#轉(zhuǎn)型與蛻變30天自由寫作第4篇#
幾乎每年的元旦，我都會鄭重其事地寫下新年的心愿計劃(New Year Resolutions)，然后滿心期待自己會去執(zhí)行，并在年終的時候收獲一個更好的自己。今年的列表中就有“增加5公斤肌肉”、“踐行極簡主義”等計劃。之所以想增肌5公斤，是因?yàn)?5個月前健身時肩膀受傷，導(dǎo)致很多器械動作現(xiàn)在仍無法勝任，所以體重和肌肉含量有所下降，想增回的這5公斤，也算是還給自己一個美好的身軀。而踐行極簡主義，在之前“我為何而來”的文章中也提到了，通過將生活中對我作用和意義不大的“物”和“事”進(jìn)行“斷、離、舍”，騰出更多的空間和時間，留給更為重要的“物”和“事”。當(dāng)然，所有的心愿計劃都指向一個共同的目標(biāo)，那就是收獲一個更好的自己，實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)的途徑很多，今天我就淺談三個吧。
第一，多讀書。記得小時候拿到壓歲錢的時候，最喜歡買的不是玩具，而是書本，大多是童話故事書，那種對新書愛不釋手的感覺直到今天都記憶猶新。在那個天真無邪的年紀(jì)，每一個故事都可以讓我遐想萬千、興奮不已。到了初中和高中，迫于學(xué)習(xí)的壓力，除了苦攻教科書和練習(xí)冊之外，根本沒有時間去閱讀課外書籍，甚至對書產(chǎn)生了一種厭惡和排斥感，我想這應(yīng)該是中國應(yīng)試教育的一個悲哀吧。大學(xué)畢業(yè)之后，愛上了閱讀英文原版書，并深深被西方作家的幽默感和想象力吸引了。但是近幾年閱讀的習(xí)慣總是斷斷續(xù)續(xù)，可能是因?yàn)樯缃簧罘泵α?，人變得浮躁了，越浮躁就越無法靜下心來讀書。也許是受了《朗讀者》這個節(jié)目的影響，最近又愛上了讀書，并且享受到了讀書給我?guī)砹说膶庫o、啟發(fā)和愉悅。我很贊同董卿說的一句話：“讀書，是為了遇見更好的自己?！?/p>
第二，多寫日記。7年前在我因?yàn)槭俣鴺O為焦躁的時候，我的好友Alex建議我下載一個叫“Day One”的APP，這是一個專門寫日記的應(yīng)用程序。他建議我把日記當(dāng)成一個朋友，一個傾訴的對象，跟它分享我的想法和喜怒哀樂。這真的是一個不錯的方法，尤其是每當(dāng)憤怒情緒占據(jù)頭腦，在準(zhǔn)備向周圍的人，尤其是最親密的人發(fā)泄的時候，先跟日記傾訴，很多時候傾訴到一半時憤怒已經(jīng)減半甚至蕩然無存了。這避免了很多我對別人的傷害，因?yàn)閻赫Z一出，它給彼此帶來的傷害將很難被修復(fù)。日記就像一個緩沖和過濾器一樣，提醒著你，其實(shí)情況并沒有你想象中的那么糟糕，你只是被情緒沖昏頭腦了而已。
第三，多靜修（也稱冥想，Meditation)。自從讀了《The Power of Now》這本書以后，就喜歡上了靜修。這本書的大意就是教你如何將著眼點(diǎn)從對過去的悔恨和對未來的焦慮轉(zhuǎn)移到對現(xiàn)在的享受上，也就是享受當(dāng)下。而靜修就是將注意力集中在“當(dāng)下”的最好方法，當(dāng)你盡可能地放大“當(dāng)下”之后，過去和未來都會為之讓位，沒有了悔恨和焦慮這些負(fù)面情緒，你自然能更好地去享受當(dāng)下。當(dāng)然，對不同的人來說，靜修的方法多種多樣，對我來說，讀書是一種靜修，因?yàn)槲野炎约喝牡赝度氲阶髡邉?chuàng)造的時空里，外界的喧囂在我讀書的時候都安靜下來了。對我來說，健身也是一種靜修，雖然耳機(jī)里放著勁爆的音樂，但是這時候我的注意力都在音樂的節(jié)奏和肌肉的一張一弛上，全世界的煩惱都與我無關(guān)。當(dāng)然，我也喜歡傳統(tǒng)意義上的靜修，在安靜私密的空間里閉上雙眼，隨著舒緩的音樂，把自己帶入想象中的大自然，完全放松自己的身心。
以上是我自己的一些心得，為了收獲一個更好的自己，你又會做些什么呢？歡迎分享！
