圖片發(fā)自簡書App

? ? ? ? 最近一直睡眠不好，晚上醒的次數(shù)很多，早上有4.5點就醒了，中午也很難入眠，雖然逐漸克制但有時難免因此感到煩惱，一直以為只有自己這樣，后來跟朋友聊天發(fā)現(xiàn)原來身邊好多睡眠質量一般的人，我真的不是孤獨的那一個。今天的晨讀剛好講的《睡眠革命》，給我提供了幫助，現(xiàn)在總結一下：

一睡眠階段

朦朧期→潛睡期→深睡期→快速眼動期

二誤區(qū)

睡眠時間不是越長越好，想要提高睡眠質量就要找到適合自己睡眠的周期，利用好深睡眠時間

三準備

①關閉電子設備

②給臥室降溫

③睡前整理

④喝適量牛奶

⑤泡溫水腳

⑥回顧一天的事情

晚安，好夢～