要勇于突破心理障礙，不要自己把自己嚇倒。而這些運動教會我們的東西，往往是語數(shù)外的課堂上很難學(xué)到的。

? ? ? 再說說打羽毛球，小區(qū)曾經(jīng)有一個羽毛球班，報名上了幾次課，沒想到后來辦不下去了，我們只好自己練習(xí)。剛開始打球那叫一個慘不忍睹，球拍和球沾不上邊，只有跑來跑去撿球的份。大約十多次練習(xí)之后，我發(fā)現(xiàn)女兒進步非常大，我現(xiàn)在已經(jīng)打不過她了，甚至她爸爸經(jīng)常也是她的手下敗將?，F(xiàn)在她非常喜歡羽毛球這項運動，經(jīng)常放學(xué)回來第一件事就是想去打羽毛球。但每周只能安排她打兩三個小時，再多也沒有時間了。

? ? ? 乒乓球是在學(xué)校報的CCA，每周一個半小時，現(xiàn)在發(fā)球姿勢非常專業(yè)，老師經(jīng)常表演她打得好，但由于練習(xí)起來需要租借場地，在家里打得很少。 小區(qū)里有幾個攀爬架，我經(jīng)常會鼓勵孩子去爬一爬，蕩一蕩，鍛煉一下臂力。去年還給她買了一輛自行車，讓她有空下去騎車。孩子們在一起玩耍時，我都是鼓勵她們玩你追我趕的那種游戲，讓孩子盡可能多得到一些鍛煉。女兒的曾祖母活了98歲，曾外婆活了92歲，曾外公活了93歲。我告訴她到目前為止人類的壽命極限也就120歲左右，但隨著醫(yī)療科技的發(fā)展，將來的人會越來越長壽，女兒對我說她要活到151歲，創(chuàng)下世界紀錄，我說好啊，從現(xiàn)在開始好好鍛煉吧。如果你能獲得又健康又長壽，那你就是人生馬拉松最大的贏家。

? ? ? 前不久孩子學(xué)校流感病毒肆掠，有一個班上27個孩子有17個同一天請病假的，女兒班上26個孩子病倒了10個，而且一生病可能就是頭疼發(fā)燒，一周不能上課。女兒校車一排五個孩子，有一天只有她一個人還在，我也非常擔(dān)心女兒感染，但她非常堅強地挺了過來。如果把視線放長遠一點，我想說身體好，真的是比學(xué)習(xí)好更重要。去年他們坐校車13個孩子，只有女兒和一個幼兒園的男孩不近視，其他的全部近視，讓我覺得現(xiàn)在的小孩好可憐。小區(qū)有個家長，孩子也是上一年級，她給我說他們每周四是運動日，孩子會有一次游泳放松一下。我心想我的孩子天天運動，每天都得是運動日。女兒還有一個好朋友，報了11個課外班，以前我們約那個孩子爬山，她總是沒有時間。

? ? 當(dāng)然，很多媽媽也會質(zhì)疑，你的孩子是因為成績好吧，所以有時間花在運動上面。的確我的女兒成績非常好，但我想運動和學(xué)習(xí)并沒有不可調(diào)和的矛盾，反而運動后，精力會更充沛，腦子會更活躍，學(xué)習(xí)效果也會更好。作為一個中年婦女，我覺得人到四十歲這種年紀，你會認為人生中沒有什么比健康更重要的了。她的成績即使不如人意，我會讓她花很多時間鍛煉，讓她在運動中找到自信。很多媽媽每天讓孩子練琴一個小時，為什么不讓孩子運動一個小時呢？很多媽媽讓孩子學(xué)圍棋學(xué)象棋，為什么不讓孩子多運動呢？很多媽媽讓孩子學(xué)畫畫，為什么不讓孩子多運動呢？很多孩子每天放學(xué)后要補英語補中文補數(shù)學(xué)，為什么不讓孩子多運動呢？你每天彈琴一個小時，最后也很難成為鋼琴家，即使到了演奏級（八級是演奏級），也不一定有多少表演機會。我每天游泳或跑步一個小時，最后身體棒棒的一輩子不生病不吃藥不住院。長遠來看，哪一項活動的投入產(chǎn)出比更高呢？孩子的時間真的很寶貴，所有的時間都應(yīng)該花在刀刃上。

? ? ? 小學(xué)階段，我認為最重要的就是身體素質(zhì)要鍛煉好，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)一項可以受益終身的運動愛好，打好整個人生身體健康的基礎(chǔ)。有健康，才有本錢，才有一切。至于運動的量，學(xué)校每周一節(jié)游泳一節(jié)體育課，算兩個小時，家里再補上12個小時，平均每天2小時。對于一個小學(xué)生而言，這是必須達到的。我女兒在學(xué)校我從來不鼓勵她去圖書館，也不鼓勵她課間看書，我說只要有時間，你就瘋狂地玩，要跑起來，不要坐在教室里。她有一次給我說，媽媽你要求我學(xué)習(xí)就要認真地學(xué)習(xí)，玩就要瘋狂地玩，我做到了后一半。我說好啊，做到一半也很不錯了，以后慢慢再做好另一半吧。運動多了，眼睛自然也不會近視，精力自然不會欠缺，晚上自然睡得香甜，疾病自然遠離，少了無數(shù)操心。?