作為一個吃貨，一個想減肥的吃貨，一個想減肥但是減不下來的吃貨，一個想減肥但是減不下來卻依然努力減的吃貨…那么吃貨該如何吃？怎么吃才能健康瘦身？脂老虎告訴您詳細吃法！眾生皆苦，放下即自在。天地皆空，唯有人在其中苦。滄海桑田，人生苦短。天地之空，在于無欲，任由萬物在其中自由變幻，它依然安之若泰。人生之苦，皆因無力回天卻又耿耿于懷。人本是人，只有承認自己不是萬能之主，從而學(xué)會放下，才能與天地同自在。放下你無力改變的，追求你力所能及的，人生才自在。

大麥做主食

大麥屬禾本科植物，是我國古老糧種之一，已有幾千年的種植歷史。

大麥中膳食纖維含量較為豐富，營養(yǎng)含量與其他谷物類似，與其他禾谷類食物相比，大麥的卡路里含量更少，而纖維、維生素和營養(yǎng)物質(zhì)更多。同時，大麥中還含有幾種稀有氨基酸，它們能促進機體新陳代謝正?；?。減肥期間可以以此作為主食食用。

雞胸 做主肉

雞胸肉的碳水和脂肪含量極少

減脂要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合。

雞胸肉能帶來很強的飽腹感

簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些，它還有一個優(yōu)點。

雞胸肉低熱量低碳水卻營養(yǎng)豐富

每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質(zhì)，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。

蘿卜當(dāng)零食吃

白蘿卜熱量低，脂肪含量少，而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，可以起到促進消化，減少脂肪吸收的作用，適合在減肥期間食用，能起到一定的減肥瘦身效果。具體原因表現(xiàn)為：

??1、白蘿卜中含有辛辣芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好的新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積。

??2、白蘿卜中含有膽堿物質(zhì)和酶，酶能夠吸收食物中的淀粉，化解胃中的積食，起到很好的消化效果，是有利于減肥的。

??3、白蘿卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高，腸蠕動增強，縮短食物在腸道的留存時間，利于食物代謝和廢物的排出，從而很好的幫助減肥。

??4、白蘿卜本身熱量低，脂肪含量少，但是飽腹感卻很強，食用后能減少對其他食物的攝入量，減少食物熱量和脂肪的攝取。

所以按照這樣的吃法你還擔(dān)心瘦不下來嗎？