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冥想37-100日思集

時間:28.5min

姿勢:雙盤腿

背景音樂:沙灘海浪

概況:

恭喜你又完成了28.5 分鐘的坐享練習(xí)，專注力和耐心，又得到了進一步的鞏固和提高，在冥想的路上越走越遠了。

本次做想在時間上插了1.5分鐘，這是自己在沒有開鬧鈴的情況下，慢慢的體會到時間刻度。接近一個月的練習(xí)，自己慢慢的擺脫鬧鈴的限制，用自己的三種訓(xùn)練方法來打磨時間刻度。

相比較前一天的練習(xí)，這一次的時間上稍微短了1.5分鐘，當(dāng)睜開眼睛的那一刻，看見還有一點點時間，其實心里面多多少少還是有一些遺憾，但就在下一秒自己馬上就認定了這樣的事實，因為后面還有大量的時間可以進行這樣的練習(xí)，不是嗎？

今天同樣是進行了三種方法的掃描，但是在時間上多多少少有一些調(diào)整，特別是用呼吸法的時候，沒有達到10分鐘的時間，現(xiàn)在算來，大約是在5~8分鐘左右。

我想正是由于這個環(huán)節(jié)的減少，所以在時間上出現(xiàn)了，沒有達到30分鐘的這一小目標(biāo)。

由于心理想著另外一件事情要馬上完成，所以沒有在第一時間寫下心得，而是在忙完這一陣以后，間隔了接近40分鐘才開始補全此次記錄。

期待明日的練習(xí)，早安。