今天晨讀分享的書(shū)是，我的情緒為何總被他人左右。分三點(diǎn)來(lái)講的，分別是識(shí)別壞情緒，壞情緒的來(lái)源，如何調(diào)教壞情緒。

?主要來(lái)說(shuō)說(shuō)壞情緒的來(lái)源，把來(lái)源弄清楚了，我們才好掌控我們的情緒。壞情緒的來(lái)源用的是ABC模型來(lái)分析的，A是引發(fā)我們情緒的事件，B是我們對(duì)它的觀點(diǎn)，看法，C是結(jié)果，也就是我們的情緒。我們產(chǎn)生了壞情緒，往往首先想到的是因?yàn)锳才讓我產(chǎn)生了壞情緒，所以我們?nèi)ケг笰，改變A，甚至抗拒A，覺(jué)得只有A改變了，我們才會(huì)開(kāi)心了?？晌覀兪チ艘粋€(gè)事實(shí)，真正讓我們產(chǎn)生情緒C的，不是A，而是B。我們要努力改變的是自己對(duì)事物的看法，信念和期待，而不是改變別人改變環(huán)境。

?就比如昨天我們聽(tīng)的關(guān)于林語(yǔ)堂的說(shuō)話之道的讀書(shū)分享，分享嘉賓箏小錢在里面講了一個(gè)自己的經(jīng)歷，說(shuō)有次自己搭出租車回家，因回家的路線問(wèn)題說(shuō)了一句話而引起了出租車司機(jī)的不滿，就脾氣很不好的跟咱們的分享嘉賓發(fā)泄負(fù)面情緒，說(shuō)話很急躁，而我們的分享嘉賓沒(méi)有受司機(jī)的影響，反而心情平靜，語(yǔ)氣柔和的跟他說(shuō)話，最后出租車司機(jī)沒(méi)有什么好抱怨的，安全迅速的將我們的分享嘉賓送回了家。這里本來(lái)講的是一個(gè)人的說(shuō)話之道，但是我覺(jué)得這更加說(shuō)明了我們的分享嘉賓對(duì)自己的情緒管理的非常好，不受他人的影響。這很值得我們學(xué)習(xí)。

?說(shuō)到出租車司機(jī)，那再說(shuō)說(shuō)我們開(kāi)車這個(gè)事兒，其實(shí)我們自己做司機(jī)開(kāi)車的時(shí)候，很容易受到其他不安次序開(kāi)車的司機(jī)的影響，就比如我老公，是個(gè)比較容易焦躁的人，他開(kāi)車的時(shí)候，看到有車突然插隊(duì)，或突然變道不打變道燈，就會(huì)按喇叭，吐嘈他們一番，有時(shí)候還會(huì)爆幾句粗口，跟著自己心情也變的不好，我總是提醒他，不要太在意他們，他們急著插隊(duì)，為了安全起見(jiàn)，你踩下剎車讓讓他們，我們也不急那么幾秒鐘，再說(shuō)我們?cè)谶@里抱怨，他們也聽(tīng)不見(jiàn)，不要影響了我們的好心情。看來(lái)我老公得好好看下這本書(shū)。我遇到這種不講理的司機(jī)，一般會(huì)讓他們，心里想著，沒(méi)事，姐姐我讓著你。

所以就情緒管控，還得看我們自己的。我的情緒我做主，不要受他人的負(fù)面情緒影響。開(kāi)心快樂(lè)的過(guò)好每一天。